Što je zdravije: jagoda ili lubenica?

lubenica od jagoda Getty Images

Nema ništa bolje od zagrizavanja sočnog voća dok sjedite na plaži vrućeg ljetnog dana. Mrzimo igrati favorite, ali osvježavajući odabir - poput jagoda i lubenica - uvijek nađe mjesto u hladnjaku.

To je zato što su jagode tako savršeno prenosive i slatke. Što se tiče lubenice? Mogli biste i popiti čašu vode jer se većina voća sastoji od tih namirnica. Ali ako biste morali izabrati samo jedno, koje biste grickali? Čitajte dalje kako biste saznali.



Jagoda protiv lubenice

jagoda vs lubenica

Za standardnu ​​referencu iz USDA koristili smo Nacionalnu bazu hranjivih tvari. Ove brojke odražavaju vašu prosječnu porciju jagoda i lubenice.



Getty Images

Kalorije

  • Jagoda: 47 kalorija
  • Lubenica: 84 kalorije

    Vlakno

    • Jagoda: 12% vaše dnevne vrijednosti
    • Lubenica : 4% vaše dnevne vrijednosti

      Jagode imaju tri puta više vlakana koja pune crijeva.



      Šećer

      • Jagoda: 7 grama
      • Lubenica : 17 grama

        Lubenica sadrži mnogo više prirodnog šećera.

        Kalcij

        • Jagoda: 2% vaše dnevne vrijednosti
        • Lubenica : 2% vaše dnevne vrijednosti

          Magnezij

          • Jagoda: 5% vaše dnevne vrijednosti
          • Lubenica : 7 % vaše dnevne vrijednosti

            Kalij

            • Jagoda: 6% vaše dnevne vrijednosti
            • Lubenica : 9% vaše dnevne vrijednosti

              Vitamin C

              • Jagoda: 143% vaše dnevne vrijednosti
              • Lubenica : 38% vaše dnevne vrijednosti

                Jagode otpuštaju vašu kvotu vitamina C!



                Folati

                • Jagoda: 9% vaše dnevne vrijednosti
                • Lubenica : 2% vaše dnevne vrijednosti

                  Vitamin A

                  • Jagoda: 0% vaše dnevne vrijednosti
                  • Lubenica : 32% vaše dnevne vrijednosti

                    Lubenica nudi puno vitamina A, koji je odličan za vaše oči i kožu.

                    Likopen

                    • Jagoda: 0 miligrama
                    • Lubenica : 13 miligrama

                      Dakle, što je zdravije: jagoda ili lubenica?

                      Pobjednik: To je neriješeno!

                      jagoda vs lubenica Getty Images

                      Donja linija

                      Kako smo uopće mogli izabrati? Oba ova ljetna voća kradu nam srca. Jagode dnevno sadrže vitamin C, dok je lubenica ukusan način za dobivanje visoke doze likopena. Bacite ih zajedno u voćnu salatu i izvucite najbolje iz oba svijeta.

                      Profesionalni savjet: Skupite organske jagode jer su gotovo sigurne da će biti prekrivene pesticidima. Lubenica ima debelu, zaštitnu koru, pa se tamo možete izvući uobičajenim izborom.