Claire Rosen Jan Brehm iz Portlanda probudio se iz sna zbunjen i potresen do temelja. Lisa Espich iz Tucsona probudila se toliko duboko uznemirena snom s mužem da je znala da njezin brak nikada neće biti isti. Jennifer Lambert iz Virginia Beacha osjetila je takvo uznemirenje zbog svog sna da je plakala 30 minuta ravno kad se probudila - a zatim je nazvala svoju sestru, od koje je dugo bila otuđena.
Snovi nas mogu uzdrmati, uplašiti i u nekim slučajevima inspirirati. No, slušamo li svoje snove tamo gore pozivom psihičke telefonske linije? Nikako, kažu vodeći stručnjaci. 'Ljudi sada koriste svoje snove kao alate za poboljšanje života', komentira dr. Marcia Emery, psihologinja sa Sveučilišta Holos.
Ovo je relativno novo poštovanje. Mnogi su istraživači vjerovali da snovi jednostavno odražavaju nasumično odašiljanje živčanih signala dok spavamo. 'Mislilo se da su snovi besmisleni i da uopće nemaju nikakvu funkciju', kaže profesorica psihologije s Harvarda Deirdre Barrett. No, danas mnogi znanstvenici smatraju da snovi igraju vitalnu ulogu u razjašnjavanju onoga što nam je zaista važno.
'Sanjanje je razmišljanje - samo u drugom biokemijskom stanju', objašnjava Barrett, autor knjige Odbor za san: Kako umjetnici, znanstvenici i sportaši koriste snove za kreativno rješavanje problema-i kako možete i vi . 'To je način razmišljanja koji je mnogo vizualniji, intuitivniji i emocionalniji, za razliku od obrazaca budne misli.'
Ta intuicija čini takozvane 'bogojavljenske' snove tako vrijednim resursom. 'Snovi vam mogu pružiti inspiraciju ili vam pomoći da se odlijepite od problema jer vaš um radi na stvarima na ovaj drugačiji način', kaže Barrett. Primjer: Kad je ispitivala ispitanike tehnikom koja se zove 'inkubacija iz snova', polovica ih je sanjala o problemu na koji su se usredotočili prije odlaska na spavanje, a čitavih 25% imalo je san koji je pružio djelotvorno rješenje.
Doduše, slušati mozak koji sanja nije lako. 'Iako se može činiti da je to bizaran, kriptičan jezik, ako ga možete dekodirati, ono što ostaje je brutalno poštenje', objašnjava Lauri Quinn Loewenberg, članica Međunarodne udruge za proučavanje snova i osnivačica thedreamzone. com 'Kad počnete povezivati snove sa svojim budnim životom, moći ćete mnogo jasnije vidjeti sebe i svoje prave unutarnje misli.'
Pronalaženje smisla u vašim snovima je poput uzgoja vrta, profesionalci kažu: Što više to radite, veći uvid donosi. 'Ako redovito njegujete svoje snove, s vremena na vrijeme imat ćete iskorak koji vas zgrabi za grlo', kaže Barrett.
Evo tri žene čiji su snovi pružili upravo takvo otkriće.
Jan Brehm, 56, Portland, OR; glumica i majka dvije kćeri
San: »Ušla sam u kupaonicu i povukla zavjesu za tuširanje. Tu je bila moja kći, sada 26, u dobi od 10 mjeseci. Osjetio sam val užasa. Sjedila je u kadi i drhtala, a usne su joj bile plave. Zaboravio sam da sam je tamo ostavio. Kad sam se probudio, bio sam toliko uznemiren da se nisam mogao otresti slike. '
Što to znači: Prema Loewenbergu: 'Kad sanjate o nekome tko vam je blizak, ljudska priroda mora shvatiti je li san doslovno o toj osobi. Ali umjesto toga može predstavljati dio vašeg trenutnog života. Pitao sam Jan što se događa s njezinom kćeri: Je li osjećala krivnju? Jan je rekla da to nije slučaj, zbog čega ju je san tako duboko uplašio.
'Budući da se činilo da nema problema s njezinom kćeri, sugerirao sam da bi dijete moglo simbolizirati nešto drugo u njezinu životu što je zanemarivala. Naše pothvate i projekte često nazivamo 'naša beba', jer su, poput bebe, stvari koje moramo hraniti i brinuti kako bi mogle doseći svoj potencijal.
»Možda ne biste očekivali da će tako zastrašujući san biti povezan s nečim radosnim. Ali Janov san sanjao je odlučio poslati poruku kroz snažne negativne emocije kako bi joj privukao pozornost. '
Što je učinila: 'Prije nekoliko godina počeo sam pisati i proizvoditi DVD seriju o menopauzi, ali kad nisam mogao dobiti sredstva za to, prestao sam raditi na tome', kaže Jan. 'Pa kad me Lauri upitala jesam li kreativan projekt koji sam napustio, zaustavio me. Odmah sam znala da je drhtava beba serija menopauze. Uronio sam u posao, a DVD sam pokrenuo prije dvije godine. San mi je dao poticaj da krenem naprijed. '
Lisa Espich, 41, Tucson; udana za muškarca koji je ovisan o drogama
San: 'U snu sam se probudila usred noći i vidjela da moj muž nije u krevetu. Mogao sam čuti glasan zujanje pa sam ustao da istražim. Kad sam pogledao u stražnje dvorište, vidio sam reflektor kako visi sa stabla. Pod svjetlom sam mogla vidjeti da je moj muž postavio stolnu pilu. Kad sam se približio, mogao sam razaznati ženski krvavi torzo. Nekoliko njezinih udova bilo je razbacano po tlu.
'Primijetio sam da naš susjed gleda preko ograde i znao sam da će pozvati policiju. Uhvatila me panika i rekla sam mužu da moramo sakriti tijelo. Pomogao sam mu iskopati rupu kako bi pokopao ostatke žene. Dok smo iskopavali prljavštinu, drugi udovi i dijelovi tijela počeli su izlaziti na površinu. Ubrzo se naše dvorište napunilo ostacima ovih drugih žena. Završili smo sa zakopavanjem posljednjih dokaza neposredno prije nego što je zvuk policijskih sirena ispunio zrak. Kad sam otvorila vrata, ponašala sam se kao da je sve savršeno u redu, ali policija mi je dala serum istine da me natjera na razgovor. Čim sam ga uzela, istina je izašla na vidjelo. Kad sam se probudio, bilo mi je loše u želucu. Nisam mogla ni razgovarati sa svojim mužem. '
Što to znači: Prema Emeryju: 'U snu je Lisa otišla istražiti situaciju, a' reflektor 'je na njoj. Dok se prljavština iskopava i dijelovi tijela počinju izlaziti na površinu, činjenice izlaze na vidjelo - to jest, ljudi saznaju o ovisnosti njezina muža.
'Najveći ključ okreće se kada uzmete riječ kill i povežete je sa sličnim riječima: kao što je pucanje, pištolj, ubojstvo. Prijevod glasi da Lisa, sanjar, stavlja tačku na ovisnost o suprugovoj ovisnosti. Da se poslužim starim klišejem, istina - koju u njezinim snovima predstavlja serum istine - oslobodit će je. '
Što je učinila: 'Ono što me zaista zapelo u snu bio je osjećaj olakšanja koji sam osjetila kad je istina izašla na vidjelo', priznaje Lisa. 'Tako sam skupio hrabrosti učiniti upravo ono što san predlaže: Rekao sam svoju tajnu. Nakon što je moja obitelj saznala istinu, pomogli su mi dati snagu da se udaljim od situacije.
'Iznenađujuće, nakon što sam otišla, moj je suprug uspio pronaći svoju hrabrost i potražiti liječenje od svoje ovisnosti. Sada je čist i trijezan više od pet godina, a naš je brak opet zdrav. '
Jennifer Lambert, 35, Virginia Beach, VA; njezin je djed umro tri tjedna ranije
San: 'Moj je djed došao u našu kuću, a ja sam bila toliko uzbuđena što sam ga vidjela da sam mu zagrlila ruke oko vrata. Njegove prve riječi bile su 'Ne ljuti se više na sestru.'
'U to vrijeme moja sestra i ja nismo mogle biti ni u istoj prostoriji. Dok sam ja stariji, ona je definitivno agresivnija, pa sam uvijek suzdržavao ono što sam mislio iz straha da mi neće osvetiti. Kad sam se probudio, plakao sam 30 -ak minuta. '
Što to znači: Prema Barrettu: 'Ponekad je potreban san da' vidimo 'našu tugu i tugu, poput onoga što je Jennifer osjećala prema svojoj sestri. Snovi će vjerojatnije dopustiti da različiti osjećaji u nama dođu do naše svijesti.
'Vrijeme - samo tri tjedna nakon djedove smrti - sugerira da je ovaj gubitak možda potaknuo osjećaje prema nekoj drugoj Jennifer koja je nestala: njezinoj sestri. Njezin djed je netko koga je povezivala s ljubavnim stavom, a to su obično ljudi s određenom osobinom koje u snovima odaberemo kako bismo izrazili aspekt sebe koji se u budnom životu mijenja. Bilo bi teško ponuditi njezinoj sestri maslinovu grančicu kad je njihova veza izgledala tako slijepa, ali san je dao jasan pomak u tom smjeru. '
Što je učinila: 'Nekoliko dana nakon sna razgovarala sam sa sestrom i rekla joj da mi se ne sviđa način na koji se odvija naša veza', prisjeća se Jennifer, 'i da želim da naša veza više liči na mamu i tetu, koji su bili jako bliski. Imali smo još nekoliko kamenitih mjesta nakon tog razgovora, ali sada smo najbolji prijatelji. Ne znam bi li se naše pomirenje dogodilo bez tog sna. '
Kako zapamtiti svoje snove
'Svi bismo imali puno više' aha 'trenutaka i spoznaja koje mijenjaju život da smo obratili više pažnje na ono što nam snovi govore', kaže Loewenberg. Evo kako se naučiti prisjećati se svojih snova kako biste maksimalno iskoristili svoj unutarnji izvor mudrosti.
1. Uzmite u obzir budilicu. Probudimo se prirodnije nakon REM spavanja, a ako vas glasni alarm potisne iz dubljeg sna koji nije REM, vaši će snovi biti manje dostupni. Ako morate koristiti budilicu, isprobajte onu koja vas nježno budi sve jačim zvonom, savjetuje Loewenberg. To će vam omogućiti prijelaz na lakši REM stupanj prije nego što se probudite.
2. Lezite mirno nakon buđenja i dopustite da vam se san vrati. Skloni smo se prisjetiti snova iz kojih se budimo, a ne onih koje spavamo. 'Ako duboko spavate, vjerojatno ćete se sjetiti samo posljednjeg sna koji ste sanjali prije nego što se probudite', kaže Loewenberg. 'Međutim, čak i zvučni spavač može vježbom uhvatiti više od jutarnjeg sna. Što više ostajete mirni ujutro, svaki dan, više ćete se moći prisjećati snova od ranije u noći. '
3. Držite jastučić pored kreveta snimiti san ili barem o tome ispričati svom partneru u krevetu na kavi. Za još bolji uvid, vodite dnevnik snova u tandemu s dnevnikom dnevnih događaja. Tada možete spojiti točke. 'Vidjet ćete kako vas sinoć ljuti medvjedi u snu podsjećaju na to kako ste na večeri vikali na svog muža', kaže Loewenberg.
