Što je socijalni anksiozni poremećaj?

Saznajte Svoj Broj Anđela

stidljiva žena koja se skriva iza šešira Getty Images

Svi znamo kakav je osjećaj zavući se na zabavu na kojoj ne poznaješ nikoga ili se malo poljuljati prije nego što odeš na razgovor za posao. A možda postoje trenuci u kojima vas pomisao na interakciju sa svim roditeljima na subotnjoj jutarnjoj nogometnoj utakmici vašeg djeteta poželi uvući u krevet. Takve se situacije događaju - ali velike su šanse da ste u stanju provući se kroz njih i krenuti dalje.



Ali što ako ne možete?



Za ljude sa socijalnim anksioznim poremećajem (SAD) stres koji stvara govor, održava kontakt očima ili naručuje hranu u restoranu je bolan. To može otežati odlazak u školu ili na posao i imati veliki utjecaj na svakodnevni život.

Što je socijalni anksiozni poremećaj - i po čemu se razlikuje od sramežljivosti?

SAD bi moglo zvučati kao da je samo stidljivost do krajnosti. No, SAD - koji se naziva i socijalna fobija - pravo je stanje mentalnog zdravlja koje pogađa oko 7 posto odraslih Amerikanaca, prema Nacionalni institut za mentalno zdravlje . Trajan je strah da će se neko ponašati na neugodan ili ponižavajući način, objašnjava Adam Gonzalez, dr. Sc , direktor -osnivač kliničkog istraživačkog centra Mind Body na Stony Brook Medicine. To može biti iscrpljujuće, do točke u kojoj bi osoba mogla doći napadi panike u situacijama koje ih tjeraju - ako te situacije potpuno ne izbjegnu.

Sramežljivost ili introvertiranost, s druge strane, samo je crta osobnosti u kojoj se osoba može osjećati neugodno ili strepiti u određenim društvenim situacijama. Gotovo svi ga imamo u određenoj mjeri. Obično introvertirani ljudi radije komuniciraju sa samo nekoliko ljudi odjednom umjesto da se druže u velikim grupama. Ali to je sklonost, a ne strah, naglašava Ramani Durvasula , Doktor znanosti, profesor psihologije na Kalifornijskom državnom sveučilištu u Los Angelesu. Možda ne moraju nužno uživati ​​u većoj gužvi, ali nisu zabrinuti, kaže ona.



Uzmimo za primjer javni govor. Sramežljiva osoba može biti malo nervozna prije nego što razgovara pred velikom grupom. Ali ipak bi to prošli i možda bi im se čak i nakon minute ili dvije počelo ugodnije osjećati. No, netko sa socijalnim anksioznim poremećajem mogao bi se danima ili tjednima intenzivno brinuti o tome, kaže Durvasula. Mogli bi se osjećati uplašeno zbog osude, izgledaju glupo ili dosadno ili im se ne sviđaju. Strah bi mogao postati toliko iscrpljujući da bi se osoba mogla potpuno isključiti.

Sramežljivost ne znači automatski da vas muči socijalna anksioznost. Zapravo, neki nalazi ukazuju da samo oko 12 posto ljudi koji se opisuju kao sramežljivi zapravo ispunjavaju kriterije za JCD. Gonzalez kaže da ljudi mogu doživjeti sramežljivost bez anksioznosti, nevolje ili straha da će biti stidljivi.



Uobičajenije je da se ljudi sa socijalnim anksioznim poremećajem također smatraju stidljivim. Ali to nije uvijek tako. Osobe sa socijalnim anksioznim poremećajem mogu biti odvratne i pričljive, objašnjava Misti Nicholson , PsyD, direktor Austinovih stručnjaka za anksioznost i OKP.

U oba slučaja ne radi se samo o tome kako se osoba ponaša izvana kad je u blizini drugih ljudi. Jednako je važno kako se osjećaju iznutra tijekom tih interakcija.

Znakovi da možda imate socijalni anksiozni poremećaj

Dok je stručnjak za mentalno zdravlje jedina osoba koja vam može dati službenu dijagnozu socijalnog anksioznog poremećaja, razmišljanje o tome kako reagirate u određenim društvenim okruženjima može vam pomoći da razumijete svoje osjećaje. Ako na sljedeća pitanja odgovorite potvrdno, a osjećate se tako barem šest mjeseci, a ti osjećaji otežavaju izvršavanje svakodnevnih zadataka, vrijeme je da razgovarate sa svojim liječnikom o SAD -u.

Osoba s JCD -om mogla bi zapravo preskočiti odlazak na zabavu na kojoj neće nikoga poznavati ili prestati razgovarati na sastancima jer se boji izgledati glupo.


Kad imate SAD, možete se mučiti zbog najmanjih društvenih situacija, poput korištenja toaleta, obroka pred drugima ili razgovora s blagajnicom u trgovini.

SAD često dolazi s intenzivnim fizičkim simptomima. Naravno, s vremena na vrijeme svi smo osjetili da nam se lice malo zacrveni kada komuniciramo s nekim zastrašujućim. No, za nekoga s JCD -om društvene situacije redovito dolaze sa znojenjem, lupanjem srca, mučninom, pa čak i drhtavicom.

Ljudi koji imaju SAD imaju intenzivan strah od ponižavanja, ocjenjivanja i odbacivanja, što onemogućuje održavanje prezentacije, sviranje glazbenog instrumenta na pozornici ili igranje u sportskoj igri.

Kako liječiti socijalni anksiozni poremećaj

Prevladavanje sramežljivosti moglo bi biti samo stvar češćeg izlaska, kaže Nicholson. To bi moglo značiti traženje gomile prijatelja da vam se pridruže na sretnom satu umjesto da upoznate samo još jednu osobu. Želite li podići stvari na višu razinu? Pokušajte se prijaviti na tečaj improvizacije, preporučuje Nicholson. To je sjajan način za ljude da vježbaju izlazak iz svoje zone udobnosti u sigurno okruženje koje podržava, kaže ona.

Ako sumnjate da biste mogli imati socijalni anksiozni poremećaj, razgovarajte sa svojim liječnikom o najboljem načinu liječenja za vas. Liječenje se obično sastoji od terapije razgovorom, grupa za podršku ili lijekova (obično antidepresivi, lijekovi protiv anksioznosti, beta blokatori ili kombinacija lijekova).

Shvativši kako razmišljate o situacijama koje vas tjeraju, možete naučiti kako osporiti te misli i usvojiti realnije, kaže Gonzalez. Na kraju ćete se možda potruditi izložiti se nervoznim situacijama, što vam može pokazati da je manja vjerojatnost da će se vaši strahovi dogoditi nego što mislite.