U osnovi sam u svojoj najgoroj moru: izravno u središtu plesnog kruga, okružen hrpom stranaca. Najčudnije je to što sam upravo izveo raspršivač - da, taj otrcani plesni pokret koji nije bio cool ni u 80 -ima - pred svima njima.
Pitate se kako sam ja završio ovdje? Pa, pozvan sam, kao novinar, na komplementarno vikend odmorno sretno mjesto u Centar za povlačenje Art of Living u planinama Blue Ridge u Booneu, Sjeverna Karolina. Nisam ni znala da bi to iskustvo bilo manje o opuštajućoj jogi i spa tretmanima (iako ima toga), a više o otpuštanju vašeg ega kako biste pronašli radost u svakodnevnim trenucima - uključujući potencijalno neugodne društvene situacije.
Taj koncept zvuči istovremeno divno i nemoguće introvertu tipa A poput mene. Uostalom, naši ego isprepleteni su s našim osobnostima, pa kako onda samo možeš biti i utišati samosvijest iznutra? (Za početak, isprobajte ova 3 načina da pobijedite svoju društvenu anksioznost.)
Kad sam u petak popodne stigao u centar za povlačenje na vrhu planine, tamošnji su me zaposlenici uvjeravali da ću suzdržati rasuđivanje i samo nastaviti s pet sesija sreće kojima ću prisustvovati sljedećih nekoliko dana. Rekli su da ću se u početku možda osjećati neugodno, pa sam znao da će biti uključene neke strašne igre ledolomaca. I nisam pogriješio - ali ono što me iznenadilo je to što ih nisam sve mrzio. No, o tome kasnije.
Povlačenje sreće potpuni je pristup ljudskom iskustvu koje se dotiče fizičkih, društvenih, emocionalnih i duhovnih aspekata našeg života, kaže Andrew Keaveney, učitelj u Centru za povlačenje Art of Living. Program uči načine oslobađanja emocija kako bismo se osjećali jasnije i lagodnije. Ponekad proces može biti izazovan, ali na kraju vrlo isplativ, slično onome što vježba može biti fizički izazovna, ali na kraju nagrađujuća s obzirom na to kako se osjećamo.
(Za zabavan fizički izazov koji će vam zategnuti trbuščić i povećati energiju, pokušajte Prevencija Je nova Ravan trbuh Barre! )
Stoga, otvorenog uma, silazim niz stepenice glavnog centra za meditaciju pokraj dvije divovske skulpture labuda do dvorane u kojoj će moja prva seansa sreće početi u 18:30.
1. dan (petak): Intimnost sa strancima
Leah WynalekPrije nego što uđem u hodnik, dobivam upute da se skinem na ulazu. Već se osjećam neugodno zbog noktiju na nogama i otrcanog laka. Unutra sjednem na prostirku za jogu koja je u polukrugu postavljena zajedno s drugima, svi okrenuti prema učiteljevom mjestu sprijeda i u sredini, gdje mali stolić drži uokvirenu fotografiju osnivača Art of Livinga Sri Sri Ravija Shankara. Malo sam sumnjičav kako će proći sljedeća dva i pol sata.
Moji kolege povučeni postupno popunjavaju ostatak prostirki, a kad se svi smjestimo, naša instruktorica, Poonam Tandon, predstavlja se i majstorski uči sva naša imena za otprilike pet minuta. Ima nas 15, i muškaraca i žena, u dobi od ranih 20 -ih do 60 -ih. Jedan od mojih prijatelja iz razreda slučajno je suradnik u mojoj izdavačkoj kući, a njezino me prisustvo opušta.
PREMIJUMA PREVENCIJE: 6 najboljih joga poza za ublažavanje simptoma menopauze
Sada počinje neugodnost: Za našu prvu vježbu, Poonam nam govori da ustanemo i zagrlimo svaku osobu u prostoriji, pogledamo je u oči i kažemo: Pripadam vama. Zapravo ne grlim, pa je to dovoljno neugodno, ali obećanje nečega tako intimnog strancima dodaje potpuno novi sloj socijalne anksioznosti. Ipak, svi smo zajedno u ovoj čudnoj situaciji, a nakon početnog smijeha, proces postaje lakši. Sa svakom vježbom koja dolazi, smatram da je to obično slučaj.
Sjedimo i Poonam nas pita da podijelimo kako smo se osjećali radeći cijeli ovaj zagrljaj. Osjeća se kao grupna terapija. Već mogu reći koji su se ljudi ovdje dobrovoljno prijavili (željno doprinose mislima), a koje je vjerojatno odvukao prijatelj ili član obitelji (sjede mirno, pokušavajući ne uspostaviti kontakt očima i biti pozvani). Govori se o tome što znači pripadanje i kako se osjećaj prihvaćenosti može prevesti u sreću - i istraživanja sugeriraju da što više društvenih interakcija imamo, uključujući i one izvan bliskih krugova, to smo sretniji jer osjećamo veći osjećaj pripadnosti.
Poonam zadržava posljednji sat nastave za učenje zaštitne marke Art-Living tehnike ublažavanja stresa, Sudarshan Kriya , koji uključuje niz kontroliranih vježbi ritmičkog disanja. Sesija obično traje oko 45 minuta. (Bilo je istraživanja o tome kako ova tehnika utječe na dobrobit: Jedna takva studija od 69 ljudi s anksioznošću, depresijom ili sličnim stanjima koji su započeli redovitu praksu Sudarshan Kriye otkrili su da je to pomoglo smanjiti njihovu anksioznost za 44%.)
Slijedimo snimku Shankara koja nas upućuje kroz ciklus sporih, srednjih i kratkih udisaja, a Poonam nas potiče da se toga držimo, čak i kad se naprezanje, brzo udisanje osjeća neugodno. Ruke i noge trnu i podsjećam se na osjećaj koji sam doživio tijekom svog prvog napadaja panike. Ali onda, iznenada, ulazimo u fazu opuštanja krije i potičemo se da legnemo u tišini, redovito dišući. Moje tijelo se vraća u normalu.
Dok razgovaramo o onome što smo naučili iz vježbe, Poonam ispušta bombu istine koja me drži: Život može biti potraga za srećom ili izraz sreće. Taj mentalitet koji živi u trenutku želi da svatko od nas oduzme od povlačenja. I za to postoji dobar razlog: A Studija iz 2012 u Emocija otkrili su da će oni koji visoko cijene i aktivno traže sreću vjerojatnije biti nezadovoljni životom od onih koji imaju manje očekivanja od vlastite sreće.
Ova opuštajuća poza rasteže se i jača odjednom:
Ponovno pokušavamo Sudarshan Kriya i ovaj put se osjećam ugodno dok to radim jer znam što mogu očekivati. Tijekom posljednjeg opuštanja, moje tijelo se osjeća kao da pluta. (Isprobajte ovu jednostavnu vježbu disanja da biste se centrirali.)
Napuštajući ovaj razred s hranom za razmišljanje, uzimam ručak, a zatim odlazim na tretman u ajurvedsko lječilište Shankara. Ayurveda je drevna škola prirodnog liječenja, osmišljena da dovede tijelo u ravnotežu. Temelji se na konceptu da smo sačinjeni od elemenata prostora, zraka, vatre, vode i zemlje i da svatko od nas ima ravnotežu koja nam daje jednu od tri prirodne građe: vata, pitta ili kapha . (Možete saznati više o njima ovdje .)
Vrlo sam skeptičan prema ovom konceptu, ali zaintrigiran je raznim tretmanima toplica koji se oslanjaju na specifična ulja i tehnike masaže kako bi olakšali tjelesne tegobe. Odlučujem se za 45-minutno pomlađivanje zglobova Greeva Basti (125 USD) za moj neprestano zategnut vrat i ramena. Ajurvedski terapeut koji mi daje ovaj tretman stavlja ogromnu rundu tijesta bez glutena na moj izloženi gornji dio leđa i postupno dodaje sve toplije šarže ulja u njega, sve dok tamo ne odmaram bazen. Poslije se osjećam opušteno, ali prilično sam siguran da će mi vrat i ramena ponovno zakucati čim u ponedjeljak radim cijeli dan ispred računala.
Sesija 3 počinje u 17 sati i traje samo sat vremena. Igramo igru gdje stojimo na presavijenim dekama u krugu s jednom osobom bez pokrivača u sredini, pokušavajući ukrasti mjesto. Ne možemo ostati na jednom pokrivaču duže od pet sekundi i moramo uspostaviti kontakt očima s drugom osobom u krugu kako bismo s njima zamijenili mjesta, švrljajući i pokušavajući se ne zaglaviti u sredini. Osjećam se kao da sam u osnovnoj školi i ne mogu a da se ne nasmijem. Nakon toga, Poonam se provjerava tko se osjetio 100% u igri, a čiji je um lutao drugdje. Ona vjeruje da osjećamo najveću radost kad smo 100% u svakom trenutku.
Za večeras je večera i grupno meditativno pjevanje Kirtan, ali ja preskačem pjevanje i umjesto toga idem u šetnju sa svojim kolegom. Zalazeće sunce okupa polja i planine u zlatu, a ja sam prilično sretan zbog svoje odluke da budem u trenutku s prijateljem.
3. dan (nedjelja): Plešite kao da nitko ne gleda (čak i ako jesu)
Leah WynalekDanas počinje s više AM joge, nakon čega slijedi doručak i čudovišna tri i pol sata posljednja sesija. U ovom trenutku jako se veselim što ću navečer otići kući svom dečku i mačkama, pa mi se to vrijeme čini zastrašujuće.
Ovaj posljednji sastanak najviše se doima kao sat jer Poonam objašnjava sutre Umjetnosti življenja, koje su praktični komadi mudrosti koji će vas pomnije voditi kroz život. (Evo kako svjesnost pomaže vašem umu i vašem tijelu-i kako to učiniti-prema Prevention Premium.) Ona nas također podučava skraćenoj praksi kod kuće Sudarshan Kriya i jednom nas vodi kroz nju. No, sesija nije bez nekoliko participativnih iskustava, uključujući i onaj plesni krug.
Poonam eksplodira Lady Gagu i Black Eyed Peas - ovdje nema opuštajuće glazbe za flautu! - i viče da svaki plesač izgubi kontrolu i osjeti udarac dok svi oko njih cvile i plješću. Neki ljudi tuku po sredini, drugi nevoljko prolaze, a jedna žena odbija uopće plesati. U ovom trenutku prepustio sam se bizarnoj atmosferi ljetnog kampa, susreta i grupne terapije i zabavljam se. Možda je to zato što znam da nikada više neću vidjeti te ljude i ne osjećam potrebu da ih impresioniram - ili je to možda zato što je povlačenje uspjelo.
Smanjujemo razinu energije i završavamo s još nekim vježbama za oslobađanje duše. Kao prvo, okupljamo se u malim grupama i upućeni smo da jedni drugima pričamo svoje životne priče. Svatko od nas umanjuje koliko su zanimljive naše pojedinačne priče, ali kad slušam priče drugih sudionika, toliko sam zaintrigiran detaljima koje odluče podijeliti.
Za posljednju aktivnost sjedimo u dva koncentrična kruga s onima u unutarnjem krugu okrenutim prema onima u vanjskom. Poonam traži od nas da se gledamo u oči a da ih ne odvraćamo i da se ne smijemo, samo gledamo po minute i držimo se za ruke. Zatim unutarnji krug rotira osobu i mi radimo istu stvar sa sljedećom. Nekako se osjećam kao da svaku osobu razumijem više nego prije. Poslije razgovaramo o tome kako rijetko zaista gledamo u oči drugih ljudi, čak i onih svojih romantičnih partnera.
Pa, jesam li na kraju bio sretniji?
Leah WynalekKad prijateljima opisujem svoje iskustvo odmaranja od sreće, većina se nasmije. Jer da, sve to zvuči pomalo jezivo. Čak sam se i ja kolebao između uživanja u povlačenju i sumnje u to dok sam bio tamo. No, bilo da je vikend bio daleko u prekrasnom planinskom okruženju ili prosvjetljenje iz Poonamovog učenja, bio sam primjetno manje pod stresom kad sam krenuo kući - čak i dok sam se trudio napisati zadatak na letu tamo. Najbolje od svega je što sam naučila da mogu pobijediti svoju socijalnu anksioznost. Naravno, možda će biti teže odgurnuti strah od odbijanja kad sam s ljudima koje viđam svaki dan, a ne povlačiti se sa sudionicima koje sam upravo upoznao, ali pokušavam se zadržati na osjećaju 'ovdje nema ništa' koji sam imao u plesni krug.