Cooking Classy/Kristine's Kitchen Blog Ako želite brzu večeru koja sadrži cjelovite žitarice, neka kvinoja bude vaš izbor.
Zrncima poput smeđe riže, ječma i bobica pšenice potrebno je 45 minuta do punih sat vremena da se skuhaju. Nije tako za kvinoja , koji je spreman za 20 minuta. Također sadrži više bjelančevina od bilo kojeg drugog proizvoda koji se sporije kuha-oko 8 grama po kuhanoj šalici. Dakle, imati više od toga za vrijeme obroka zaista je jednostavno.
Ali ne govorimo samo o tome da imamo prilog obične quinoe. Ne, ovo ukusno čudesno zrno možete pretvoriti u sve vrste recepata-uključujući i ove jednostavne večere u jednom loncu koje su gotove za samo 30 minuta.
(Imate 10 minuta? Onda imate vremena da zauvijek smršavite Prevencija 's novi 10-minutni treninzi i 10-minutni obroci. Dobiti Uklapa se u 10: Tanak i snažan za cijeli život sada!)
Jedna pan sirasta piletina, brokula i kvinoja
Vrhunsko kuhanje U potrazi ste za ugodnim gužvama u gužvi koje možete sastaviti u trenutku? Jaclyn iz Vrhunsko kuhanje ima odgovor. Ova tava ima okus po klasičnoj sirastoj tepsiji pa će je čak i izbirljivi pojesti palac gore. A budući da koristi jednostavne sastojke poput pilećih prsa bez kože bez kostiju, cvjetove brokule (smrznuti proizvodi!), Kvinoju, isjeckani sir i pileći temeljac, gotovo ćete uvijek imati pri ruci ono što vam je potrebno za pripremu ovog ukusnog jela.
Gulaš od kelja, kvinoje i bijelog graha
Jednostavni veganisti Ovaj recept je dokaz da vam ne trebaju sati za pripremu ukusne juhe. Jednostavan vegan s varivo od kvinoje i bijelog graha oslanja se na bazu aromatičnog povrća poput luka, mrkve, celera i češnjaka, rajčica pečenih na vatri i začinskog bilja iz Provanse. Rezultat? Maksimalan okus i puno hranjivih tvari, pripremljeni u minimalnom vremenu.
Quinoua Corn Chowder
Recept Rebel Toplo i srdačno, ali prepuno slatkog kukuruza, ovo je ono što želite napraviti početkom jeseni kada je tržište poljoprivrednika još na vrhuncu-ali večeri se počinju hladiti. (Drugim riječima, upravo sada.) Ashley iz Recept Rebel dodaje kvinoju i bijeli grah kako bi povećala sadržaj proteina u svojoj juhi ispunjenoj povrćem i začinima, čineći je tako zadovoljavajućim obrokom u zdjeli. Za dodatni udarac, pokušajte dovršiti juho s cijedom svježeg soka limete.
Ćureća Taco Quinoa tava
Žlica okusa Taco noć zabavna je jer svatko može sam sastaviti svoja jela. No, pripremom punjenja i preljeva te njihovim stavljanjem u vlastite male posude za posluživanje možete ostaviti gomilu čišćenja. Popravak? Ova jednolično gotova tava od Ashley iz Žlica okusa . Uz mljevenu puretinu, crni grah, povrće i sir, ima sve Tex-Mex okuse koje tražite. A zahvaljujući kvinoji ni tortilje vam ne trebaju.
Pileća riža i kvinoja u jednom loncu
Život je postao slađi Kelly iz Život je postao slađi koristi mješavinu smeđe riže i quinoe u ovom začinsko-slatkom jelu inspiriranom Azijom. Ali možete potpuno pojednostaviti stvari (i skratiti vrijeme kuhanja) samo se držeći quinoe. Dok to radite, slobodno vršite druge zamjene na temelju onoga što imate oko sebe. Umjesto brokule probajte cvjetaču ili šparoge ili umjesto piletine debele kriške tofua ili tempeha pečenog u tavi.
Slijedite ove jednostavne upute za hrskavi prženi tofu u tavi:
Tava, Kelj i Kvinoja
O, slatki bosiljak Suprug suprug Carrian i Cade of O, slatki bosiljak uvijek traže brze i jednostavne ideje za večeru za svoje troje djece. Tako je nastala ova super brza, izdašna tava. Kombinacija kukuruza i narezane pileće kobasice daje slatko-slanu notu koja nas super zadovoljava. Korištenje prethodno kuhane, zapakirane smrznute quinoe znači da će večera biti gotova za 10 minuta. (Radije koristite običnu suhu kvinoju? I za to imaju upute.)
Tava meksičke quinoe i slatkog krumpira
Kristinin blog o kuhinji Napunite ga u tortilje, izvadite ga s čipsima ili ga žlicom dodajte u zdjelu pa ga prelijte narezanim avokadom. Bez obzira na to kako ga poslužujete, ova tava od crnog graha, slatkog krumpira i kvinoje Kristinin blog o kuhinji je ukusna. Djelomično je to zato što Kristine dodaje mješavinu kvinoje kumin, čile u prahu i umak od rajčice dok se krčka. To zrnu i grahu daje tone dodatnog okusa - bez ikakvog dodatnog napora ili viška kalorija.
Roštilj pileća tava Quinoa
Umorni kuhar Ukusni roštilj ne morate uzeti zauvijek, ljudi. Andi iz Umorni kuhar koristi umak za roštilj u trgovini kako bi oživio jednostavnu tavu s piletinom i kvinojom-a gotova je za samo 25 minuta. Samo svakako potražite a BBQ umak s malo šećera da zadržite ukupnu količinu slatkih stvari pod kontrolom. Najbolje su opcije sa 7 grama šećera ili manje po 2 žlice.
