Namirnice koje ubrzavaju metabolizam

Saznajte Svoj Broj Anđela

Jedite ovu hranu i smršavite

Sretna žena jede čokoladu

Kalorije su kalorije, a njihovo rezanje najbolji je način da smršate, zar ne? Ne tako brzo. Istraživanja pokazuju da konzumiranje određene vrste hrane može ubrzati vaš metabolizam, smanjiti apetit i pomoći vam da izgubite više kilograma od drugih. Aktivna kalorijska dijeta, plan prehrane temeljen na ovom istraživanju, objašnjava kako nekim namirnicama treba više posla kako bi se sagorjelo više kalorija tijekom probave. Zapravo, samo čin žvakanja metabolizma koji potiče hranu poput voća, povrća, integralnih žitarica i nemasnog mesa može povećati vaše sagorijevanje kalorija do 30%! U ovom planu prehrane hrana se dijeli na četiri vrste „aktivnih kalorija“ - žvakaća hrana, obilna hrana, hrana koja daje energiju i hrana koja zagrijava. Evo kako svaki potiče vaše tijelo da sagorijeva više kalorija.





Plava, tekst, šarenost, linija, font, narančasta, azurna, električno plava, aqua, pravokutnik,

Možete li imati metabolizam B? Uradite ovaj samotestiranje.
Preuzmite svoj primjerak već danas!

Žvakaća hrana

Trešnje

(nemasno meso, orasi, cijelo voće i povrće) Ove kalorije tjeraju vaše tijelo da radi s vilice. Kako biste maksimizirali faktor žvakanja, birajte hranu u njenom najcjenjenijem stanju - na primjer jabuke umjesto umaka od jabuka. Hrana bogata bjelančevinama doista je vaš najbolji saveznik u prehrani aktivnim kalorijama jer im je potrebno više vremena za žvakanje i duže vam ostavlja želudac pa vam oduzima više vremena za jelo-i imate više vremena da se prijavite da ste siti.

Obilna hrana

Žitarica

(voće, povrće, smeđa riža, integralne žitarice i žitarice) Osim što su žvakaće, ove aktivne kalorije prepune su vlakana, pa zauzimaju više mjesta u vašem trbuhu (u usporedbi s drugom hranom s istim brojem kalorija), i ostaviti manje prostora za drugu pomoć. Namirnice koje zahtijevaju više posla pri žvakanju doslovno otežavaju rad vaših usta (povećavajući sagorijevanje kalorija za 10%!) I povećavaju toplinski učinak hrane, a to je pojava sagorijevanja kalorija koju dobivamo jedući i probavljajući bilo koju vrstu hrane.



Energizirajuća hrana

Kava

(kava, crni i zeleni čaj, tamna čokolada) Kofein koji pojačava metabolizam možete dobiti u kavi i crnom čaju; samo pazite da ih ne natočite mlijekom, vrhnjem ili šećerom. Kofein je stimulans središnjeg živčanog sustava, pa vaša dnevna java ili crni čaj mogu povećati vaš metabolizam za 5 do 8% - oko 80 do 128 kalorija dnevno. Zeleni čaj nema puno kofeina, ali sadrži katehine, antioksidans koji povećava metabolizam u mirovanju za 4% (oko 80 kalorija dnevno). Tamna čokolada sadrži i katehine i kofein, ali držite se 1 unce dnevno kako biste ograničili masnoće i kalorije.

Zagrijavanje hrane

Paprike

(paprika, cimet, đumbir, češnjak, klinčići, senf, ocat) Da biste u potpunosti aktivirali kalorije iz svakog obroka, dodajte malo topline. Oni koji su na dijeti uzimali kapsaicin, kemikaliju koja paprikama opekline, udvostručili su potrošnju energije nekoliko sati nakon jela, prema novoj studiji UCLA -e. Čak i blage paprike sadrže spojeve koji pomažu u brisanju do 100 kalorija dnevno vezanjem na živčane receptore i slanjem signala za sagorijevanje masti u vaš mozak. Cimet, klinčići, lovorov list i češnjak također pomažu.



Ideje za sagorijevanje masti

Prevencija

Slijedeći Dijeta s aktivnim kalorijama je jednostavno i izvedivo jer vjerojatno već jedete mnogo hrane već svakodnevno. Vaši obroci sastojat će se uglavnom od žvakaće i obilne hrane, plus najmanje jedne hrane koja zagrijava ili zagrijava. Možete imati svakodnevnu užinu koja sadrži barem jednu vrstu hrane s aktivnim kalorijama. Držite kalorije na otprilike 1500 dnevno i mogli biste izgubiti do 14 kilograma i 4 inča u samo 4 tjedna.

Više načina sagorijevanja kalorija

Knjiga: Aktivna kalorijska dijeta

Naručite svoj primjerak aktivne kalorijske dijete već danas!