2Ban/Getty Images Psorijaza je kronična, autoimuna bolest kože koja uzrokuje brzo nakupljanje stanica kože, što dovodi do crvenila, ljuštenja, svrbeža, suhe kože i boli. Ove mrlje upaljene kože poznate su kao lezije psorijaze. Mogu se pojaviti bilo gdje na površini tijela, iako se najčešće pojavljuju na tjemenu, koljenima i laktovima. Poput drugih autoimunih stanja, uzroci psorijaze nisu sasvim jasni, ali stručnjaci vjeruju da je u igri kombinacija genetske predispozicije i okidača iz okoliša.
Psorijaza može imati dubok negativan utjecaj na kvalitetu života ne samo zbog svojih fizičkih simptoma, već i zbog toga što lezije mogu unakaziti. U pregledu više od 500 pacijenata s psorijazom, 73% je izvijestilo da se osjećaju na neki način stigmatizirani zbog svog izgleda. Pacijenti s psorijazom također prijavljuju višu razinu anksioznosti, depresije i suicidalnih misli od opće populacije, a što je ozbiljnija njihova psorijaza, to je veći teret za samopoštovanje, sliku tijela, psihološko zdravlje, društveni život i ukupnu kvalitetu život.
(Zaustavite kroničnu upalu i ublažite simptome više od 45 bolesti s prirodnim planom Lijek za cijelo tijelo .)
Nažalost, emocionalni utjecaj psorijaze samo je jedan aspekt njezinih izazova. Pacijenti s psorijazom također su izloženi većem riziku od dodatnih autoimunih bolesti, uključujući reumatoidni artritis, drugi oblik artritisa poznat kao psorijatični artritis i upalnu bolest crijeva. No, povrh svega, rizik od još jednog autoimunog stanja, celijakije, posebno je ozbiljan. Istraživanja sugeriraju da psorijaza približno udvostručuje izglede za dijagnosticiranje celijakije. (Druga studija pokazala je da je i obrnuto istina: Imati celijakiju značajno povećava rizik od razvoja psorijaze.)
Sretnije je to što je jedno istraživanje pokazalo da se 42% psorijaze u bolesnika s celijakijom može pripisati osnovnoj celijakiji, što ukazuje na to da za pacijente s psorijazom s osjetljivošću na gluten, usvajanje dijete bez glutena može poboljšati simptome psorijaze. Ovo je još jedan primjer ljekovite moći prehrane za vaše tijelo i vaš zdravstveni profil. Mnoge namirnice imaju različite učinke na različite ljude. Upotrijebite to znanje za ozdravljenje, a ne za ozljeđivanje. (Imate li protuupalnu dijetu? Evo zašto biste trebali.)
Drugi način na koji osobe s psorijazom mogu bolje kontrolirati svoje simptome je gubitak dodatne težine. Tako je - gubitak težine može poboljšati vašu psorijazu i poboljšati vaš odgovor na lijekove. U jednoj studiji, 60 pretilih pacijenata s psorijazom bilo je podijeljeno ili u skupinu za mršavljenje koja je 8 tjedana unosila 800 do 1.000 kalorija dnevno, nakon čega je slijedilo 8 tjedana s najviše 1.200 kalorija dnevno, ili u kontrolnu skupinu. Nakon 16 tjedana, grupa za mršavljenje izgubila je u prosjeku gotovo 34 kilograma, u usporedbi s manje od 1 kilogram u kontrolnoj skupini. Oni u intervencijskoj skupini također su doživjeli prosječnu promjenu od & minus; 2,3 boda u rezultatima za područje psorijaze i indeks ozbiljnosti (PASI), standardnu procjenu aktivnosti psorijaze, za razliku od samo & minus; 0,3 u kontrolnoj skupini. Istraživači su također primijetili da se najveće smanjenje ozbiljnosti psorijaze dogodilo u prvoj polovici istraživanja, kada je došlo do najvećeg gubitka težine.
(Psst! Uzmite kontrolu nad svojim zdravljem ovi recepti za čistu prehranu i savjeti za mršavljenje - sve su odobrili liječnici i Prevencija urednici.)
Istraživači su kasnije proveli naknadnu studiju te iste skupine kako bi promatrali dugoročne učinke smanjenja tjelesne težine, prateći sudionike dodatnih 48 tjedana. Od 32 osobe koje su završile cijeli tečaj, prosječan gubitak težine u usporedbi s izvornom težinom bio je nešto više od 22 kilograma, a PASI rezultati bili su 2,9 bodova niži u odnosu na početnu vrijednost. Prema ovim rezultatima, čini se da dugotrajno smanjenje tjelesne težine dugoročno smanjuje ozbiljnost psorijaze.
Psorijaza je također povezana s povećanim rizikom od metaboličkog sindroma, visokog kolesterola, visokog krvnog tlaka i dijabetesa tipa 2 - stanja koja pomažu objasniti zašto je psorijaza snažno povezana s većim rizikom od srčanog i moždanog udara. Zapravo, povezanost je toliko jaka da je psorijaza sada klasificirana kao neovisni čimbenik rizika za srčane bolesti, opasna poput pušenja, prekomjerne težine i dijabetesa.
Što se ovdje događa? Svi koegzistirajući uvjeti u psorijazi, od depresije do celijakije do kardiovaskularnih bolesti, povezani su kroničnom upalom. U studiji nakon studije, istraživači su primijetili da osobe s celijakijom i psorijazom također pokazuju znakove propuštanja crijeva (propusnost crijeva) uzrokovane upalom. Pretilost sama potiče kronično upalno stanje i može dovesti do metaboličkog sindroma, jer masne stanice kontinuirano oslobađaju posebnu vrstu citokina poznatu kao adipokini i utječu na razinu leptina, hormona koji ima ulogu u kontroli gladi.
Čini se da je psorijaza povezana s upalom iznad i izvan ostalih čimbenika rizika za srčane bolesti, a što je psorijaza gora, to je upala gora. Nakon što u smjesu dodate depresiju (i zapamtite, pacijenti s psorijazom imaju veći rizik od depresije), povećava se rizik od srčanih bolesti. Pacijenti s psorijazom s poviješću depresije imaju veću upalu i više naslaga plaka u arterijama od onih bez depresije.
Budući da je upala zajednički faktor svih ovih komplikacija, poduzimanje mjera za smanjenje kronične upale može poboljšati simptome psorijaze i njezine komplikacije. U tu svrhu Nacionalna zaklada za psorijazu preporučuje protuupalnu prehranu. Oslanjajući se na načela protuupalne prehrane, u nastavku slijede neke opće smjernice koje treba slijediti.
BRETT STEVENS/Getty Images Namirnice koje treba izbjegavati:
- Masno crveno meso
- Mliječni proizvodi
- Prerađena hrana (prerađeno meso, pekarski proizvodi, gotova hrana itd.)
- Rafinirani šećeri
- Sjenila (poput paprike, bijelog krumpira, patlidžana i rajčice, jer su neki ljudi otkrili da ta hrana može izazvati baklje)
Namirnice za uživanje:
- Svježe voće i povrće (organsko je najbolje izbjegavati pesticide)
- Tamno lisnato zelje (krastavci, brokula, rakua od brokule, kelj, špinat, bok choy, zrna repe, zrna gorušice, rikola, blitva švajcarska ili dugina, potočarka, kupus i radič)
- Namirnice koje sadrže vitamin D: pojačana pića (mliječna ili biljna mlijeka, sok od naranče), gljive, jaja, riba i riblje ulje
- Hrana bogata kalcijem (ali izbjegavajte okidače za hranu)
- Namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama: losos, skuša, haringa, tuna od bjelokosa, orasi, orahovo ulje, laneno sjeme, laneno ulje, maslinovo ulje i sjemenke bundeve
- Hrana bogata probioticima: fermentirana hrana poput kiselog kupusa, kimchija, mlaćenice i kefira
- Začini s protuupalnim učinkom: kurkuma, đumbir, češnjak i crni papar
Ovaj članak je prilagođen iz Lijek za cijelo tijelo . Probojni program uči vas kako se boriti protiv upale kako biste spriječili i preokrenuli bolest, uklonili bol i zauvijek smršavili.
