Ne, nisi lud ...
Bol od fibromijalgije je stvarna - samo pitajte 6 milijuna Amerikanaca koji se s njom nose svaki dan.
Ali to ne znači da će vam liječnici ili prijatelji uvijek vjerovati. Zapravo, može proći nekoliko godina i pola tuceta liječnika da se postavi dijagnoza. Fibromialgija je duh bolesti; može uzrokovati bol koja mijenja živote, ali ostaje nevidljiva za konvencionalne testove. Stanje pogađa milijune Amerikanaca, uglavnom žena (ima ga oko 3,4% žena, u usporedbi s 0,5% muškaraca). Srećom, kako svijest o tom stanju raste, nova istraživanja nude nadu u liječenju simptoma fibromialgije i ublažavanju boli. Čitajte dalje kako biste naučili kako se izliječiti.
1. Bol je vaš simptom broj jedan
Bolovi se mogu jako razlikovati od osobe do osobe, ali fibromialgija bol obično ima oblik intenzivnog peckanja ili bola u raznim mišićima po cijelom tijelu, često s ukočenošću. Kronična bol može biti intenzivna, može biti svakodnevna i može trajati mjesecima. Još jedan značajan simptom fibromijalgije je ekstremni umor, koji može djelomično biti posljedica činjenice da bol - što nije iznenađujuće - ometa miran san. 'Ako osjećate ovu vrstu boli i umora 6 mjeseci ili više, a ne znate uzrok', kaže Don Goldenberg, dr. Med., Direktor Centra za artritis-fibromijalgiju u bolnici Newton Wellesley u Newtonu, SAD medicinski savjetnik Zaklade za artritis. Fibro je povezan s popisom drugih simptoma, od kojih neki utječu na neke ljude više od drugih. To uključuje depresiju, glavobolju, probavne tegobe i bolove u zdjelici.
2. Ne očekujte trenutnu dijagnozu
Vaš redovni liječnik možda nije upoznat sa kompliciranom, zagonetnom fibromialgijom, pa ćete možda morati zatražiti uputnicu za reumatologa. Ovi liječnici su upoznati s novim tretmanima i alternativnim terapijama. Budući da ne postoji tradicionalni dijagnostički test za fibro, liječnici će često najprije isključiti druge potencijalne probleme, poput autoimunih poremećaja, artritisa, neravnoteže štitnjače ili anemije.
Pa kako čini dobivate službenu dijagnozu fibromialgije? Liječnici provjeravaju ima li boli i moraju je identificirati u najmanje 11 od 18 označenih područja, uključujući mrlje na vratu, po prsima i gornjem dijelu leđa, zglobovima lakta, koljenima i stražnjim dijelovima kukova, prema klinici Mayo.
3. Postoji dokaz da nije 'sve u tvojoj glavi'
Iako liječnici još uvijek ne znaju što točno uzrokuje fibromialgiju, sve je više razumijevanja o tome što se događa da izazove bol, umor i druge simptome. Istraživanja sugeriraju da kada imate fibrozu, vaš središnji živčani sustav ne obrađuje normalno signale boli. U jednoj su studiji istraživači primijenili toplinu na ruke skupine pacijenata s fibrozom i skupine zdravih ispitanika. U skupini s fibroma, mrlje boli pri svakom udarcu topline nisu jenjavale između aplikacija kao na zdravoj skupini; umjesto toga, nagomilani su osjećaji boli, pa se pacijenti s fibrozom osjećaju sve gore.
'Svi smo stalno izloženi podražajima tijekom dana', objašnjava Roland Staud, istraživač fibromijalgije. Nemogućnost otpuštanja ovog unosa može pridonijeti stalnom stanju boli kod osoba s fibromijalgijom. No, nije poznato što uzrokuje da se živčani sustav osobe toliko učvrsti.
4. Dajte priliku prirodnim lijekovima
Klasični lijekovi za fibromialgiju uključuju lijekove protiv bolova, poput acetaminofena i protuupalnih sredstava; antidepresivi koji mogu pomoći u poticanju sna i u borbi protiv umora; i lijekove protiv napadaja koji također mogu pomoći u ublažavanju boli. Vi i vaš liječnik možete eksperimentirati s odgovarajućom mješavinom za vaše simptome. Međutim, prirodni lijekovi, poput vježbanja i meditacije, mogu ublažiti simptome daleko bolje od lijekova, kaže Prevencija savjetnica Pamela Peeke, dr. med., MPH, klinička docentica medicine na Sveučilištu Maryland.
Drugi uobičajeni alternativni lijekovi za liječenje fibromijalgijske boli uključuju akupunkturu, masažu, biofeedback i kognitivnu terapiju. Dajte bilo koji tretman najmanje 3 do 4 tjedna prije nego odlučite je li od pomoći, jer fibro utječe na ljude drugačije: Ono što djeluje na prijatelja može pogoršati vaše simptome, stoga pokušajte s novim tretmanima dok ne pronađete program koji vam odgovara.
5. Provjerite unos vitamina D
Godinama se prikupljaju dokazi da preniska razina vitamina D može igrati ulogu u fibroznoj boli. Znanstvenici su odavno znali da nedostatak vitamina D uzrokuje bolove u kostima i mišićima, a više od polovice nas ne unosi dovoljno ovog super vitamina. Jedno istraživanje iz klinike Mayo iz 2008. pokazalo je da su bolesnici s kroničnom boli s neodgovarajućom razinom vitamina D trebali doze lijekova koji su bili dvostruko veći od onih koji su dobili dovoljno D; osjećali su se i gore.
Iako nitko ne kaže da je nadopuna vitaminom D lijek, može ublažiti simptome fibromijalgije ili smanjiti ovisnost o lijekovima. Vjerojatno će vam trebati više od 400 IU koje trenutno preporučuje većina odraslih osoba - čak 1000 do 5000 IU dnevno, stoga razgovarajte sa svojim liječnikom.
6. Pazite na probleme s trbuščićem
Do 70% oboljelih od fibroze također se mora suočiti sa simptomima iritabilnog crijeva, poput proljeva ili želuca. Ta dva stanja mogu dijeliti temeljne uzroke, prema UNC -ovom centru za funkcionalne GI i poremećaje kretnje; studije mozga pokazuju da pacijenti s oba stanja imaju veće reakcije na bol i povećanu svijest o boli.
Možda ćete morati posjetiti stručnjaka za gastrointestinalne bolesti kako biste pomogli želučanim simptomima, ali možete početi voditi dnevnik o hrani koja vam izgleda. Veliki krivci su teški, bogati obroci i kofein (oboje može uzrokovati grčenje crijeva). Možda biste htjeli i hranu koja izaziva plinove, poput graha i povrća od krstašica, držati s tanjura.
Liječnik može propisati lijekove za IBS, no nedavna istraživanja pokazuju da neki prirodni lijekovi djeluju jednako dobro, kaže Roberta Lee, dr. Med., Zamjenica predsjednika integrativne medicine u njujorškom medicinskom centru Beth Israel. Na primjer, studija je otkrila da su dodaci topljivih vlakana pomogli oko 9% pacijenata s IBS -om, a ulje metvice ublažilo je simptome u 40% pacijenata. Za usporedbu, antispazmodični lijekovi na recept (koji pomažu opustiti probavni trakt) pomogli su 20% pacijenata.
7. Ne dopustite da vam tenisice skupe prašinu
Kad vam cijelo tijelo lupa, odlazak u teretanu razumljivo je posljednja stvar koja vas dovodi u iskušenje. No, neke od ohrabrujućih studija pokazuju da redovita tjelovježba može proizvesti impresivno olakšanje od boli od fibromijalgije, kaže dr. Daniel Rooks iz medicinskog centra Beth Israel Deaconess u Bostonu. Pokreni svjetlo i polako napreduj. 'Odaberite nešto što vam se čini lako i ne ostavlja vas umornima nakon 5 minuta hoda', kaže on.
To je lukav balans između poznavanja svojih granica - ne želite se previše naprezati - i pretjeranog straha. 'Nema dokaza da su osobe s fibromialgijom podložnije ozljedama od osoba bez nje', kaže Rooks. U redu je vježbati kroz 'normalnu' razinu boli, ali ako vježba uzrokuje da se bol značajno pogorša, povucite se. Da biste se lakše vratili u rutinu vježbanja, zamolite prijatelja da ga označi sa sobom. U Rooksovim studijama, pacijenti su vježbali u grupama, što je, kako kaže, učinilo da se seanse osjećaju zabavno i društveno, a ne kao posao.
