Čuli ste poslovicu: Ne idi u krevet ljut. Sada novo istraživanje dodaje još nešto što treba izbjegavati kad ste lud : Ormarić za alkoholna pića. Bijes i alkohol se malo miješaju isto dobro za mnoge žene, otkriva nova studija sa Sveučilišta Sjeverna Karolina, Wilmington.
Istraživači su podijelili 30 žena u dvije grupe i namjerno iritirale jednu od grupa tražeći od njih da ispune nemoguće zagonetke dok su im se rugali zbog njihove nesposobnosti (ozbiljno, tko ne bi ispuhati brtvu u tom okruženju?). Nakon toga, žene su zamoljene da probaju različite vrste piva od đumbira i piva u, kako su smatrale, nepovezanom testu okusa. Rezultati? Ljute žene popile su gotovo dvostruko više pića od svojih mirnijih kolega.
6 podlih znakova da pijete previše
Evo zašto: Manje je vjerojatno da će žene od muškaraca izraziti bijes asertivno, a potiskivanje te iritacije rezultira nagomilanom napetošću, objašnjava autorica studije Nora Noel, profesorica psihologije na Sveučilištu Sjeverna Karolina u Wilmingtonu. Mnoge žene (i muškarci) smatraju da je alkohol način da se ublaži ta napetost, kaže ona. Problem je, naravno, u tome što okretanje piću umjesto pronalaženja zdravih načina za izražavanje nikome ne završava dobro.
Što možete učiniti po tom pitanju? Noel kaže da je prvi korak prepoznati da imate tendenciju piti kad ludite. Sljedeći je naučiti zdravije načine vladati u svom bijesu - ili ga osloboditi - kako biste smanjili svoju želju da se okrenete tekućim načinima suočavanja.
Sljedeći put kad budete spremni za iskakanje, pokušajte:
Dijeljenje. Asertivno izraziti ljutnju znači govoriti za sebe i dati do znanja drugima kad vam je neugodno, kaže dr. Noel. Odzračivanje prijatelju provjeren je način da pomognete smanjiti razinu napetosti izazvane bijesom, kaže ona.
Disanje: Udahnite 10 tako duboko da vam se trbuh ispruži pri svakom izdisaju. Ova tehnika disanja cirkulira dodatni kisik i oslobađa umirujuće hormone poput serotonina, kaže Norman Rosenthal, dr. Med., Profesor psihijatrije na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Georgetown.
Pisanje. Stavljanje olovke na papir o vašoj ljutnji pomaže vam da je priznate i počnete shvaćati, kaže dr. James W. Pennebaker, profesor psihologije na Sveučilištu u Teksasu. Pokušajte voditi dnevnik bijesa kako biste lakše vidjeli teme koje vas nerviraju.
Hodanje: Japanski istraživači sa Sveučilišta Aichi otkrili su da su žene koje su hodale sat vremena svaki dan četiri tjedna snizile razinu ljutnje i agresije za više od 15 posto, prema studiji u Časopis za psihološku antropologiju .
Također pogledajte: 5 koraka za prevladavanje bijesa, 16 malih zdravstvenih savjeta za velike rezultate, Samo naprijed ... Razbjesnite se!