Što uzrokuje glavobolju? Evo 8 iznenađujućih razloga zašto vam glava lupa

Saznajte Svoj Broj Anđela

žena s glavoboljom PeopleImages/Getty Images

Svi smo bili tamo: Pokušavate uživati ​​u nekim ugodnijim životnim trenucima - znate, poput sretnog sata, lijenog subotnjeg jutra, neko vrijeme sami sa svojim ljubavnikom - i bam! U glavi vam počinje lupati. Ako ste jedna od 28 milijuna žena koje pate od glavobolje i migrene, znate uobičajene krivce: previše alkohola, ušteda na spavanju - takve stvari. No, postoje neki novi iznenađujući razlozi zbog kojih možda patite, a mi imamo neka super-jednostavna rješenja koja vam ublažavaju bol prije nego što počne.



Okidač glavobolje: predjele

što uzrokuje glavobolju

Zašto te boli glava: Loše vijesti za glave sretnih sati: Hrana koja se puši, kiseli, suši ili odležava-pomislite: sve dobre stvari, poput odležanih sireva, salame i dimljenog lososa-obično sadrže sulfite koji mogu proširiti vaše krvne žile i uzrokovati glavobolja, kaže Alexander Mauskop, dr. med., ravnatelj njujorškog centra za glavobolje. Prema riječima vina, također je iznenađujuće česta alergija, osobito među ženama jedno istraživanje . (Evo kako možete znati jeste li alergičan na vino .)



Kako ga zatvoriti: Pomoću funkcije bilježenja na telefonu (ili stvarnog dnevnika na papiru) bilježite ono što ste pojeli kad god vas zaboli glava. Nakon što ste ga suzili, pokušajte izbaciti hranu sve dok ne prestane glavobolja. To je malo posla za veliku isplatu.

Okidač glavobolje: Vikend

što uzrokuje glavobolju

Zašto te boli glava: Cijeli tjedan radite na stražnjici, tako da u subotu možete prespavati, odmarati se i ... dojiti kroz mini migrenu? Ova uobičajena pojava vjerojatno je posljedica povlačenje kofeina . Ako se vikendom probudite kasnije, to znači da će i vaša šalica joea kasnije ući u vaš sustav. Samo to dovoljno je da izazove simptome ustezanja - i zvijer od glavobolje.

Kako ga zatvoriti: Iz više je razloga najbolje ustajati svaki dan u isto vrijeme - čak i vikendom, kaže Seymour Diamond, dr. Med., Izvršni predsjednik Nacionalne zaklade za glavobolju. To je najbolji način da vaš cirkadijalni ritam ostane dosljedan. Ako želite malo više zatvorenih očiju, spavajte ne više od sat vremena.



Okidač glavobolje: Vaši najbliži odnosi

što uzrokuje glavobolju

Zašto te boli glava: Bilo da se saginjete od svog mrzovoljnog šefa ili se svađate sa svojim voljenim, stres u vezi može biti veliki izvor boli u glavi. Zašto? Kad ste tjeskobni, češće udahnete, kaže Nicole Glassman, vlasnica Mindful Health, holističkog zdravstvenog centra u New Yorku. Što manje kisika unosite, vaše se krvne žile više sužavaju, što može uzrokovati bol u glavi. Osim toga, stres vas može natjerati da stisnete zube, što, što nije iznenađujuće, može uzrokovati tenzijsku glavobolju.

Kako ga zatvoriti: Lakše je reći nego učiniti, ali čim se osjećate preopterećeno, potrudite se udahnuti do četiri, zadržite dah 5-7 sekundi, a zatim potpuno izdahnite. Ponovite ovo nekoliko puta.



Okidač glavobolje: Zaslon vašeg računala

što uzrokuje glavobolju

Zašto te boli glava: Ako cijeli dan buljite u ekran, stavljate ogroman napor na oči, kaže dr. Diamond. Osim toga, varijacije u svjetlosti i svjetlini vašeg zaslona aktiviraju vašu retinu i živce iza oka, što može uzrokovati bol u glavi. Još jedan krivac: Vaše držanje.

Kako ga zatvoriti: Odmorite se od gledanja u zaslon 10 minuta na sat. Prošećite, razgovarajte s kolegom ili pročitajte nešto na starinski način-na papiru. Ako vam glava i dalje lupa, nabavite štitnik protiv odsjaja za zaslon vašeg računala. I sjednite uspravno! Vaša će vam glava (i leđa, i trbušnjaci) biti zahvalni.

Okidač glavobolje: benzinska postaja

što uzrokuje glavobolju

Zašto te boli glava: Mnogi ljudi koji pate od glavobolje imaju osjetljivost na specifičan miris. Simptomi te alergije? Često su to ubojite glavobolje. Najčešći mirisi koji izazivaju reakcije su benzin, duhan i parfemi, kaže Alexander Mauskop, dr. Med., Direktor njujorškog centra za glavobolje i autor Ono što vam vaš liječnik možda neće reći o migrenama . Ne mislite da ste alergični na miris? Više od 2 milijuna Amerikanaca jesu - a većina to ne zna.

Kako ga zatvoriti: Obično ne možete kontrolirati mirise koji se pojavljuju oko vas, stoga dr. Mauskop predlaže nošenje male bočice s čistim organskim eteričnim uljem lavande ili metvice (10 ml, 8 USD, amazon.com ). Niti jedno nije povezano s glavoboljom, a pronađeno je da paprena metvica pomaže u smanjenju pulsirajuće boli. U međuvremenu vas lavanda hladi - što ju čini izvrsnom za sprječavanje stresa i tenzijske glavobolje. Dahnite kad god trebate zamaskirati uvredljive mirise. Također možete nabaviti jedan od ovih najbolji raspršivači eteričnih ulja kako biste spriječili mirise okidača iz vašeg doma.

Okidač za glavobolju: Vaša frizura

što uzrokuje glavobolju

Zašto te boli glava: Taj šinjon je sladak - sve dok niste prisiljeni rastaviti cijelu stvar zbog zasljepljujuće boli u glavi. Više od polovice svih žena osjeća tenzijsku glavobolju zbog previše zategnute frizure, pokazalo je istraživanje koje su proveli istraživači londonske klinike za migrene. To je zato što repovi (i druge nadogradnje) vuku vaše tjeme, uzrokujući napetost.

Kako ga zatvoriti: Prema studiji, jednostavno popuštanje lijeka ublažilo je bol nekim ženama. Bolovi su nestali u roku od 30 minuta za otprilike polovicu žena. Opuštena bočna pletenica, netko?

Okidač glavobolje: Vaša ovisnost o iPhoneu

iPhone glavobolje Getty Images

Zašto te boli glava: Pogled prema dolje preko zaslona vašeg iPhonea ili tableta vrši veliki pritisak na vaš vrat. To može izazvati glavobolju na stražnjoj strani glave i oko sljepoočnica. A ako i cijeli dan buljite u računalo, vrijeme provedeno gledajući vaš telefon može pojačati naprezanje očiju - još jedan uobičajeni uzrok glavobolje, tvrde stručnjaci iz Centra za glavobolju i bolove u Mount Sinai.

Kako ga zatvoriti: Pokušajte rjeđe koristiti telefon, a dok ste na uređaju, sjednite i uspravite se te podignite uređaj do razine očiju kako ne biste morali spuštati vrat da biste vidjeli zaslon.

Okidač glavobolje: Prekrasan dan

što uzrokuje glavobolju

Zašto te boli glava: Sjajan odsjaj sunca tijekom sunčanog ljetnog dana - ili čak i refleksija sunca na snijegu - može potaknuti migrenu, kaže Kenneth Peters, medicinski direktor klinike za glavobolju u Sjevernoj Kaliforniji u Mountain Viewu. Blještavilo ometa talamus vašeg mozga, područje vašeg mozga koje šalje signale boli vašem tijelu i uzrokuje trenutnu bol.

Kako ga zatvoriti: Vaše sunčane naočale trebaju sadržavati polarizirane leće i imati 100% UVA i UVB zaštitu. Stavite ih prije nego što izađete van.