Anthony Cunanan/Pamela Bauer Velike promjene u mršavljenju nisu samo nešto što vidite na TV -u . Žene s velikim ciljevima jure svaki dan bez snimateljske ekipe i ludih trenera - i zadržavaju težinu.
Evo kako su neke žene izgubile na težini uspješne priče obnovili navike prehrane i tjelovježbe kako bi izgubili preko 150 kilograma.
Ovaj su članak izvorno objavili naši partneri na adresi WomensHealthMag.com .
Desiree Richards Prije: 388
Nakon: 173
Groupon za a klasa boksa inspirirao Desiree da pokuša s vježbom. Nakon prvog (supertvrdog) sata, prijavila se za članstvo. Počela je pohađati grupne sate 3 do 4 puta tjedno. Također je započela prehranu koja se sastoji od 40% protein , 30% masti i 30% ugljikohidrata, te naučili kuhati.
Iako je bilo neugodno pomno pratiti što je pripremala tjedan dana, shvatila je to. Tada je težina počela brzo padati. Kad je Desiree pogodila a ladica , počela je pohađati satove 5 do 6 puta tjedno te je svojoj rutini dodala trening snage. Dvije godine kasnije, dosegla je 173 kilograma.
Saznajte više o njezinom putovanju ovdje .
Annamarie Rivera Prije: 401
Nakon: 204
Dok se jednoga dana vraćala kući s posla, 22-godišnjoj Annamarie u glavi se ugasila žarulja. Odlučila je da mora dobiti članstvo u teretani i početi vježbati. Počela je hodajući svaki dan i povećavajući udaljenost dok nije dosegla 3 milje.
Kad su u pitanju njezine prehrambene navike, Annamarie je svoju ovisnost o dijetalnoj koka-kolu od 48 limenki tjedno zamijenila za voda i počeo roštiljati i peći nemasne proteine i povrće. Pokrenula je i Instagram račun koji dokumentira njezin napredak ( @weightlosswithannamarie ). Danas ima više od 70.000 sljedbenika.
Pogledajte ostatak njezine priče ovdje .
Anthony Cunanan/Pamela Bauer Prije: 278
Nakon: 127
Iako je pokušala mnogo dijeta bez ugljikohidrata , Pamela je uvijek na kraju dobivala na težini koju je izgubila. No, kad se odlučila zauvijek fit, shvatila je da su cjelovite žitarice, nemasni proteini i puno povrća važni dijelovi njezine prehrane. Dodavanjem 45 minuta vježbe (uključujući 2 kardio dana i 3 treninga snage) 5 dana u tjednu, u 6 je mjeseci smršavila 60 kilograma.
Kako je napredovala, tako je povećao unos kalorija na 1800 kalorija dnevno, počela je unositi više proteina u svoju prehranu i počela dizati veće utege. Dvije godine kasnije, dosegla je 127 kilograma.
Pogledajte cijelu njezinu priču ovdje .
Jennifer Downard Prije: 373
Nakon: 198
Kad su Jennifer i njezin suprug odlučili posvojiti dijete, znala je da mora provjeriti svoje zdravlje. Počela je brojeći kalorije pomoću aplikacije kako bi vidjela koliko obično jede. Pokazalo se da ima oko 3000 kalorija dnevno. Tada je ona prestao piti sodu , počela grickati voće i povrće, te počela raditi Zumbu na svom Wii -u nekoliko puta tjedno.
Na kraju se to pretvorilo trčanje na traci za trčanje i kuhanje jela kod kuće.
Pogledajte cijelu njezinu priču ovdje .
Jessica Welch Prije: 326 funti
Nakon: 172 kilograma
S tridesetu je Jessica shvatila da mora staviti svoje zdravlje pod kontrolu. Umjesto poduzimanje drastičnih mjera , Welch je izrezao sodu i na kraju izgubio 20 kilograma. Zatim je smanjila količinu nezdrave hrane koju je pojela i izgubila još 25 kilograma u roku od godinu dana nakon što je krenula na zdravlje. Nakon toga počela je kuhati više jela kod kuće i naučiti to pomno jesti .
Nakon što je smršavio više od 50 kilograma, Welch je došao u sobu s težinama. Koristila je trening snage i vježbe za cijelo tijelo za sagorijevanje kalorija i izgradnju mišića 3 dana u tjednu. Također je krenula na put kako bi trenirala za 5K. Činilo se da su joj se navike vježbanja ostale.
Dobijte još savjeta od nje ovdje .
