Trik sreće koji niste probali

Ples može poboljšati mentalno zdravlje; žena koja pleše

Pa mislite da mislite ne može ples? Ovdje smo da vam kažemo: Ne postoji ispravan ili pogrešan način da se protrese taj plijen - a to bi moglo biti jako dobro zdravlje koje vam je potrebno, otkriva novo istraživanje.

Švedski istraživači, pišući u Arhiv pedijatrije i medicine adolescenata , proučavalo je 112 tinejdžerica koje su se borile sa problemima uključujući bolove u vratu i leđima, stres, tjeskobu i depresiju. Polovica djevojčica pohađala je tjedne satove plesa, dok druga polovica nije. Rezultati? Djevojke koje su pohađale satove plesa poboljšale su svoje mentalno zdravlje i prijavile poboljšanje raspoloženja - pozitivni učinci koji su trajali do osam mjeseci nakon završetka nastave.



'Prema ovim rezultatima, unatoč problemima poput stresa i drugih potencijalnih izazova u adolescenciji, ples može rezultirati visokim pridržavanjem i pozitivnim iskustvom za sudionike', kaže glavna autorica studije Anna Dubert iz Švedskog centra za zdravstvene znanosti , u priopćenju za javnost. '[Ovo] bi moglo pridonijeti očuvanju novih zdravih navika.'



Naravno, ne morate biti tinejdžer (ili profesionalni plesač) da biste iskoristili ove prednosti. Uzmite u obzir jednu od ovih pet vrsta plesa i posvijetlite svoj put do boljeg raspoloženja:

Balet Ako više volite metodičke vježbe poput pilatesa, razmislite o pokušaju baleta. Ne, ne morate ponovno gledati Crni labud da prikupi ove poteze. Zapravo, slijedeći naš izazov Ballet Boot Camp Challenge, možete svladati poteze za koje niste mislili da su mogući i ojačati mišiće od vrha do dna.



Kihotski Naglašen kao 'brzo-zotički', ovaj oblik plesa unosi sve od svile i trapeza do baleta, hula hopa i suvremenog plesa. Svestrana vježba učinit će vas (i vaše tijelo) nagađanjem. Naravno, trapez nije baš standardna oprema za fitnes, pa pogledajte 7 jednostavnih načina za vježbanje poput kihota kod kuće.

umak Vježba niskog učinka, visokog intenziteta, salsa kombinira preciznu, brzu latino koreografiju-merengue, mambo, cha-cha, samba-s tradicionalnim aerobnim plesnim koracima (poput vinove loze), ponovljenim iskoracima i podizanjima ruku. Veći dio radnje usredotočen je na gluteuse i jezgru, s puno tresenja plijena i njihanja bokova s ​​jedne na drugu stranu kako bi se oblikovao vaš pogled straga. Namočite noge pohađanjem sata Zumbe: Jedna od naših urednica je to učinila i svidjelo joj se.



Više iz Prevencije: Naša pitanja i odgovori; Sa suosnivačem Zumbe Joy Prouty

Trbušni ples Prije nego zakolutate očima, poslušajte nas: Trbušni ples temeljen na fitnesu puno je više od nošenja ošišanih vrhova i tresanja, pa, svega. Jazz i baletni pokreti, kao što su relevé, plié i piruete, dodaju se kako bi se dotjerale plesne kombinacije i toniziralo cijelo tijelo.

Hip-Hop Vjerovali ili ne, svježi, funky hip-hop potezi mogu poboljšati fleksibilnost i koordinaciju. Sat će održavati vaše tijelo u pokretu, rad srca i tonus mišića. Ne znate kako to iskočiti, zaključati ili ispustiti - a kamoli odjednom? Pročitajte naše stručne savjete kako preboljeti početnike u hip-hopu.