Jogurt sa svojim prijateljskim bakterijama ima stoljetnu reputaciju zdrave hrane. Sada, više istraživanja nego ikad potkrepljuje tvrdnju da bakterije koje se nalaze u jogurtu i drugoj prirodno fermentiranoj hrani mogu ojačati imunološki sustav tijela i spriječiti infekcije, ne samo u crijevima, već i u cijelom tijelu.
Najnovije istraživanje objavljeno u Časopis za znanost i medicinu u sportu otkrili su da su novozelandski sportaši imali oko 40% manje prehlada i gastrointestinalnih infekcija kada su uzimali probiotik u odnosu na vrijeme kada su uzimali placebo.
Druga su istraživanja otkrila da probiotički dodaci mogu uvelike smanjiti rizik od nastanka superbakterije otporne na antibiotike, Clostridium difficile , koja je sve češća u staračkim domovima i bolnicama, a CDC ih je nazvao hitnom prijetnjom Izvještaj iz 2013. o infekcijama rezistentnim na antibiotike . C. razl. može uzrokovati ozbiljan proljev i upalu debelog crijeva opasnu po život. Kod ljudi koji uzimaju antibiotik, uzimanje probiotika također je smanjilo rizik od razvoja C. razl . za dvije trećine, kaže Joshua Goldenberg, ND, naturopatski liječnik u obiteljskoj ordinaciji Northshore u Kenmoreu u Washingtonu i koautor Pregled knjižnice Cochrane na temu. To je prilično impresivno. Postoji vrlo malo medicinskih intervencija, konvencionalnih ili naturopatskih, koje toliko poboljšavaju rezultate. '
Međutim, probiotici možda nisu sigurni kod ljudi s teškim imunodeficijencijama, dodaje dr. Goldenberg. On preporučuje da razgovarate sa svojim liječnikom ako želite koristiti probiotik kako biste spriječili probleme s gastrointestinalnim traktom povezanim s antibioticima. Sojevi probiotika za koje je utvrđeno da su korisni u prevenciji C. razl . su Saccharomyces boulardii i Lactobacillus acidophilus , za koje se smatra da inhibiraju pridržavanje C. razl do crijevne stjenke.
Ako samo pokušavate odvratiti sve što se događa ove zime, možda biste trebali isprobati proizvod sličan onom koji je korišten u novozelandskoj studiji, Probiotica P3 (Nutra-Life), proizvod bez recepta koji ne zahtijevaju hlađenje, sadrže Lactobacillus gasseri (2,6 milijardi jedinica koje stvaraju kolonije (CFU), Bifidobacterium bifidum (0,2 milijarde CFU) i Bifidobacterium longum (0,2 milijarde CFU.) Vjerojatno vam je potrebno najmanje 2 milijarde CFU da biste bili učinkoviti i konzumirali ih najmanje dva tjedna prije nego što se aktiviraju, kaže vodeća istraživačica, dr. Katherine Black, s Odjela za ljudsku prehranu Sveučilišta u Otago, Novi Zeland. S proizvodom se također mora pravilno rukovati i po potrebi staviti u hladnjak jer toplina ubija neke probiotičke organizme.
Više iz Prevencije: 3 najbolja eterična ulja za prehladu i gripu
