Prema dermatolozima 12 najboljih vitamina i dodataka prehrani za rast kose

Saznajte Svoj Broj Anđela

najbolji dodaci i vitamini za rast kose Getty Images

Dakle, primijetili ste da bi vašoj kosi trebalo malo više TLC -a. Možda su vaše pramene rijetke, padaju ili vam treba vječnost da razvijete svoj trenutni stil. Bez obzira na brige, dodaci osmišljeni s obzirom na vašu grivu mogu biti korisniji nego što mislite.



Dodaci za rast kose korisni su za svakoga tko ima iskustva gubitak kose , stanjivanje kose , ili za one koji samo žele deblju ili dužu kosu, kaže Dendy Engelman, dr. Med. , certificirani dermatološki kirurg u medicinskoj dermatologiji i kozmetičkoj kirurgiji u New Yorku.



Kada uzimate oralni dodatak, on se apsorbira u krvotok gdje hrani sve stanice, uključujući i folikule dlake. Kosa napreduje protein , željezo , cinkov , i vitamin B12 , koji podržavaju strukturu i rast kose te vlaže tjeme, između ostalih funkcija. Ako ne unosite dovoljno hranjivih tvari iz prehrane, dodaci mogu povećati niske razine, kaže dr. Engelman. Ostali vrhunski hranjivi sastojci koje treba potražiti uključuju vitamin A , drugi vitamini B, omega-3 masti, selen, magnezij , i vitamin D .

Ipak, ako ste ikada pokušali kupiti dodatak za rast kose, znate da postoje tona boca kroz koje bi se probijao. Zato je najbolje čitati etikete i provjeriti ima li sastojaka koje zaista želimo, kaže Debra Jaliman, MD, dermatologinja certificirana u New Yorku i autorica Pravila kože .

Dodaci prehrani nisu regulirani na isti način kao lijekovi od strane Uprave za hranu i lijekove, pa je važno pažljivo pregledati sastojke. A, trebao bi stalno prije se obratite svom liječniku uzimajući jedan kako biste bili sigurni da neće stupiti u interakciju s bilo kojim lijekovima koje uzimate.

Sada kada ste shvatili osnove, evo najučinkovitijih vitamina i dodataka koji će vam pomoći da rastete zdravija i sjajnija kosa - oni su dovoljno dobri za dermatologe!



Dr. Engelman preferira ovaj dodatak za ciljano stanjivanje. Ona koristi visoko koncentrirane biljne sastojke za rješavanje svake faze ciklusa rasta, kaže ona, poput vitamina E, ashwagandha (vrsta biljke), protuupalni biokurkumin i drugi. Ima izvrsne kliničke studije koje potvrđuju njegovu učinkovitost. Svakodnevno ga preporučujem svojim pacijentima.

Jedna recenzirana studija (koju je financirao Nutrafol) objavljena u časopisu Časopis za lijekove u dermatologiji , otkrio da žene koje su rekle da im je kosa prorijeđena izvijestile su o poboljšanom rastu i debljini nakon što su ih uzimale šest mjeseci . Istraživači su također otkrili povećanje gustoće kose nakon tri mjeseca.



2NAJBOLJA CIJENABiotin Amazon amazon.com 16,29 USD9,28 USD (43% popusta) KUPITE SADA

Ovaj vitamin B sastojak je mnogih različitih dodataka za kosu - s dobrim razlogom. Biotin je vitamin topiv u vodi koji podržava rast kose, kože i noktiju pomažući razgradnji masti i ugljikohidrata, kaže dr. Engelman. Ispunite se i primijetit ćete da vam je kosa slaba, ili ćete je početi gubiti.

Možete očekivati ​​da će vitamin povećati brzinu rasta kose, ali neće povećati gustoću, kaže ona. Međutim, daleko je jeftiniji od ostalih dodataka, što ga čini dobrom polaznom točkom. Za jedan dobar dodatak biotinu, dr. Jaliman preporučuje Nature's Bounty Biotin.

3NAJPRODAVANIJIViviscal dodaci prehrani ekstra snage Viviscal ulta.com39,99 USD KUPITE SADA

Sadrži morski kompleks, kao i biotin, cink, vitamin C , željezo i ekstrakt preslice, Viviscal koristi vitamine kako bi produžio fazu anagena (rasta) ciklusa rasta kose, kaže dr. Engelman. U studiji objavljenoj 2015 Dermatološka istraživanja i praksa otkrio da je nakon 90 dana, odrasle žene koje su uzimale Viviscal imale su povećanje volumena kose i izgubile su znatno manje dlačica nakon pranja u usporedbi s placebom.

4 Ženski prenatalni multivitamin 1 dan Amazon walmart.com28,16 USD KUPITE SADA

Bez obzira jeste li trudni ili niste (pa čak i ako to ne namjeravate biti!), Vaša kosa može imati koristi od prenatalnog, kaže Suzanne Friedler, dr. Med., dermatolog s certifikatom odbora s naprednim dermatološkim računalom i klinički instruktor dermatologije u Medicinskom centru Mt. Sinai u New Yorku. Prenatalni vitamin ima hranjive tvari potrebne za rast kose u dovoljno visokim koncentracijama, kaže ona. Prenatalni se posebno često pakiraju željezom. Mnogim mojim pacijentima čija se kosa prorijedi nedostaje željeza, kaže ona. Ljepota ovog Jednog dana je u tome što sadrži biotin kao i željezo - 28 mg (156% vaših dnevnih potreba).

5 Vitafusion Prekrasan multivitamin za kosu, kožu i nokte Walmart walmart.com13,08 USD KUPITE SADA

Obogaćen biotinom, vitaminima C i E, kao i drugim hranjivim tvarima koje morate imati poput cinka i folata , ove gume ne samo da poboljšavaju izgled i rast kose, već su recenzenti oduševljeni primjetna razlika u tome lomljivi nokti , isto.

Ove stvari poboljšavaju moj uzorak uvijanja i zaustavljaju lomljenje i pucanje vrhova i čvorova, napisao je jedan sretni recenzent Amazona. Primijetila sam da mi je kosa gušća i malo duža.

6 Dobro napravljen vitamin D3 Uspješna tržnica thrivemarket.com10,99 USD KUPITE SADA

Telogeni efluvij (TE) je medicinski izraz za kada osipate više kose nego inače. Često se pojavljuje nekoliko mjeseci nakon stresnog događaja, poput poroda ili značajnog psihološkog stresa. Tu dolazi vitamin D. Vitamin broj jedan koji se ne poštuje dovoljno kao ozbiljan uzrok da kosa ne raste u TE je nedostatak vitamina D, kaže Sapna Palep, dr. Med. , osnivač Spring Street Dermatology u New Yorku.

Vitamin D je uključen u proizvodnju novih folikula dlake , pa dr. Palep preporučuje uzimanje vitamina za rast kose (njezin odabir je Nutrafol), a zatim nadopunu dodatkom D. Ovaj s Thrive Market-a je biljnog podrijetla, bez glutena, veganski, vegetarijanski i bez bojila, dodataka u boji, i konzervansa.

7 Ouai dodatak za kosu za stanjivanje kose Sephora sephora.com28,00 USD KUPITE SADA

Ovaj dodatak sadrži ašvagandu pomažu u kontroli proizvodnje hormona stresa kortizola, čimbenika koji može potaknuti opadanje kose . Biotin također ubrzava rast, dok aminokiseline osiguravaju gradnju keratina, proteina koji čini većinu vaše kose. Vitamini C i E također djeluju na antioksidativnu obranu kako bi zaustavili prerani gubitak.

8 Nature Made Multi za njezin softgel Amazon amazon.com11,79 USD KUPITE SADA

DO dobar osnovni multivitamin može u velikoj mjeri potaknuti rast kose, kaže dr. Friedler. To je zato što multis sadrži vaše potrebe za grivom : biotin, vitamini C i D, cink i željezo. Ovaj iz Nature Made-a ima dobre cijene (samo 22 centa po danu!), Sigurnosno je potvrđen USP i u obliku je mekog gela, što ga čini lakim za gutanje.

9 Keranique KeraViatin dodaci za zdravlje kose i tjemena Amazon amazon.com37,79 USD KUPITE SADA

Ovaj dodatak sadrži niz vitamina B koji pomažu tijelu razgraditi hranjive tvari potiču rast kose , plus cink, antioksidativni kurkuminoidi i aminokiseline poput L-cisteina. Cistin (koji tvore dvije molekule cisteina) je aminokiselina, građevni blok proteina koji pomaže u održavanju strukture proteina u tijelu - i jedna od najvažnijih aminokiselina za rast kose , kaže dr. Jaliman.

10 OLLY Nepobitni dodatak ljepljivoj ljepoti Amazon amazon.com 19,99 USD12,49 USD (38% popusta) KUPITE SADA

Ovaj dodatak osvaja mješavinom biotina, vitamina C i E i proteina keratina. Biotin potiče rast kose, dok je antioksidans vitamini C i E pomažu stanicama u borbi protiv slobodnih radikala koji oštećuju folikule dlake , kaže dr. Jaliman. Kad kombinirate ove vitamine s drugim, poput biotina, tijelu dajete neke hranjive tvari potrebne za zdravu kosu, kaže ona.

jedanaest Bitni ritual za žene 18+ Sephora ritual.com30,00 USD KUPITE SADA

Ljudi vole Ritual's multi jer je veganski, bez GMO-a i ne ostavlja boje i punila. Štoviše, ovaj je prepun devet posebno odabranih hranjivih tvari osmišljenih da ispune uobičajene nedostatke, a pritom vam neće dati više nego što vam je potrebno.

Ono što je najvažnije za kosu, sadrži vitamin D3 (2.000 IU) i željezo (8 mg, što je 44% vaše dnevne potrebe), dva hranjiva koja dr. Friedler označava kao dva od prilično uobičajenih krivaca za prorjeđivanje. Zgodno, Ritual je a pretplatnička vitaminska usluga - tako da nikada ne morate brinuti o tome da će vam ponestati (i vjerojatnije je da ćete ih uzeti).

12 Moon Juice SuperHair dnevna prehrana za kosu Sephora sephora.com24,00 USD KUPITE SADA

Ovaj dodatak kombinira praktičnost multivitamina s vitaminima A, B, C, D, E i K, plus ashwagandhu i ginseng, adaptogeno bilje koje pomaže u ublažavanju reakcije tijela na stres . Budući da je stres uključen u stanjivanje i gubitak kose, oni vam mogu pomoći da se držite pramenova koje imate. Sretni korisnici kažu da primjećuju da gube manje kose pod tušem i da imaju koristi od zamjetnog ponovnog rasta kose.