Jason LaverGetty Images S približavanjem Met Gala, Kim Kardashian West je promijenila svoju prehranu i fitnes rutinu kako bi izgledala najbolje za jedan od najvećih modnih događaja. Osim u gurajući kroz 5:00 sati treninge do šest dana u tjednu , započela je 10-dnevno čišćenje-i već je smršala pet kilograma, NAROD izvještaji.
The U korak s Kardašijanima zvijezda je nedavno objavila da to radi Optimalno čišćenje od sunčanja na njezinu aplikaciju , 10-dnevna detoksikacija cijelog tijela koja uključuje gutanje velikog broja smoothija.
Predstoji mi Met Gala i naporno sam radila vježbajući, ali počela sam jesti puno slatkiša i htjela sam samo promijeniti način prehrane kako bih se zdravije hranila irezani šećeriz mog života koliko god mogu, napisala je. Uvijek imamo slatkiša u blizini i jako je teško kad su posvuda iskušenja.
Dodala je da je uzbuđena jer je hrana izgledala tako zasitno.
Što je Sunfare Optimal Cleanse?
Kad brzo bacite pogled na jelovnik, on se zapravo ne čini tako strašnim. Plan uključuje obroke poput variva od puretine, začinjenu salatu od lososa od senfa i pileće primavere. Stvar je u tome što zapravo ne jedete tako često obroke. Svaki dan čišćenja zamjenjuje barem jedan obrok shakeom, prema njihovom puni 10-dnevni meni . Četvrti do šesti dan uključuju samo šejkove i biljni čaj.
Prvi dan mog čišćenja je gotov i nisam varao. Čak sam bio okružen svojim krafnama. Zaista sam ponosan na sebe
- Kim Kardashian West (@KimKardashian) 18. travnja 2018
Danas je 4. dan čišćenja, a ja sam težak 5 kg. Do danas nisam vidio nikakvu razliku u težini pa mi je to danas bila motivacija. Imam samo 5'3 godine pa ovo čini veliku razliku i sljedeća 3 dana sve su tekućine. Molite se za mene, molim vas
- Kim Kardashian West (@KimKardashian) 20. travnja 2018
Bi li vam ovo čišćenje uspjelo?
Ne možemo zamjeriti Kardashian ako je ovaj program iskreno tjera da se osjeća motivirano i dobro za svoje tijelo. No, prije nego što sami skočite na detox vlak, imajte na umu da su ove vrste dijeta krajnje restriktivne i vjerojatno ćete se osjećati stvarno gladan. Čak i ako izgubite značajnu količinu težine, riskirate da sve to vratite.
Program čišćenja ili detoksikacije strogo je osmišljen za brzo mršavljenje, kaže Keri Gans, RDN, CDN, autorica Dijeta malih promjena . Nekoj osobi je gotovo 100 posto zajamčeno da će vratiti težinu odmah nakon toga. Obično samo potiče ograničenja i uskraćenost, što nikada ne dovodi do dugotrajnih rezultata.
Jedan razlog? Budući da ne jedete toliko hrane (Gans sumnja da ovo čišćenje vjerojatno ne prelazi 1.200 kalorija dnevno), osjećat ćete se proždrljivo nakon što se vratite svojim normalnim prehrambenim navikama, povećavajući tako vaše šanse da jedete ne baš hrana za vas.
Mislim da je ovo brzo mršavljenje posljedica dvije stvari; dramatično smanjenje kalorija koje konzumira i nešto vode, što može biti uobičajen rezultat, kaže Gans.
Zapravo, gubitak kilograma težine u kratkom vremenu nije uvijek dobra stvar. Ljudi koji izgubiti jedan do dva kilograma tjedno zapravo imaju bolje šanse zadržati tu težinu na duže staze, prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti. To osigurava da unosite promjene u prehrani i tjelovježbi s kojima zapravo možete pratiti.
Dugotrajno mršavljenje moguće je samo ako naučite zdravo se hraniti promjenom načina života, a ne započinjanjem drugog očistiti ili detoksirati , kaže Gans. Volio bih samo da Kim Kim bude bolji primjer svim svojim obožavateljima.
Ovih 15 stručno odobreni savjeti za mršavljenje su dobro mjesto za početak.
