Lijek protiv napetosti protiv glavobolje koji se fizioterapeut kune

Prije nekoliko tjedana imala sam sastanak kod David Reavy , fizioterapeut iz Chicaga poznat po svom radu sa profesionalnim sportašima u NFL-u i NBA-u. Dok mi je bocnuo i bocnuo tijelo tijekom početne procjene, postavio mi je pitanje koje me iskreno šokiralo: 'Jeste li u posljednje vrijeme imali glavobolje?'

Doista sam bio - loši. Toliko loše da ni Tylenol ni Advil nisu mogli ublažiti bol koja se osjećala poput gumice koja mi je stisnula glavu i otežavala mi je san, rad ili općenito funkcioniranje kao normalna odrasla osoba.

'Uh, da', odgovorio sam. 'Kako si znao?'

Ispostavilo se da su mi bila ramena, vrat, a posebno vilica super čvrsto - toliko čvrsto da je mogao reći samo gledajući moje držanje. A kad vam se tijelo ukoči do tog stupnja, to može dovesti do neumoljive tenzijske glavobolje.

Ono što se sljedeće dogodilo apsolutno me oduševilo: Učinio je da mi glavobolja nestane za otprilike 10 sekundi. Sve što je bilo potrebno bila je jedna varljivo jednostavna, smiješno učinkovita vježba za oslobađanje napetosti s moje čeljusti: masovno otpuštanje.

Ali prvo: Što je masažer i kako vam može zadati glavobolju?

Maser je debeli mišić koji povezuje čeljust i jagodicu i igra važnu ulogu u žvakanju. Ako stegnete čeljust (kao što činim kad sam pod stresom), riskirate da se zategne. To je vrlo često.

Pa kako vam to zadaje glavobolju? Ispostavilo se da čvrsta čeljust izaziva lančanu reakciju koja ograničava druge mišiće u glavi i vratu, uključujući vaše podkcipitale (skupinu mišića u podnožju vaše lubanje) i prednje i srednje ljuske (mišiće vrata), objašnjava Reavy. 'Kad je sila prevelika, možete dobiti tenzijsku glavobolju', kaže on.

Otkrijte moćne prirodne lijekove s kojima djelujete Knjiga liječnika o prirodnim ljekovitim lijekovima , urednici Prevention

Kako napraviti masažnu masažu mišića

Postavite jastučiće prstiju ili zglobova prstiju na mišiće za masažu. Zatim otvorite čeljust koliko god možete. Zatvorite usta i ponavljajte dok ne osjetite otpuštanje mišića. To je to.

'Za početak, učinio bih to nekoliko puta dnevno, osobito ako ste skloni stisnuti zube kad ste pod stresom', kaže Reavy. 'Ovo ne pomaže samo kod tenzijske glavobolje, već i TMJ -a.'

Ako ste skeptični, samo pokušajte - i znajte da me nije boljela glava otkad sam napustio Reavyjev ured.