Kevin WinterGetty Images Postoje dijete, a zatim ih ima strog dijeta. A onda, tu je Daniel Fast.
Tehnički, Daniel Fast jest ne dijeta, već 21-dnevni period molitve i djelomičnog posta koji prakticiraju neki kršćani. Post je postojao od 2007. godine, od osnivača Susan Gregory prvi je počeo pisati blog o tome, ali opet je uhvaćen zahvaljujući glumcu Chrisu Prattu, koji je nedavno na Instagramu obavijestio svojih 22,2 milijuna sljedbenika da je na trećem danu Daniela Fast -a.
'To je 21 dan molitve i posta', objasnio je sljedbenicima u Instagram priči, prema Huffington Post . 'To će se također, slučajno, poklopiti s Lego film 2 izlet. Dakle, dok me vidiš, vjerojatno ću halucinirati. Ostanite s nama ', rekao je.
Pa što je Danielov post?
Danijelov post temelji se na postima Daniela, proroka u Starom zavjetu Biblije. Na svom web stranica , Daniel Fast opisan je kao 'duhovno iskustvo' koje je poput 'pritiskanja' gumba pauze 'na životu kako biste se mogli približiti Bogu.'
Prema web stranici, stotine tisuća kršćana započinju Danijelov post nakon Nove godine, obično prve nedjelje u godini. Ove je godine post počeo u nedjelju, 6. siječnja s izlaskom sunca za mnoge crkve, studijske skupine i pojedince, a post će se nastaviti do zalaska sunca u subotu, 26. siječnja. Iako je početak početkom siječnja postao tradicija, svatko mogu započeti svoj 21-dnevni Daniel Fast u bilo kojem trenutku tijekom godine, objašnjava web stranica.
Daniel Fast food lista
fcafotodigitalGetty Images Slično a veganska prehrana (s dodatnim ograničenjima), Daniel Fast dopušta samo 'hranu uzgojenu iz sjemena', preuzetu iz prijevoda Biblije kralja Jakova. To uključuje voće, povrće i cjelovite žitarice/beskvasni kruh. Dopušteno je i zdravo tekuće ulje te orašasti plodovi i sjemenke.
Dopuštena hrana za vrijeme Danielovog posta:
Evo upravo ono što možete jesti tijekom 21-dnevnog Daniela Fast-a:
- Svježe, smrznuto, sušeno ili konzervirano povrće kao što su brokula, kelj, gljive, rajčice i kukuruz
- Svježe, smrznuto, sušeno ili konzervirano voće kao što su jabuke, borovnice, datulje, naranče i grožđice
- Cjelovite žitarice i mahunarke kao što su smeđa riža, heljda, zob, kvinoja, kokice, divlja riža, crni grah, slanutak i leća
- Zdrava tekuća ulja kao što su repica, kukuruz, maslina, šafran i soja
- Orašasti plodovi i sjemenke poput badema, indijskih oraščića, sezama i maslaca od oraha, uključujući maslac od kikirikija
Što se tiče pića, ograničeni ste na samo vodu .
Namirnice koje ne možete jesti tijekom Danielovog posta
Evo ti svega ne mogu jesti za vrijeme Danielovog posta:
- Pića osim vode kao što su kava, čaj, gazirana pića, energetska pića i alkohol
- Meso i proizvodi životinjskog porijekla uključujući govedinu, svjetiljke, svinjetinu, perad i ribu
- Mliječni proizvodi uključujući mlijeko, sir, vrhnje, maslac i jaja
- Zaslađivači uključujući šećer, sirupe od meda, steviju i nektar od agave
- Sredstva za kvašenje i dizani kruh uključujući peciva i kruh Ezekiel
- Rafinirana i prerađena hrana s umjetnim aromama, aditivima, kemikalijama, bijelom rižom, bijelim brašnom i konzervansima
- Pržena hrana uključujući čips i pomfrit
- Krute masti uključujući skraćivanje, margarin i mast
Kako se pripremiti za Danielov post
Ako planirate napraviti 21-dnevni Daniel Fast, web stranica preporučuje polako smanjujući kofein otprilike tjedan dana unaprijed kako ne biste doživjeli povlačenje novca tijekom posta. Isto se preporučuje za slatku hranu, poput slatkiša, deserta i sode, koja također može uzrokovati neugodne simptome ustezanja.
Je li Daniel Fast zdrav?
Iako Danijelski post uključuje ograničavanje hrane u duhovne svrhe, web stranica priznaje da neki ljudi koriste plan prehrane Daniel Fast isključivo kao način poboljšanja zdravlja i gubitka težine. Zapravo, tvrdi se da 'tisuće ljudi sa zdravljem i problemima s tjelesnom težinom postižu uspjeh' s postom. Jedan nutricionist, međutim, smatra da je to vrlo malo vjerojatno.
'Ova dijeta je kratkotrajna i nikakva korist se vjerojatno ne bi vidjela u tako ograničenom vremenskom okviru', objašnjava Alissa Rumsey, MS, RD, nutricionistička terapeutkinja i kreatorica Odbacite izazov prehrane .
Umjesto toga, vjerojatno ćete osjetiti nuspojave koje su potpuno neugodne. 'Kad se tijelu iznenada da manje hrane nego što je naviklo, ono prelazi u način preživljavanja', kaže Rumsey. To može ostaviti sve vrste neugodnih simptoma tijekom i nakon posta, poput povećane žudnje (koja može dovesti do prejedanja ili prejedanja), povećanog zadržavanja masti, nižeg metabolizma i veće razine kortizola, stres hormon.
Iako je post privremen, može imati čak i štetne dugoročne učinke, poput povećanog rizika od kardiovaskularnih bolesti i kraćeg životnog vijeka, kaže ona. 'Tijelo prirodno želi ostati na određenoj zadanoj točki, a to se poremeti kad netko odjednom tijelu oduzme hranjive tvari', kaže Rumsey.
Keri Gans, MS, RDN, autorica Dijeta malih promjena , također ne preporučuje Daniel Fast, ali kaže da bi to moglo biti sigurno za zdravu osobu. 'Međutim, mnogi pojedinci mogu osjetiti negativne nuspojave poput umora, glavobolje i razdražljivosti zbog niske količine kalorija', kaže Gans. A ako ste ovisnik o kofeinu, simptomi će biti puno gori ', kaže ona.
Tamo su bilo koji zdravstvene dobrobiti? ' Kad bih morao gledati sa vedrije strane, možda bi bilo da bi osoba konzumirala puno voća i povrća bogatog hranjivim tvarima ', kaže Gans.
Možete li smršaviti na Danielu Fast?
Oboje nutricionisti slažu se da Daniel Fast jednostavno nije održiva metoda za nekoga tko traži dugoročno mršavljenje. Svi kilogrami koje izgubite tijekom procesa vjerojatno će se nakupiti.
'Gubitak težine tako velikom brzinom tipično je kombinacija težine vode i gubitka mišića', objašnjava Rumsey. 'Ta će se težina vode brzo vratiti kad netko ponovno počne jesti' normalno '.' Ova fluktuacija u težini može čak uzrokovati izobličenje slike tijela nakon što prođe 21 dan, kaže ona.
Što kažu istraživanja?
Nažalost, istraživanja oko Daniela Fast -a su mala. Godine 2010 studija u dnevniku Lipidi u zdravlju i bolesti je istraživao kako je Daniel Fast utjecao na metaboličko i kardiovaskularno zdravlje 43 sudionika (30 žena, 13 muškaraca). Istraživači su zabilježili niži krvni tlak i razinu LDL kolesterola među sudionicima post-post i nisu izvijestili o negativnim učincima na krvnu sliku ili metabolizam. Slični učinci zabilježeni su u istraživanje oko drugih biljnih dijeta. Međutim, zbog male veličine uzorka studije i činjenice da su svi sudionici bili relativno mladi i zdravi, definitivno su potrebna daljnja istraživanja kako bi se u potpunosti razumjeli učinci Daniela Fast -a.
Pa trebate li probati Daniel Fast?
Ako ste zainteresirani za Danielov post, učinite to iz vlastitih duhovnih razloga, kako je osnivač namjeravao. 'Nemojte činiti post s gubitkom težine kao primarnim ciljem', kaže Rumsey. 'Ako inzistirate na postu, usredotočite se na dublje značenje zašto to radite-i shvatite da željeni učinci na post po zdravlje vjerojatno neće biti dugovječni, a dugoročno mogu biti čak i štetni.'
Gans se slaže. 'Ljudi moraju shvatiti da ovo nije dugoročno rješenje za mršavljenje, već brzo rješenje', kaže ona. 'Kako bi dugoročno smršavili, moraju naučiti kako promijeniti svoje prehrambene navike, a ne samo eliminirati hranu, osobito hranu koju vole.'
Kao i kod svakog ekstremnog plana prehrane, svakako razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da je post od 21 dana siguran za vas, osobito ako ste trudni ili imate već postojeća zdravstvena stanja.
