eranicle/shutterstock Prvi pravi napad panike imao sam kad sam imao 19 godina i bio sam na drugom fakultetu. Mislio sam da imam srčani udar. Nisam mogao doći do daha, vrtjelo mi se, trnuli su mi prsti i osjećao sam se vruće i vlažno - sve od niotkuda. Uspio sam do sveučilišne kupaonice i pljusnuo mi hladnu vodu po licu, a zatim sam kliznuo niz popločani zid, koljenima do prsa i čekao da nestane taj užasan osjećaj straha.
Nisam išao na nastavu nekoliko dana i ostao sam u krevetu, pod zaštitom pokrivača, osjećao sam se ukočeno i kao da će se nešto loše dogoditi. Nisam mogla razmišljati i jesti. Sve se činilo nestvarnim.
Istina je da sam oduvijek bio zabrinut i perfekcionist, ali kao klinci moji su roditelji to iscrpljivali i htjeli uspjeti. Ovih dana znam da se manifestirala panika i čekala da me udari poput kamiona u dvadesetim godinama.
Nisam sam: prema Američko udruženje za anksioznost i depresiju , anksiozni poremećaji najčešća su mentalna bolest u SAD -u, koja pogađa 40 milijuna odraslih osoba u Sjedinjenim Državama u dobi od 18 i više godina, ili 18% stanovništva. Anksiozni poremećaji nastaju zbog složenog niza čimbenika rizika, uključujući genetiku, kemiju mozga, osobnost i životne događaje, a žene imaju dvostruko veću vjerojatnost da će biti pogođene od muškaraca. (Neka 2017. bude vaša godina preuzimajući brigu o svom zdravlju sa Prevencija kalendar i zdravstveni planer !)
Osjećaj da nema kontrole
RTS849/SHUTTERSTOCK Napadi panike počeli su se često pojavljivati, a ja sam želio odgovore. Šetao bih Walnut Streetom u Philadelphiji po sunčanom danu i odjednom bih počeo hiperventilirati. Za mene napadaj panike prolazi kroz svoje faze za oko 10 minuta.
Ulijeće se užasan osjećaj, vrtlog gadnih leptira infiltrira mi se u želudac, a ja ne mogu duboko udahnuti. Tada eskalira do toga da se osjećam potpuno izvan kontrole, a suze su mi umrljale obraze. Kad napad panike prođe, osjećam se kao da sam budan cijelu noć. Želim danima drijemati na sigurnom i tihom mjestu.
Napad panike fizički se osjeća poput stisnute šake, pucanja bijelih zglobova prstiju ili šokiranja. Ponekad se osjeća tako ekstremno da vam se čini kao da vam je slon na grudima. Glava ti se vrti i zamagljena je strahom. Osjećate se kao da biste mogli povraćati i hitno želite u kupaonicu. Apetit vam je nestao.
Doživljavanje napada panike u tijelu ostavlja veliki ožiljak. Nikad ne želite da se to ponovi, ali znate da će se dogoditi - ili to mislite. Pa počneš opsjednuti time, uvijek iznova i iznova. Ćekaj. Za mene napad panike može doći niotkuda ili biti uzrokovan okidačem. E -poruka od nekoga od koga nisam očekivao da ću čuti (blokirao sam neke ljude kako bi to izbjegli). Sjećanje na nešto traumatizirajući, poput one kad mi je baka umrla u naručju. Čitajući o još jednoj pucnjavi u školi, pa ubrzavajući prelazeći u najgori mogući scenarij-moje dijete je u školi. Je li siguran? Je li on?
U čemu je stvar?
Simptome anksioznosti aktivira dio moždanog debla koji se naziva locus ceruleus, a koji je povezan s fiziološkim reakcije na stres i panika. Kad se osjeti nešto stresno, neuroni u locus ceruleusu počinju pucati intenzivnije nego inače.
Zatim, norepinefrin, neurotransmiter, prenosi neuronske poruke od locus ceruleusa do leđne moždine i drugih dijelova mozga. Norepinefrin je sličan adrenalinu. Djeluje tako da sužava krvne žile i povećava krvni tlak i razinu glukoze u krvi, što uzrokuje fizičke osjećaje poput ubrzanog rada srca i ubrzanog disanja te doprinosi hiperventilaciji, vrtoglavici i trncima u prstima. Napad panike je fizički, psihički i vrlo emotivan.
Ozdraviti
Dogovorila sam sastanak s liječnikom opće prakse koji je prvo pregledao krvnu sliku kako bi mi testirao štitnjaču. Rekla mi je da ako se proizvodi previše hormona štitnjače, to može uzrokovati anksioznost zbog hipertireoze . Fantastično, pomislio sam. Odgovor. Konačno. No, testovi krvi potvrdili su da nemam problema sa štitnjačom.
Stoga sam odlučila otići na lijekove protiv tjeskobe, iako to nije bio lak izbor. Uzimanje lijekova potvrdilo bi da sam lud, zar ne? Pogrešno. Za neke ljude - zaista puno ljudi - lijekovi su spas. Prema podacima iz 2011 izvješće od Medco -a, više od 1 od 5 Amerikanaca sada uzima lijekove za liječenje mentalnog zdravlja.
Liječnik mi je dao 0,25 miligrama Xanaxa, benzodiazepina koji djeluje na mozak i živce stvarajući umirujući učinak. Djeluje tako što pojačava učinke određene prirodne kemikalije u tijelu, skraćeno nazvane GABA. Usporedila je Xanax s inhalatorom za spašavanje astmatičara jer se vrlo brzo aktivira. Ako sam se osjećao jako panično ili nisam mogao isključiti mozak noću, uzmite Xanax.
Također sam počeo uzimati 10 miligrama Paxila, antidepresiva koji uzimam svaki dan. SSRI, poput Paxila, inhibiraju ponovnu apsorpciju serotonina i djeluju regulirajući njegovu proizvodnju i stvarnu ulogu u mozgu, objašnjava Sanam Hafeez, dr. Med., Osnivač i klinički direktor Comprehensive Consultation Psychological Services.
Šesnaest godina kasnije, sa 35 godina, još uvijek sam na Paxilu. Još uvijek imam Xanax koji rijetko koristim, ali osjećam se bolje znajući da imam spremne lijekove za spašavanje. U redu sam sa svojom bakom od ponedjeljka do nedjelje, jer me čini boljom osobom. Kako ne bih posegnuo za Xanaxom kao štakom, također koristim vještine suočavanja, poput odlaska u teretanu, šetnje psa, igranja Legosa sa sinom i promatranja sata kad osjetim kako dolazi napad tjeskobe.
Trik sa satom je nešto što sam naučio na terapiji. Rečeno mi je da nađem sat i gledam kako vrijeme prolazi. Većina napada panike završi u roku od 20 do 30 minuta, a rijetko traju dulje od sat vremena. To što znam i promatram poslovični pijesak kroz pješčani sat uvijek mi pomaže da se smirim jer znam da je osjećaj prolazan.
Tjeskoba je dio mog života, ali je zasigurno ne definira kao prije. Upotrijebio sam sve alate kako bih bio zdrav i ostao u pravom umu, a to je moja želja za svakoga tko se bori s napadima panike: da znate da niste samo vi ili samo u vašoj glavi. Vi niste ludi, i to je tako vrlo liječljivo.
