Kako ojačati, zdravije nokte, prema dermatolozima

Slabi nokti su potpuna buzzkill. No, koliko god bilo primamljivo sakriti svoje tanke i oljuštene nokte ispod trajne gel manikure, postoji mnogo načina na koje se može promijeniti način života koji, zajedno, vašim noktima mogu vratiti stari sjaj.

Dakle, što uopće dovodi do slabljenja noktiju? Naši nokti se sastoje od slojeva keratina, proteina koji se također nalazi u našoj kosi i koži, kaže Rhonda Klein, dr. Med , dermatolog s certifikatom odbora u Westportu, Connecticut. Kako starimo, stanice u našem tijelu sporije proizvode keratin, što može uzrokovati slabljenje noktiju i doimati se suhima i dosadnima.

Doduše, ne samo proces starenja može utjecati na naše nokte. Izloženost elementima (pomislite: ekstremna hladnoća, pretjerano pranje ruku, kontakt s kemikalijama) može iscrpiti nokte, ostavljajući ih suhima i ranjivima.

Srećom, to također znači da je mnogo toga što je potrebno za jačanje noktiju (doslovno) u vašim rukama - a evo kako to učiniti, prema liječnicima:

1. Redovito vlažite ruke i nokte.

Često vlažite nokte i okolnu kožu pomoću a krema za ruke može spriječiti daljnje narušavanje integriteta noktiju, kaže dermatolog iz Philadelphije Rina Allawh, dr. Med . Masti, kao npr Ljekovita mast Aquaphor i Vaniply sredstvo za zaštitu kože , povucite dvostruko opterećenje njegujući nokte i štiteći ih od budućih oštećenja zaključavanjem vlage.

Ulje za zanoktice pomaže u obnavljanju, hranjenju i vlaženju slabih noktiju, kaže dermatolog sa sjedištem u Sjevernoj Karolini Sheel Desai Solomon, dr. Med . preporučam L’Occitane Shea ulje za njegu noktiju i zanoktica , ona kaže. Formulirano je s visokom koncentracijom karite ulja (30 posto) za omekšavanje zanoktica i njegu noktiju.

2. Držite ih na kraćoj strani.

Ako imate problema sa slabim noktima, razmislite o smanjenju duljine dok povećavate njihovu snagu, predlaže dr. Solomon. Kraći nokti manje su skloni lomljenju jer je manje izloženih rubova pucanja i manja površina na kojoj se mogu upiti voda i kemikalije. Nakon podrezivanja spriječite zaglavljivanje nježnim zaobljavanjem rubova turpijom za nokte.

3. Postanite majstor za turpijanje noktiju.

Idite s mekom turpijom za nokte kako bi rubovi noktiju bili glatki, kaže dr. Klein. S grubljim zrnima riskirate pucanje nokta što može dovesti do ljuštenja i obješenja.

Napnite nokte u jednom smjeru, dugim i brzim (ali nježnim) potezima. Pomicanje naprijed-natrag uzrokovat će pucanje nokta, kaže dr. Solomon, koji preporučuje korištenje Deborah Lippmann glatki operater 4-smjerni pufer za nokte .

Materijal od mikro vlakana od kojeg je izrađen vrlo je nježan za nokte, ali ipak uspijeva postići čisti oblik, kaže ona.

4. Odstranite sredstva za uklanjanje laka za nokte koji sadrže aceton.

Sredstvo za uklanjanje laka za nokte napunjeno acetonom (otapalo odgovorno za munjevito otapanje laka za nokte) oštro je na slabim noktima i može ih osušiti. To može uzrokovati ljuštenje, cijepanje i te ružno bijele, pjegave mrlje, kaže dr. Solomon.

Njezin rek? Tenoverten odstranjivač laka bez acetona . Na bazi je eteričnog ulja, uklanja lak u nekoliko sekundi i vrlo je nježan prema noktima i zanokticama, kaže ona.

5. Ne pretjerujte sa sredstvom za dezinfekciju ruku.

Budući da su dezinfekcijska sredstva za ruke obično na bazi alkohola, stalno nanošenje stvari može isušiti vaše nokte i ostavite ih super lomljivim . Ako morate koristiti dezinfekcijsko sredstvo za ruke, pokušajte ga ne nanijeti na nokte i nemojte pretjerivati, kaže dr. Solomon. Korištenje maramice za dezinfekciju ruku može olakšati izbjegavanje područja noktiju tijekom nanošenja - ili ako više volite tekuću raznolikost, svakako nanesite poslije hidratantnu kremu kako biste uravnotežili ljuske.

6. Jedite više hrane koja potiče jake nokte.

Izbjegavajte yo-yo dijetu, što može dovesti do nedostatka vitamina što može dovesti u opasnost snagu vaših noktiju. Pobrinite se da jedete dovoljno protein i kalcija također, za koje se smatra da promiču zdravlje noktiju, kaže Robin Evans, dr. Med , Dermatolog sa sjedištem u Connecticutu, klinički instruktor na Medicinskom fakultetu Albert Einstein. Učitavanje na hrana bogata biotinom , poput povrća, jaja i orašastih plodova, također mogu pomoći.

7. Ostanite hidrirani.

Pijenje dovoljno vode bitno je za zdravlje, a zdravlje noktiju nije iznimka, kaže dr. Solomon. Bez odgovarajuće vlage nokti mogu postati lomljivi i lako se slomiti ili oguliti. Ostanak hidratiziranog pomoći će vašim noktima da zadrže vlagu i ostanu jaki. (Evo zgodnog kalkulator hidratacije kako biste bili sigurni da ćete dobiti dovoljno.)

8. Razmislite o iskakanju dodataka biotinu.

To će se bez sumnje još dokazati, ali biotin (također poznat kao vitamin b7) može pomoći ojačati kosu i nokte. Budući da je topiv u vodi, tijelo ga ne skladišti pa morate paziti da ga svakodnevno konzumirate, kaže dr. Solomon.

Općenito, većina odraslih bi trebala uzimati 30 mikrograma (mcg) biotina dnevno, prema Nacionalni zdravstveni zavodi . Tipična preporučena dopunska doza je otprilike do 3.000 mcg dnevno tijekom šest mjeseci, prema Klinika Cleveland , ali vaš liječnik može preporučiti manje ili više, ovisno o vašem osobnom zdravlju.

Ako do tada ne dođe do poboljšanja snage noktiju, vjerojatno je da biotin neće biti od pomoći. No, ako vam nokti postanu jači i odlučite učiniti dodavanje biotina redovitom stvari, pobrinite se da ga prestanete uzimati nekoliko dana prije nego što obavite bilo kakve laboratorijske pretrage, kao velike količine biotina u vašem sustavu mogu iskriviti rezultate ispitivanja.

9. Smanjite izloženost vodi.

Kad su vam ruke dulje vrijeme natopljene vodom (recimo, dok perete suđe, kupate se ili idete na kupanje), to ne samo da dehidrira vašu kožu - već isisava vlagu iz vaših noktiju .

Voda slijedi vodu pa se voda u našim tijelima iscrpljuje što se dulje namačemo u njoj, kaže dr. Klein. Stvari poput nošenja rukavica obloženih pamukom tijekom kućanskih poslova i držanja noktiju izvan vode tijekom većeg dijela namakanja ili plivanja mogu minimizirati povratni udar-a ako to nije moguće, sljedeća najbolja stvar je temeljito vlaženje ruku i noktiju nakon zakucavanja.

10. Dodajte jačanju noktiju u svoju rutinu.

Topikalna sredstva na recept, poput Nuvaila i Genadura, mogu pomoći u jačanju oslabljenih noktiju. Dok OTC učvršćivači noktiju mogu kratkoročno pomoći, ojačavači na recept najbolji su izbor za dugotrajnu uporabu jer sadrže kemikalije koje povećavaju čvrstoću nokta i zadržavaju vlagu kako bi spriječile buduću lomljivost. Dosljedna i predana upotreba učvršćivača noktiju ključna je za uspješne rezultate, kaže dr. Allawh.

11. Smanjite gel i akrilnu manikuru.

Mogu se smatrati lakom alternativom za ljude koji imaju problema s rastu noktiju, ali česta gel ili akrilna manikura može uzrokovati ljuštenje noktiju, oslabivši ih pritom. Ove manikure također izlažu vaše znamenke prekomjernim količinama acetona u natapanju koje je potrebno za njihovo uklanjanje, što jako suši nokat, kaže dr. Klein. Ako više volite držati ove vrste manikure u rotaciji, svakako dajte noktima da diše između nanošenja ili ih spremite za posebne prigode.

12. Birajte netoksične lakove za nokte.

Preporučujem izbjegavanje lakova koji sadrže formaldehid, DBP i toluen, koji su oštrije kemikalije za već slabe nokte, kaže dr. Evans. Potražite lakove koji na bočici kažu '3 bez', što znači da ne sadrže ove kemikalije. (Postoje i marke koje sebe nazivaju 5-slobodnim i 7-slobodnim, gdje osim velike tri, njihovi lakovi ne sadrže formaldehidnu smolu, kamfor, TPHP i ksilen.)

Popularne marke netoksičnih lakova za nokte uključuju Zoya , London maslac , i Deborah Lippmann . (Ako niste sigurni jesu li vaše marke lakova za nokte otrovne, uvijek ih možete potražiti u EWG -ova baza podataka o kozmetici .)

13. Uvijek nanosite temeljne i gornje premaze.

Temeljni i gornji premazi posebno su korisni kada su vam nokti na slabijoj strani jer vašim noktima pružaju dodatnu zaštitnu barijeru od stvari poput dehidracije i loma, kaže dr. Evans. Essie's Postanite jači osnovni premaz ostavlja nokte nahranjenim i zaštićenim, na primjer, dok su nokti marke Good to Go Top Coat štiti vaš mani od usitnjavanja i ljuštenja.

14. Izdahnite između manikure.

Zaključak: Vaši nokti moraju disati. Stalna uporaba laka, čak i neotrovnog, može oslabiti nokat, kaže dr. Solomon. Ako otkrijete da su vam nokti postali posebno krhki (i da se češće slikaju), dajte im mjesec dana pauze od laka za nokte kako bi im omogućili rast i jačanje. Primjenom keratinskog tretmana između manikura, kao npr CND RescueRXx , može pomoći u njegovanju noktiju tijekom stanke.

15. Idite na pregled.

Iako su slabi nokti obično posljedica izloženosti elementima i procesu starenja, provjerite sa svojim liječnikom je li to novi problem i ne reagira na lijekove kod kuće. Postoje specifični uvjeti, kao npr nedostatak željeza (anemija) , hipotireoza , psorijaza , i Raynaudov sindrom (stanje cirkulacije) koji može utjecati na snagu noktiju, kaže dr. Klein. Što prije riješite bilo koje temeljne zdravstvene probleme koji bi mogli zabrinuti vaše nokte, prije će oni postati zdraviji i jači.