Kako uništiti svaku sobu u vašoj kući kako biste smanjili tjeskobu i stres

Declutter Your Life inicijativa je koja traje mjesec dana kako bi vam pomogao u upravljanju stresom i poboljšao vaše zdravlje učeći načela uklanjanja nereda i vraćanja osjećaja reda u svoj svijet.

Računi i neželjena pošta gomilaju vam se na kuhinjskom pultu, prljava se odjeća razlijeva iz korpe na pod vaše spavaće sobe, a o stanju vaše slobodne sobe sada i ne govorimo. U jednom ili drugom trenutku ovo je vjerojatno bio vaš dom. (Ako ne, svaka čast.) Čak i ako toga niste svjesni, poremećaj može poremetiti vaše mentalno zdravlje.

Ako se naš dom, auto i uredski prostor osjećaju nesigurno i neorganizirano, osjećamo se preopterećeno kao da ni ne znamo odakle bismo započeli, kaže dr. Sherry Benton, psihologinja koja je osnivačica i glavna znanstvena direktorica TAO Connect . Svaki zadatak, od doručka do vožnje do posla, može biti kompliciran zbog nereda s kojim se borimo. I suprotno je istina: kad se naš prostor osjeća spojenim i mirnim, osjećamo se mirnije, kaže ona.

Istraživanja to potvrđuju. A Studija iz 2009 u Bilten osobnosti i socijalne psihologije otkrili su da su žene koje su svoje domove opisale kao pretrpane i stresne bile depresivnije od onih koje su ih opisale kao restorativne prostore. To ne čudi, s obzirom na to da je mnogo studija povezalo uredniji dom sa zdravijim navikama - poput vježbanja i pametnog odabira zalogaja - što se zaista može isplatiti za vaše cjelokupno zdravlje i izgled.

Problem je, ističe Benton, u tome što je odnos vašeg uma i vašeg životnog prostora često kružan. Kad je netko anksiozan, depresivan ili ima neku vrstu ADD -a, može biti teško usredotočiti se na organiziranje nečijeg prostora. Zapravo, gomilanje je često simptom mentalnih bolesti, poput depresije ili opsesivno-kompulzivnog poremećaja (OKP), prema Američko udruženje za anksioznost i depresiju . (Jeste li depresivni ili ste samo poludjeli? Riješi ovaj kviz saznati.)

10 tihih signala da ste previše pod stresom:

No, za prosječnog čovjeka, koliko nereda uništava raspoloženje? To sve ovisi o vašoj osobnoj razini udobnosti. Mnogi ljudi imaju područja koja zaista žele organizirati i druga područja gdje to manje zabrinjava, kaže Benton. Na primjer, jako volim imati stalak za začine po abecedi, što je mog muža godinama izluđivalo. Rijetko uopće razmišljam o organizaciji (ili njezinom nedostatku) u garaži, ali on je vrlo specifičan po tom pitanju.

Zabilježite zone nereda koje pojačavaju vaš stres ili ometaju vašu dnevnu rutinu, isprobajte ovih pet strategija bez odlaganja od profesionalnog organizatora i zakažite neko vrijeme za početak pospremanja. Znamo da se zadatak čini zastrašujućim, pa smo pronašli inspirativne transformacije šest točaka u cijeloj kući koje će vam pokazati što točno trebate učiniti.

Praonica rublja

Ne želite provesti tone vremena u praonici rublja, pa je upravo to razlog zašto biste trebali odvojiti malo vremena da je uklonite. Razvrstavanje proizvoda za čišćenje i određivanje kanti za svaku boju odjeće ili kategoriju pranja pomoći će vam da brže uđete i izađete. Čak i ako imate posla s ormarom za pranje rublja, a ne s cijelom sobom, ova preobrazba postaje blogerica Kristen Erickson dokazuje da je moguće maksimalno iskoristiti prostor koji imate.

Za manje od 100 dolara, Erickson je osvježila zidove ormara za rublje i instalirala viseću šipku i funkcionalniju policu iz Pottery Barna, koju je pronašla na Craigslistu za samo 50 dolara. (Organizator za vješanje koji dolazi s košarama, npr ovaj iz Walmarta , također bi dobro funkcioniralo.) Evo tri ideje za krađu:

1. Sakrij nered. Erickson je u Targetu pronašla košare za 5 USD svaka koje se savršeno uklapaju u njezine police (evo 4-dijelnog kompleta sličnih korpi za police za 28 USD amazon.com ), a ona uredno sprema plahte za sušenje i dodatni toaletni papir u njih.
2. Stavite najvažnije stvari na dohvat ruke. I razmislite o skladištenju tekućina poput deterdženta za rublje i omekšivača u bistrim dozatorima za piće (poput ovog, 20 USD, target.com ) kako biste točno pratili koliko vam je ostalo.
3. Dodajte pravu boju . Obojajte svoju vešeraj umirujućom bojom, poput nježno zelene ili ljuske jajeta, može vam pomoći da se opustite dok obavljate kućanske poslove. A Studija Sveučilišta Minnesota State otkrili su da su se ispitanici u crvenim sobama osjećali veći stres od onih u zelenim ili bijelim sobama.

Kuhinja

Točnije, ostava. S ograničenim prostorom, limenke i zapakirane predmete lako je natrpati gdje god odgovaraju, ali dajući vam osjećaj na redu na policama može vam pomoći pri odabiru zdravije hrane i učiniti pripremu obroka manje stresnom. (Pokušavate smršavjeti? Evo kako organizirati svoju kuhinju za uspjeh.)

Razmislite o nevjerojatnom remontu prikazanom gore. 'Najveći problem s ovom spremištem prije nego što je organizirana je to što njegove duboke police olakšavaju sakrivanje predmeta natrag do njihovog isteka', kaže Marissa Hagmeyer, profesionalna organizatorica i CMO NEAT metoda . Kako bi se stvari lakše locirale, NEAT Method stvorio je kategorije temeljene na hrani koju klijent obično ima. 'Označavanje je neophodno kako biste mogli lako održavati sustav koji NEAT postavlja i kako biste uštedjeli vrijeme pri odlaganju namirnica i pripremi večere', kaže ona. Ako ne želite zaposliti stručnjaka, imajte na umu ove Hagmeyerove savjete:

1. Kategoriziraj. Osmislite grupe koje odgovaraju vašim dionicama, ali ih nemojte sužavati toliko da isključuju nove kupnje. Na primjer, kategorija 'žitarica' sveobuhvatnija je od samo 'riže'.
2. Kupite alate za organizaciju. Košare za skladištenje i spremnici pomoći će vam da zadržite svoje predmete i dulje ih zadržite svježima, kaže Hagmeyer. Nepropusni spremnici, poput ovih u ovom 4-dijelni OXO set (22 USD, target.com ), izvrsni su za skladištenje suhe robe poput brašna i šećera. (Ovih 11 proizvoda također može pomoći u očuvanju nereda u vašoj kuhinji i ostavi.)
3. Održavati. Redovno čistite stavke kojima je istekao rok trajanja i uvijek ih odlažite u dodijeljene kategorije.

Kupaonica

Ova soba je lukava. Velike su šanse da imate posla s mnoštvom proizvoda, ponekad za više članova obitelji, ali ipak toliko prostora za sve. Strateški pospremanje kupaonskih polica, ladica i spremišta ispod sudopera može vam pomoći u sakupljanju svih ovih predmeta na način koji je prikladan za sve. A za to vam ne bi trebao biti potreban cijeli dan: Rebecca Huff, zv. Ta organska mama , organizirala svoju glavnu kupaonicu gore za samo dva sata (pogledajte slike njezinog potpunog sklupčanja ovdje .) Evo kako je to učinila:

1. Ukloniti, sortirati, zamijeniti. Prođite kroz sve proizvode za zdravlje i ljepotu i zadržite samo ono što koristite. 'Imao sam tri seta kistova za šminku iako sam koristio samo nekoliko istih kistova, dok se drugi nikada nisu koristili', piše Huff. (Evo točno kako organizirati svoj ormarić s lijekovima - i što baciti .)
2. Budite štedljivi. Huff koristi viseći organizator za cipele na vratima kupaonice za spremanje alata i proizvoda za oblikovanje kose. 'Ova vrata ostaju otvorena većinu vremena, pa mi se doista gube iz vida dok mi ne zatreba', piše ona.
3. Kupite više košara. To je Huffov omiljeni način da svojim kupaonskim policama da minimalistički izgled, a da joj proizvodi budu pri ruci. (Kopate one koje vidite gore? Nađite sličan set na Walmart.com za 30 USD.)

Spavaća soba

Obilje sna kritično je za održavanje dobrog zdravlja - bez dovoljno, studije pokazuju da je vjerojatnije da ćete razviti depresiju i anksioznost, kao i bolesti srca i dijabetes. A ormar koji je blizu pucanja vjerojatno vam ne daje mirne vibracije koje su vam potrebne za snažno drijemanje. (Ovako izgleda savršena spavaća soba za izvrstan noćni san.) Za kontrolu kaosa u spavaćoj sobi ovog klijenta (bez uklanjanja odjeće!) Profesionalna organizatorica Bridget Stralko iz Raspremite to poslužio se najjednostavnijom taktikom:

1. Dodajte policu. Dodatni red okomitih skladišta pomaknuo je beskućnike s puta.
2. Odložite po sezoni. Stralko je van sezone cipele spremio u plastičnu kantu kako ih ne bi držao na podu. Nema mjesta u ormaru? Ove genijalne kante za cipele s kotačima (23 USD, thecontainerstore.com ) uredno kliznite ispod svog kreveta.
3. Preklop datoteke. Ova metoda presavijanja koju je popularizirao Magija pospremanja koja mijenja život , omogućuje vam da stavite više odjeće u ladice koristeći manje prostora. ( Evo kako je ova metoda jednoj spisateljici pomogla da skrati ormar i uštedi novac .)

Skladišni prostor

Izgleda li vam prethodna slika poznato? 'Često dolazi do rezervnih soba u koje rijetko ulazimo, pa je lako dopustiti da one postanu vaše odlagalište', kaže Hagmeyer. 'Iako se nered često nalazi iza zatvorenih vrata, on nas i dalje opterećuje jer znamo da se s vremenom treba riješiti.'

Da biste se motivirali da se sada nosite s neredom, zamislite kako biste bolje iskoristili tu rezervnu sobu. Na primjer, NEAT metoda pomogla je ovoj neredu da pretvori svoje skladišno mjesto u zanatski prostor. Možda ste oduvijek namjeravali koristiti svoj kao kućni ured, igraonicu ili prostor za vježbanje. Evo kako to učiniti:

1. Početi od nule. 'Trebali biste početi tako da sve izvadite i pročistite', kaže Hagmeyer. Ovo bi vam moglo oduzeti cijeli dan (ili više), ali će vam dugoročno uštedjeti vrijeme.
2. Koristite okomiti prostor. Jedinica polica od poda do stropa u ovoj zanatskoj prostoriji pretvorila je cijeli zid u središte za sortiranje. Viseće škare i drugi alati drže ih vidljivim pa ih je lako locirati.
3. Sortiraj i označi. Baš kao u smočnici, kategoriziranje predmeta u slobodnoj prostoriji prema vašim potrebama vaše skladište pretvara iz kaotičnog u funkcionalno. Olakšajte si život i kupite dobar etiketirač (poput ovog za 35 USD, amazon.com ).

Ured

Sada kada je vaša slobodna soba spremna za ured, provjerite kako je Melissa George Uglačano stanište prekinula radnu površinu. Znanost kaže neuredan radni prostor može odvratiti pažnju, pa održavanje vašeg radnog prostora urednim može povećati vašu produktivnost-i ublažiti tjeskobu s popisa obaveza. Počnite tako što ćete očistiti sve sa svog stola: 'Radim na mnogo bolji način uklanjajući nepotrebne stavke ako svaki organizacijski projekt započnem kao prazan list umjesto da pokušavam preurediti stvari', napominje George. Zatim pokušajte s ovim organiziranjem hakova:

1. Stvorite sustav. Učinite to na temelju onoga što morate podnijeti. Na primjer, George koristi žičane datoteke za kategoriziranje bilježnica, kataloga i trenutnih časopisa. 'Kad stignu novi časopisi, mogu ih staviti točno u dosje i neće se izgubiti po kući', piše ona.
2. Koralni izgledi i krajevi. Vesela tirkizna kutija sada pohranjuje Georgeove olovke, Post-Its i druge raznovrsne uredske potrepštine, tako da nisu razbacane po njezinom stolu.
3. Neka to bude vaš stil. George je naručio prilagođena uvezivanja sa zlatnim točkicama i izradio vlastite glinene zdjele za spremanje labavih spajalica i kopči. 'S obzirom na to da provodim sate dnevno za svojim stolom, htjela sam da to bude lijepo mjesto koje me nasmijalo. I sada to čini! ' (Pogledajte detaljnije slike njezinog stola koji se raspršuje ovdje ).