Koliko SPF -u zapravo treba vaša krema za sunčanje?

Čini se tako jednostavnim pitanjem: Za što je najbolja razina SPF -a krema za sunčanje —15, 30, 50 ili čak više? Činjenica je da je odgovor zapravo mnogo složeniji nego što možete pretpostaviti.

Prvi problem: ljudska greška. 'Većina ljudi ne stavlja dovoljno kreme za sunčanje kako bi cijeli zaštitni faktor bio naveden na etiketi', kaže Adam Friedman , Dr. Med., Izvanredni profesor dermatologije na Sveučilištu George Washington. Dakle, iako je navedeni SPF 30 ili 50, velika je vjerojatnost da ćete na kraju dobiti samo polovicu te razine zaštite.

Da biste dobili svu moć blokiranja sunca koju vaša krema za sunčanje obećava, morate na cijelo tijelo nanijeti otprilike čašu čaše, kaže Friedman. 'Ne morate izgledati kao da nosite šminku Kabuki, ali trebali biste rasporediti dobru količinu kako biste osigurali odgovarajuću pokrivenost.' Ako ste na plaži na odmoru, trebao bi proći kroz punu bocu kreme za sunčanje svaka dva ili tri dana, kaže.

Također, najbolje je držati se stvarnih krema za sunčanje na bazi losiona-ne aerosolnih sprejeva. 'Sprejevi su poznati po tome što ne sadrže SPF broj naveden na naljepnici', kaže Samantha Conrad , Dr. Med., Dermatolog sa Northwestern Medical Group. 'Većina krema za sunčanje se otpuhuje pa nije jako učinkovita u smislu zaštite.'

Pod pretpostavkom da širite losion - i u odgovarajućim količinama da biste zapravo dobili označeni faktor zaštite od sunca - možete se osjećati dobro kupujući SPF 30, slažu se Conrad i Friedman. 'SPF 30 blokira 97 posto ultraljubičastog svjetla, dok SPF 50 blokira 98,5 posto', objašnjava Friedman. Pa da, to je jako blizu.

Što je veći SPF, to će krema za sunčanje biti masnija na vašoj koži, dodaje Conrad. 'Aktivni sastojci kemijskih krema za sunčanje po svojoj su prirodi vrlo masni i masni, što se većini ljudi ne sviđa', kaže ona. 'Dakle, sa stajališta usklađenosti, vjerojatnije je da će se ljudi stvarno prijaviti i ponovno prijaviti 30.'

Shannon Trotter , DO, specijalist dermatologije u Sveučilišnom centru za rak Sveučilišta Ohio State, također podržava odabir SPF-30. Samo ne zaboravi udariti usnama, kaže ona. 'Rak kože na usnama može biti teško liječiti i može biti agresivniji', objašnjava ona.

Nastavite čitati za više informacija koje trebate znati o pravilnoj zaštiti od sunca.

Dok su UVB zrake tip koji uzrokuje crvenilo i opekline od sunca, UVA zrake mogu nanijeti još veću štetu - tip duboko u vašoj koži koji može potaknuti rak i ružne staračke pjege, objašnjava Friedman.

Da biste dobili zaštitu i od UVA i od UVB zraka, potrebna vam je krema za sunčanje 'širokog spektra', kaže. Samo provjerite na etiketi točan izraz koji FDA regulira.

Također, morate nanositi kremu za sunčanje širokog spektra čak i za oblačnih dana. 'Oblaci ne blokiraju UVA zrake pa vam je koža i dalje oštećena čak i ako ne pečete', kaže Friedman. 'Ne postoji način da osjetite ili vidite oštećenje UVA zrakama.'

Postoje dvije najvažnije vrste kreme za sunčanje: kemijska i fizička.

'Kreme za sunčanje na kemijskoj osnovi apsorbiraju UV svjetlo i pretvaraju ga u toplinu koja silazi s kože', objašnjava Conrad. 'Fizičke kreme za sunčanje sadrže sitne komadiće metala ili minerala koji zapravo reflektiraju svjetlost.' Fizičke kreme za sunčanje (koje se, zbog nedostatka kemikalija, često prodaju kao prirodne kreme za sunčanje ) obično koriste cinkov oksid i/ili titanijev dioksid za blokiranje sunca, i

Iako su oboje učinkoviti, imaju neke ključne razlike. Kao prvo, kemijskim kremama za sunčanje treba malo vremena - 15 do 30 minuta - da 'otvore trgovinu' i počnu štititi kožu od UV svjetla, objašnjava Conrad. 'Fizičke kreme za sunčanje počinju djelovati odmah', objašnjava ona. Koža će vam izgorjeti u samo 10 minuta ako je izložena jakom, izravnom sunčevom svjetlu, pa je korisno odmah dobiti takvu zaštitu ako niste tip za planiranje unaprijed.

Ovo je još jedna smjernica koju većina ljudi zanemaruje, kaže Friedman. 'Morate se ponovno prijaviti najmanje svaka dva sata da biste dobili odgovarajuću zaštitu', kaže. Također, uvijek se ponovno prijavite ako ste plivali, znojili se ili brisali kožu ručnicima.

Vašim usnama će možda trebati češće ponovno nanošenje kreme za sunčanje. 'Oni su nježniji od normalne kože i nemaju iste fotozaštitne elemente', kaže on. Ako jedete, pijete ili ližete usne, morate na njih staviti više kreme za sunčanje.

'Kreme za sunčanje su dobre, ali ako ste vani vani na jakom suncu usred dana, nećete biti potpuno zaštićeni', kaže Conrad. 'Kreme za sunčanje jednostavno nisu tako dobre.'

I ona i Friedman preporučuju izbjegavanje sunca sredinom dana, kada su sunčeve zrake najjače.

Oboje također preporučuju odjeću za zaštitu od sunca, šešire i suncobrane-sve što možete staviti između kože i sunca.