Prema mišljenju stručnjaka, 13 najboljih jastuka za ublažavanje bolova u vratu

Ako su svi ti sati sagnuti nad računalom ili telefonom doveli do dosadnih bolova u vratu, niste sami. Oko jedan od tri ljudi osjećaju bolove u vratu, a žene se s tim nose više nego muškarci, prema Nacionalnim zavodima za zdravlje.

Dobra vijest je da postoje stvari koje možete učiniti kako biste ublažili bol - uključujući promjenu jastuka. Zapravo, određeni jastuci dizajnirani su za ublažavanje bolova u vratu ispravljajući držanje i ispravljajući vrat dok spavate. Oni vam čak mogu pomoći da zaspite i probudite se svježiji.

Kako pravi jastuk pomaže kod bolova u vratu?

Vjerojatno ste se probudili s krikom u vratu zbog pogrešnog sna, ali kronične boli u vratu vjerojatnije će biti pojačane, a ne uzrokovane navikama spavanja, kaže Viral R. Patel, dr. Med. , glumački instruktor ortopedije i sportske medicine na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Washington. Najčešći uzrok boli u vratu je posturalna, objašnjava. Aktivnosti poput cjelodnevnog sjedenja za stolom mogu oslabiti i preopteretiti mišiće vrata, što dovodi do napetost i bolovi .

Jastuci dizajnirani za ublažavanje bolova u vratu mogu pomoći: Oni nježno vode kralježnicu u ravnu liniju od glave do zdjelice, objašnjava dr. Patel. S druge strane, normalni jastuci češće će naglasiti zakrivljenost kralježnice i spriječiti opuštanje mišića vrata.

Kako odabrati najbolji jastuk za bolove u vratu

Bilo da spavate na leđima ili na boku, vani je jastuk koji će vam ublažiti bol u vratu (iako bi moglo potrajati neko vrijeme da se prilagodite ergonomskom dizajnu). Evo kako prema izboru stručnjaka odabrati pravu.

Uzmite u obzir željeni položaj za spavanje. Vaš jastuk za vrat treba biti prilagođen načinu na koji spavate. Bočni pragovi trebali bi odabrati jastuke koji se nalaze na višem kraju, koji će vaš vrat držati ravno u ravnini s kralježnicom. Natrag i želučani spavači , u međuvremenu, trebali biste uzeti kraće jastuke koji vam sprječavaju da glava previše strši. Visina je također važna, objašnjava dr. Patel, jer previše ili premalo povišenja može dovesti do poteškoća s disanjem i prekidi spavanja , kako je potvrdio a Studija iz 2015 .

Ako niste sigurni koja je visina najbolja za vas, podesivi jastuci su posebno korisni - omogućuju vam kontrolu visine i čvrstoće. Oblik bi također trebao odgovarati vašem željenom položaju, nudeći, primjerice, dovoljno prostora za ramena. Trbušni spavači trebali bi se pobrinuti da njihov jastuk nudi dobar protok zraka jer možda dišu kroz njega.

Ne brinite previše oko materijala. Što se tiče bolova u vratu, materijal vašeg jastuka nije previše bitan. Patel, napominje dr. Patel, možete odabrati gotovo bilo koji materijal, uključujući pjenu, mikrovlakana, lateks, poliester, zrak i vodu. Većina je dizajnirana s memorijskom pjenom, čvršćim materijalom koji pruža udobnu potporu vratu i trenutno se vraća u formu, kaže Michael Breus, dr. Sc. , autorica i klinička psihologinja specijalizirana za poremećaje spavanja.

Postoji jedno upozorenje: izbjegavajte spuštene jastuke. Ne preporučujem jastuke od perja jer sam vidjela pacijente koji su s njima imali prilično loša iskustva, upozorava dr. Patel. Većina pravih jastuka, kaže, jednostavno ne pružaju dovoljnu podršku tijekom noći kako bi bili vrijedni ljudima s bolovima u vratu. Osim toga, ispuna bi mogla pokrenuti alergije .

Posjetite liječnika ako se vrat ne osjeća bolje. Pronalaženje korektivnog jastuka izvrstan je prvi korak u liječenju bolova u vratu, ali ako se i dalje borite s kroničnom boli u vratu, ramenima i rukama, najbolje je posjetiti liječnika. Patel kaže da jastuk nije liječenje. Zakažite sastanak sa svojim liječnikom, koji vas može uputiti ortopedu na potpunu procjenu.

Jeste li spremni pronaći najbolji jastuk za ublažavanje bolova u vratu? Čitajte dalje - i slatki snovi!

Najprodavaniji jastuk Coop Home Good ima sve značajke koje biste htjeli u jastuku: njegova visina i čvrstoća su podesivi, ispuna od memorijske pjene prozračna je i hipoalergena , a poklopac koji se može skinuti može se prati u perilici rublja. S gotovo 20.000 recenzija s 5 zvjezdica na Amazonu, jedan je od najbolje ocijenjenih jastuka u svijetu.

U proračunu? Ovo je odličan jastuk za bolove u vratu za manje od 30 USD. Nema sva zvona i zvižduke drugih modela, ali jest podržava, hladi i izvrsno za spavače sa strane . Imam artritis u vratu i teško mi je udobno se smjestiti u krevet, objašnjava jedan recenzent. Osobno sam jako zadovoljan i toplo preporučujem!

Ovaj jastuk jedan je od najprodavanijih Layla, a nakon što smo ga sami isprobali, razumijemo zašto. Mekano je, ali podržava sadrži jedinstvenu mješavinu Kapoka (prirodnog vlakna koje je lagano i prozračno) i memorijske pjene , pa vam grli vrat dok spavate. Sadrži prikladan patentni zatvarač na rubu pa nadjev možete prilagoditi i sebi. Najbolje od svega, jest također hladi i diše, pa nema brige oko noćnog znojenja.

Prepoznatljiv oblik jastuka Tempur-Pedic idealan je za podupiranje i ravnanje vrata bočnih spavača. Čvrsta, podržavajuća memorijska pjena to osigurava vrat vam se neće savijati i uvijati tijekom noći , Kaže Breus.

Trapezoidni zavoj u ovom jastuku je posebno dizajniran za držanje glave kad spavate na leđima. S ovim jastukom upoznao me moj fizioterapeut i to je bilo upravo ono što je mom vratu trebalo, piše jedan recenzent koji je operirao kralježnicu. Koncept ovog jastuka je genijalan. Jedan je od čvršćih jastuka na ovom popisu, ali s dobrim razlogom: aktivno ispravlja kralježnicu.

Iako mogu izgledati ekstra plišano, ovi jastuci ispunjeni poliesterom mogu se prorijediti zahvaljujući patentnom zatvaraču sa strane. Recenzenti vole koliko su slični istinitom, bez rizika od alergije, plus koliko mogu biti mekani, a ipak podržavajući. A budući da nisu izrađene od čvrste pjene, moći ćete disati ravno kroz njih .

Zakrivljeni jastuk Zoey Sleep potpuno je podesiv; otkopčate ga i odaberete razinu pjene koja vam najbolje drži vrat na mjestu preko noći. Ako spavate na boku ili spavate na leđima, ovo mijenja igru , oduševljava jedan Amazon recenzent, koji također cijeni da zakrivljeni dizajn omogućuje prostor vašim ramenima.

Jastuk najčudnijeg izgleda na ovom popisu također je jedan od najgušćih-ali to je upravo ono što vam treba ako se zaista borite s bolovima u vratu. Njegovo osebujnog oblika kolijevke i poravnava glavu i vrat , što ga čini savršenim za ljude koji spavaju na leđima, ali se povremeno okreću na stranu. Potrebno je malo navikavanja, kaže jedan korisnik, ali nisam imao bolove od spavanja šest mjeseci. Učinite si uslugu i pokušajte.

Casperov jastuk s potpisom je pliš, ali nije premekan i nudi sretan medij između udobnosti i podrške. Napravljeno od tri sloja rashladne memorijske pjene - od kojih svi imaju male rupice za maksimalni protok zraka - jastuk provjerava sve ergonomske kutije i osjeća se kao nešto što biste htjeli ukrasti iz hotelske sobe.

Za ljude koji nisu sasvim spremni odustati od spavanja na mekom jastuku, ovi jastuci ispunjeni gel vlaknima među najdražima su na Amazonu, s preko 60.000 savršenih recenzija s 5 zvjezdica. U početku sam imao neke sumnje jer sam mislio da će biti premekani, objašnjava jedan recenzent, ali sada bih ih opisao kao mekana, ali dovoljno čvrsta da pravilno podupre glavu i vrat .

Ljubičasti jastuk izrađen je od iste tehnologije koju brand koristi u svojim madracima: plastična mreža sa stotinama rashladnih dišnih putova i savršenom količinom darova za spavače. Zajedno s podesivi pojačivači za bočne pragove i navlaka za usisavanje vlage za tople noći vrijedi pokušati ako vam tradicionalniji jastuci ne odgovaraju.

Cilindrični jastuci nude odličnu potporu vratu, a s prosjekom od 4,5 zvjezdice na Amazonu, ova organska opcija jedna je od najboljih dostupnih bilo gdje. To je punjene heljdom, a ne sintetičkim materijalima , što recenzenti primjećuju može biti bučno, ali iznenađujuće meko i podržava. Možete čak i ukloniti dio punjenja kako biste prilagodili svom tijelu i željenom položaju za spavanje.

Jastuci za vrat nisu samo idealni za putovanja - mogu napraviti veliku razliku za ljude koji se oporavljaju od operacije ili ozljeda , plus osobe s kroničnim bolovima u vratu. Ova opcija s memorijskom pjenom spašava život jednom recenzentu koji se oporavljao od ozljede vrata i koristi ga kod kuće i u automobilu: toplo preporučujem ovaj jastuk za vrat.