Konačno ste pobijedili užasno hladno , ali jedan simptom jednostavno neće nestati: an dosadan kašalj da si objavio da doista više nisam bolestan, kunem se! svima koji se grče oko tebe.
Najviše simptomi prehlade nestanu za sedam do 10 dana, ali istraživanja pokazuju da prosječna žrtva prehlade i dalje kašlje 18. dan. Kašalj se može zadržati duže od ostalih simptoma jer imunološki sustav i dalje pokušava vratiti dišne putove u normalu, kaže Nicole M. Tyer, doktorica medicine, specijalistica interne medicine na Cedars Sinai Medical Group u Los Angelesu.
Kako se vaša gužva čisti, postnazalna kap po kap također može izazvati kašalj. Možda se čini da će trajati zauvijek, ali hakiranje će na kraju prestati - ako traje duže od dva mjeseca, nazovite svog liječnika , jer bi to moglo signalizirati još nešto poput alergije , astma, ili želučani refluks . (Također biste trebali razgovarati sa svojim doktorom ako imate bilo kakvih iskustava simptomi COVID-19 osim kašlja, budite na sigurnoj strani.)
Evo kako rano obuzdati kašalj ili ga ublažiti kad se javi.
Kako spriječiti dugotrajni kašalj
✔️ Zaštitite se.
Najlakši način da se oduprete dugotrajnom kašlju jest izbjeći da se uopće razbolite. Budite na oprezupranje rukunakon što ste bili u javnosti, dodirivali uobičajene površine ili bili u blizini bolesnih ljudi. Ako osjetite da se simptomi uvlače, pokušajte cinkov ili bazga ; studije pokazuju da oboje mogu skratiti prehladu ako se uzimaju na prve znakove simptoma.
✔️ Odmorite se
Spavanje je kada se vaše tijelo prirodno popravlja, a kad ste bolesni, to daje vaše imunološki sustav vrijeme za borbu. Odmor može pomoći u smanjenju ukupnog trajanja simptoma, kaže dr. Tyer. Ako vas kašalj ne drži budnim, podignite glavu za oko 15 stupnjeva dodatnim jastucima; to pomaže u otvaranju zračnih kanala kako biste lakše disali i spriječilo nakupljanje sluzi u grlu.
✔️ Vodite računa o svom zraku.
Kad hakirate, izbjegavajte iritanse koji mogu pogoršati vaš kašalj ili ga produžiti. Klonite se dima, parfema i svega na što ste alergični. Pročišćivači zraka može ukloniti prašinu, prhut i druge čestice koje bi vas mogle golicati u grlu. Grijači suše zrak, što može nadražiti kašalj, pa ovlaživač zraka može pomoći dodavanjem vlage.
Kako se riješiti dugotrajnog kašlja
✔️ Uživajte u medu.
Topli čaj s medom može smiriti grebanje grla; vruća tekućina razbija sluz u prsima i sinusima, i med ima prirodna antibakterijska svojstva koji mogu pomoći u borbi protiv infekcije. Žlica meda može sama ublažiti kašalj - jedan studija otkrili su da u djece od 2 i više godina može biti učinkovit kao i dekstrometorfan, jedan od glavnih sastojaka u lijekovima za suzbijanje kašlja bez recepta.
Organsko eterično ulje eukaliptusa Globulus 8,95 USD KUPITE SADA ✔️ Isprobajte parnu njegu lica.
Postoji razlog zašto se vrući tuš cijevi tako lijepo kad ste bolesni-vruć, vlažan zrak pomaže u čišćenju sluzi koja izaziva kašalj te vlaži nosne prolaze i dišne putove radi lakšeg disanja. Eukaliptus ima antivirusna i antimikrobna svojstva koja mogu dati pari poticaj, pa dodajte lišće ili nekoliko kapi esencijalno ulje do kipuće vode, a zatim duboko udahnite.
✔️ Uzmite lijekove.
Kad zaista ne možete prestati kašljati, isprobajte OTC lijekove antitusivi (lijekovi protiv kašlja) i ekspektoransi (razrjeđivači sluzi); ako ne pomognu, liječnik vam može propisati nešto jače. Trebate koristiti samo lijekovi za prehladu bez recepta za jedan tjedan. Nakon toga ti lijekovi postaju manje učinkoviti, pa je bolje usisati pastile kako biste ublažili svrbež grla.
Neti posude i sredstva za ispiranje sinusa mogu se riješiti viška sluzi, ali koristite ih samo jednom dnevno kako ne biste uklonili previše hrđe (koja ima bijela krvna zrnca koja se bore protiv infekcija) i osušili stvari.
Ovaj se članak prvotno pojavio u izdanju časopisa za ožujak 2020 Prevencija.
Podrška čitatelja poput vas pomaže nam da radimo najbolje što možemo. Ići ovdje na koje se pretplatiti Prevencija i osvojite 12 BESPLATNIH poklona. I prijavite se za naš BESPLATNI bilten ovdje za svakodnevne savjete o zdravlju, prehrani i fitnesu.
