Što Simone Biles pojede u jednom danu kako bi ostali fit, napunjeni gorivom i spremni za Olimpijske igre

Saznajte Svoj Broj Anđela

Kao osvajač zlatne medalje koji se za nju priprema drugi Olimpijske igre, Simone Biles prilično živi u teretani, pa mora održavati tijelo nahranjenim. Kako bi to učinila, ona se hrani dijetom bogatom protein , vlakno , i puno voća i povrća. Međutim, kaže da je važno da to učini ne ograničiti se ili brojati kalorije.



Ne pratim ništa, rekla je nedavno Žensko zdravlje . Jedem ono s čime se dobro osjećam i trudim se ne prejesti se niti natrpati jer sam uvijek u teretani. 23-godišnja gimnastička prvakinja vidjela je da restriktivna prehrana preuzima kontrolu nad nekim vršnjacima, pa se zato trudi da to ima na umu.



Posebno za gimnastičare [praćenje] može dovesti do zdravstvenih problema i problema s prehranom, pa jedem samo ono što znam da mogu i trebam, objasnila je.

To često uključuje jelo za jelo jer voli isprobavati nove restorane (otuda i njezini nedavni partnerstvo s tvrtkom Uber Eats ) i naravno, neke namirnice pune proteina za doručak i ručak. Nastavite čitati kako biste dobili uvid u svakodnevnu prehranu.

Ne doručkuje uvijek.

Visoko proteinski mliječni šejk, vanilijaSnaga jezgre walmart.com32,16 USD KUPITE SADA

Ali kad to učini, to je obično nešto brzo i jednostavno poput zobenih pahuljica ili voća. Probudila sam se tako rano prije treninga, koji je u sedam, pa ću ponekad zagristi na brzinu, a ponekad neću, rekla je Žensko zdravlje .



Na njezinu sreću, ne smeta joj ustati tako rano. Uvijek sam bila pomalo jutarnja osoba, objasnila je. Ne poseže ni za kavom kako bi započela dan (koji sam po sebi zaslužuje zlatnu medalju). Umjesto toga, cijelo jutro drži vodu u blizini.

Kad bolovi gladi neizbježno nastupe, to je to proteinski napitak vrijeme. Volim imati Core Power Protein Shake nakon treninga, kaže. Obično pijem pola nakon prvog treninga i pola nakon drugog treninga. Jedan od mojih omiljenih ukusa trenutno je vanilija. Uvijek se mijenja, ali trenutno je vanilija.



Vikendi su, međutim, sasvim druga priča. Vikendom ću jesti proteinske vafle s komadićima čokolade, jaja ili čak praviti kiflice s cimetom, rekla je. Budući da možda neću morati biti u teretani, zapravo mogu odvojiti vrijeme za to napraviti doručak .

Pogledajte ovaj post na Instagramu

Post koji je podijelila Simone Biles (@simonebiles)

Ručak je posvećen proteinima i vlaknima.

Uostalom, ona mora nadoknaditi sve jutarnje potrošene kalorije. Ako priprema ručak kod kuće, otići će na tjesteninu, piletinu ili losos i povrće. Ona je rekla Žensko zdravlje obožava šparoge, brokulu, mrkvu, kukuruz, mahune i grašak, no krompir joj je uvijek omiljen. Volim krumpir u bilo kojem obliku, rekla je.

Često je, jer je toliko zaposlena, naručiti hranu za van prije nego što se vrati u teretanu. Osjećam da se time može lakše upravljati jer mogu doći kući, istuširati se i otići u aplikaciju naručiti sve što želim pritiskom na gumb, rekla je.

Ima razne omiljene grickalice.

Ne ide im često, jednostavno zato što je previše zaposlena da bi se sjećala. Ali kad se ipak osjeća kao dodatni zalogaj, Biles će obično imati voće; grožđe, jagode i banane su najbolji izbor.

A budući da se ne ograničava, voli i pokoji kolač od kruha od banane, kokice ili perece umočene u Nutellu. Sve ovisi o tome kako se osjećam, rekla je. Ona je rekla Pa+dobro da voli i čips od trputca jer je ukusan i lako ga je držati pri ruci.

Pogledajte ovaj post na Instagramu

Post koji je podijelila Simone Biles (@simonebiles)

Postoji jedna hrana koju ne voli.

Biles doista nije izbirljiva jede, imat će gotovo sve - osim ako sadrži kokos. Iz nekog razloga, ne sviđa mi se posebno taj okus, rekla je Žensko zdravlje . Ali bilo što drugo, prilično sam dobar.

Za večerom ništa nije sa stola.

Ako se osjećam kao malo manje zdrav obrok, uz pizzu ili fettuccine dobivam Alfredo piletina , ona kaže. Jako volim domaće restorane koji se nalaze u okolici jer osjećam da im se približavam. Nisam izbirljiv. Probati ću svaki novi restoran.

No, pizza je njezino omiljeno jelo svih vremena. Nju Biografija na Instagramu naziva je znalcem pizze, a 2016. rekla je ABC Vijesti da bez obzira na to kako se natjecanje odvijalo, uvijek se poslije toga počasti komadom. Nije ni važno ako ne osvojim zlato za sebe, nakon svakog susreta pojedem pizzu, rekla je. Pizza sa feferonima.

Pogledajte ovaj post na Instagramu

Post koji je podijelila Simone Biles (@simonebiles)

Rijetko je slatka i uživa u koktelima vikendom.

Moram biti desertno raspoložen, a to se obično događa češće kad nisam u gradu, rekao je Biles Žensko zdravlje . Zatičem se kako tražim lokalna mjesta na Uber Eatsu tražeći kolačiće ili sladoled ili oboje.

Ako desert kad joj se javi želja, pojest će jagode sa šlagom ili ispeći ono što naziva s’mores kolačićima. Na dno sam stavila graham kreker, odozgo sljez i čokoladu, a zatim ga zamotam u tijesto za kekse i ispečem, objasnila je.

Imat će i povremene gazirani napitak vikendom, često birajući čašu vina ili margarite. Ali čak i tada održava dosljedno vrijeme za spavanje. Prije 22:30 sati je moje ciljno vrijeme, rekla je. Obično sam u krevetu do 21:30, pa spavam prije toga.