Upoznajte svoje noge i kako se s njima brinuti sa 50 godina

Saznajte Svoj Broj Anđela

zdravlje stopala u 50 -im godinama Rekha Garton/Getty Images

Dok su uvjeti stopala poput bunions i čekići se mogu razviti u bilo kojem trenutku, oni postaju veći problem u vašim 50 -im. 'Možda ste ranije primijetili početke čekića ili čukljeva koji vam nisu baš smetali, ali u ovoj dobi bol koju uzrokuju može postati nepodnošljiva', kaže Sutera. Iako genetika igra ulogu u oba stanja, loš izbor obuće također može pridonijeti. Nošenje uskih, uskih cipela može uzrokovati čukljeve - koštane kvržice koje se nalaze na zglobu u podnožju velikih prstiju - ili pogoršati postojeće. Česti nositelji visokih potpetica izloženi su povećanom riziku od čekića, deformacije nalik kandži koja se javlja kada se srednji zglob prsta savije, a zatim ostaje takav zbog zatezanja i skraćivanja mišića i tetiva. (Evo 11 stvari koje vaš podijatar zaista želi da ne učinite.)



Savjeti za uštedu potplata:

Izbjegavajte japanke i mazge.



izbjegavajte japanke Nemia Walter / EyeEm / Getty Images

'Svaka cipela bez naslona pridonijet će ili pogoršati čekiće jer morate uviti prste kako biste ih držali na nogama', kaže Torres-Hodges. (Ako morate nositi barem japanke isprobajte jedan od ovih parova koji pružaju lučnu podršku .)

Nemojte se sami liječiti.



posjetite podiatrista Znanstvena fototeka/Getty Images

Ako sumnjate da imate stanje stopala, preskočite udlage i umetke za cipele koje vidite u ljekarni i prvo se obratite podiatristu. 'Bolje je pravilno procijeniti stopala, nego pokušavati samostalno upravljati problemima', kaže Torres-Hodges. Bez odgovarajuće njege, čukljevi i čekići samo će se pogoršati, a operacija-umjesto neinvazivnih tretmana poput ortopedije i protuupalnih lijekova-može biti jedini način za ublažavanje boli.

Pronađite svoju vrstu luka pomoću ovog jednostavnog testa:



Držite svoju težinu pod kontrolom.

držite svoju težinu pod kontrolom stockvisual/Getty Images

Višak kilograma koji ste stekli tijekom menopauze povećava pritisak na vaša stopala, pojačavajući sve vaše bolove i ubrzavajući degeneraciju masnih jastučića. (Pogledajte ove 15 malih promjena koje možete učiniti kako biste izgubili težinu .) Prekomjerna tjelesna težina ili pretilost također su faktor rizika za dijabetes tipa 2, koji ponekad može dovesti do ozbiljnih problema sa stopalima poput čireva, slabe cirkulacije i neuropatije.