kasandra brabaw U dubokom sam naletu - desna noga ispod desnog koljena, lijeva noga gurnuta koliko god može iza mene. Baš kad mi bedro zaista počinje gorjeti, čujem to: duboko, grleno stenjanje dolazi s moje desne strane. 'Ooooohhhhh.' Žena ispušta još jedan jauk. A onda još jedan.
Mi smo na satu joge, a ona ima problema s pozom. Na moje iznenađenje, nema neugodne tišine ili čudnih pogleda. Nema pitanja zašto bi se prijavila na jogu ako je čak i u jednom naletu tako jako boli - i glasno.
Umjesto toga, žena s moje lijeve strane cijevi gore. »Uf, znam, ovo je grozno. Ali ti to možeš, Shary ', kaže ona. 'Još samo malo.'
To je nešto što dosad nisam čuo na satovima joge: učenici se međusobno ohrabruju.
No, ovo onda nije bio redoviti tečaj joge. Da ste u sobi, razlika bi odmah postala jasna: svi smo bili debeli. (Želite više vježbati, ali nemate vremena? Zatim pokušajte Uklapa se u 10 , novi program vježbanja koji traje samo 10 minuta dnevno.)
Nije vaš tipični sat joge
Otišao sam do Budino tijelo yoga studio - studio u New Yorku koji nudi satove joge posebno za debele ljude - tog jutra ne znajući što očekivati. Bio sam tamo jer volim jogu, jer sam debeo i zato što sam mislio da bi bilo bolje raditi jogu s hrpom ljudi koji izgledaju poput mene nego raditi jogu u prostoriji punoj ljudi upola manje od mene. I bio sam u pravu.
Kad imate višak kilograma, ulazak na tipičan tečaj joge može vas zastrašiti. To je poput one pjesme - 'jedna od ovih stvari nije poput drugih', a ti si taj koji strši. Ali odmotao bih prostirku i pretvarao se da ne primjećujem - sve dok, naravno, ne naletim na pozu. Svaki put kad sam morao napraviti pauzu ili izmijeniti pozu koju su mogli učiniti svi drugi, osjećao sam se kao da dokazujem da ne pripadam. Evo mene, najveće osobe u razredu, i usporavao sam sve ostale.
Iako je moguće da sam se ja jedini osjećao tako, da svi ostali u razredu ili nisu primijetili što radim ili nisu manje mislili na mene jer nisam mogao predugo držati pozu za dasku, osjećaj da jednostavno ne pripadamo je ono što mnoge debele ljude tjera na tečajeve debele joge ili, ako nema takve klase, potpuno napušta satove joge.
'Na temelju onoga što vidite u televizijskim reklamama ili časopisima o fitnesu, mogli biste pomisliti da je joga samo za ljude koji su već mršavi i već fleksibilni', kaže Abby Lentz, koja vodi studio tzv. Joga velikih težina u Austinu u Teksasu.
No, instruktori joge poput Lentza i Michaela Hayesa, koji vodi Buddha Body, preokreću im sliku tipičnog 'joga tijela' na glavi. Oni čine jogu dostupnom svima, bez obzira na njihovu veličinu, i pružaju prostor u kojem se debeli ljudi ne osjećaju tudima.
Prilagodbe su dobrodošle
kasandra brabaw Na prvi pogled, Buddha Body izgleda kao i svaki drugi studio za jogu, s prostirkama, blokovima i podupiračima. No, pogledajte zidove i vidjet ćete baletne šipke i duge crne trake koje vise s kuka. Hayes koristi ove potpore kako bi pomogao jogiima da istegnu leđa, tetive tetive i druge mišiće, a da pritom podupiru svoju težinu. Kad sam prvi put vidio te potpore, razočarao sam se. Činilo se kao razvodnjena joga gdje zid obavlja većinu posla. Nije trebalo dugo da shvatim da sam potpuno pogriješio.
Dok sam provlačila tijelo kroz jednu od traka, gurnula pete natrag u zid i posegnula naprijed da uhvatim stolicu ispred sebe, postalo je bolno jasno da se ta joga nije razvodnila. To je zapravo bilo najbolje istezanje koje sam ikad osjetio na leđima.
Zatim napravite jednostavan zaokret kralježnice. Na tipičnom tečaju joge izvodili biste to tako što biste ležali na podu s koljenima usmjerenim prema jednoj strani prostorije i raširenih ruku u obliku slova T. No, na ovom smo satu napravili zaokret kralježnice sjedeći između dva stolca, uhvativši se za naslon sjedala kako bismo se uvukli dublje u dio.
Kad sam 2 dana kasnije otišao na tradicionalni tečaj joge, jako su mi nedostajali te potpore i izmjene. Zapravo, morala sam napraviti vlastite izmjene tijekom nastave jer instruktor nije predvidio da neću moći izvesti pozu. Nije da tipični instruktori joge ne žele raditi s ljudima veličine. Ovaj mi je učitelj doista pokušao pružiti dodatnu podršku kad mi je trebala. Ali, kaže Hayes, većina učitelja jednostavno ne zna kako natjerati jogu da djeluje na debele ljude.
'Obično se ne bave većim tijelima', kaže. 'Dakle, ne shvaćaju da će vam, kad pokušavate napraviti sjedenje naprijed, trbuh udariti u koljena prije nego što vam glava može sići dovoljno daleko da dovrši pozu.'
Debelim ljudima trebaju te izmijenjene poze i dodatna podrška, a to je koncept koji čak ni ja, debela osoba koja se već neko vrijeme bavi jogom, nisam shvatila dok sam ja pohađala 'redovne' satove. Umjesto da shvatim da mi je tijelo stalo na put - i da bih jednostavnom modifikacijom mogao istezati iste mišiće - osjetio sam kako mi se lice zacrveni od srama svaki put kad ne mogu izvesti pozu.
Pronalaženje mog mjesta
Nakon sata, žena koja je ohrabrila Shary na vlast kroz taj iskorak kaže mi da joj je odlazak na debelu jogu promijenio život. 'Kad sam počela dolaziti prije godinu dana, nisam mogla ni sjediti na podu', rekla je. Gledajući je kako legne na prostirku i privuče koljena do prsa, jasno je da to više nije slučaj. 'Pomažem s dječjim grupama u mojoj crkvi', kaže ona. 'Sada mogu doći na pod i igrati se s djecom. Ne bih to mogao učiniti da nisam došao na jogu. '
I kako je Shary rekla: 'Evo, dopušteno mi je biti moje veličine.' I nije govorila samo o osjećaju prevelikog na satovima joge, već općenito o prevelikom osjećaju. Kao debeli ljudi, stalno se pokušavamo smanjiti, u autobusima ili avionima ili čak samo hodajući ulicom. No, na satovima joge poput Buddha Bodya, gdje su svi veliki, lijepo je napokon nenametljivo zauzeti prostor.
Iako se neću u potpunosti odreći satova tradicionalne joge (kako mogu kad moja tvrtka nudi dva besplatna sata tjedno?), Pohađanje čak i jednog tečaja debele joge promijenilo je način na koji razmišljam o svom tijelu i svojoj praksi. Sada, kad naletim na pozu ili moram uzeti pauzu, ne sramim samo glavu. Umjesto toga, tražim od instruktora izmjenu i nastavite.
Isprobaj
Iako postoji očita potreba za studijima za jogu poput Buddha Body, postoji vrlo malo njih. Kad sam istraživao masnu jogu, naišao sam na samo tri studija: Buddha Body u New Yorku, Yoga s teškom težinom u Austinu i Debela joga u Portlandu, Oregon.
Ako ne možete pronaći lokalni razred, to možete učiniti od kuće. Jednom mjesečno Lentz uživo prenosi a Velika težina tečaj joge iz svog studija, a ima i set DVD -ova. Zakrivljena joga , web stranica koja obučava instruktore za rad s većim tijelima, također ima nekoliko besplatnih video zapisa o jogi i pisanih izmjena.
