Najlakši način da izgubite 20 kilograma u 8 tjedana

Saznajte Svoj Broj Anđela

Chelsea Streifeneder izgubila je 20 kilograma vježbajući 10 minuta dnevno James Farrell

Kad je Chelsea Streifeneder prije šest godina otvorila Pilates studio, bila je uzbuđena što je klijentima pomogla u pronalaženju njihovih najboljih tijela - jednostavno nije očekivala da će izgubiti svoje. 'Dan započinjem u 5 ujutro ili ranije i idem do 8 ili 21 sat. noću, sedam dana u tjednu ', kaže 31-godišnji New Yorker. Dok je gradila svoj posao, na kraju otvorivši drugi studio, njeni treninzi i izbor zdrave hrane zauzeli su stražnje mjesto, i odjednom - ništa nije odgovaralo. 'Bio sam jadan', kaže Streifeneder. »Nisam se ni prepoznao. Nekada sam plesala, manekenstvo ... i jednostavno sam sve to pustila. Opet sam htjela sebe. '



Ključno je, znala je Streifeneder, bio da njezin plan mora biti brz i fleksibilan. 'Trebalo mi je nešto praktično u što bih se mogla uklopiti gdje god, kad god', kaže ona. Pa kad je Streifeneder to čuo Prevencija tražio je zaposlene žene koje bi pomogle u testiranju Uklapa se u 10: Transformacija cijelog tijela , novi fitness program osmišljen kako bi vam pomogao da se tonirate i smršavite uz čistu prehranu i samo 10 minuta jednostavnih treninga snage dnevno, odlučila se prijaviti. 'Nisam imao 20 minuta ili 30 minuta, već 10 minuta dnevno? To sam mogao učiniti. '



Vremenska obveza bila je kratka, ali Streifeneder je brzo otkrio da su pametno osmišljene mini rutine napravljene kako bi dale rezultate. 'Pogodili su sve. Tvoje ruke, tvoje noge, tvoj trbuh —I nisam morao ići u teretanu. Mogao bih uključiti vježbu Fit in 10 u 10-minutnom prozoru koji imam između klijenata-bilo je sjajno. '

Bio je to i izazov. 'Iako sam se udebljao, i dalje sam se smatrao prilično snažnom i aktivnom osobom, ali prvi put kad sam napravio rutinu, pomislio sam:' O moj Bože, neću ovo moći učiniti ! No, brzo sam skupio snagu i bilo je cool vidjeti taj napredak. Svaki dan sam mogao držati dasku malo duže ili proći kroz još nekoliko ponavljanja bez odmora. Bilo je zabavno, pogotovo kad sam sestru to učinila sa mnom. ' Ako je propustila dan, sljedeći dan bi odradila dvije rutine kako bi nadoknadila vrijeme.

U samo 8 tjedana, Streifeneder je smršavio nevjerojatnih 19,4 kilograma i čini se da se ne može prestati smiješiti. 'Bila sam začuđena koliko je brzo težina skinula', kaže ona. 'U stražnjem dijelu mog ormara visjela je crvena haljina u koju nisam uspjela ući, a sada se zatvara. Čak sam se vratio u traperice iz srednje škole. ' (Imate 10 minuta? Onda imate vremena da zauvijek smršavite Prevencije novi 10-minutni treninzi. Dobiti Uklapa se u 10: Transformacija cijelog tijela sada!)



Siva,

Pitajte je kako se sada osjeća i Streifenederova emocija se pojača. 'Baš sam tako ... sretna', kaže ona, nesposobna suspregnuti suze. 'Ovaj program mi je dao novi početak i nikad se neću vratiti na staro. Stalno pišem '#Vratio sam se' na sve svoje Instagram fotografije - jer jesam. '