Uspjeli ste proći devet mjeseci trudnoće, sate poroda, šest tjedana ili više postporođajnog ozdravljenja - i sve fizičke i emocionalne promjene koje dolaze uz to što ste tek rođena majka. Sada ste spremni ući u formu i započeti novu rutinu vježbanja, ali, da, dojite i vaši stari sportski grudnjaci to jednostavno više neće smanjiti.
Vaše su grudi vjerojatno veće, a da ne govorimo o osjetljivijima. Lak pristup vašoj bebi sada je također neophodan - nešto što većina tradicionalnih sportskih grudnjaka obično ne ugrađuje u svoj dizajn. Sve to znači da ćete možda morati otići u kupovinu novog sportskog grudnjaka koji je napravljen posebno za dojilje. Evo kako pronaći najbolje sportske grudnjake za dojilje i popis grudnjaka za trudnice koje vrijedi isprobati.
Kako kupovati najbolje sportske grudnjake za njegu
Pronalaženje sjajnih sportskih grudnjaka za dojilje nije raketna znanost. (Dobra stvar, budući da ovih dana vjerojatno imate dovoljno na umu!) No, postoji nekoliko čimbenika koje vrijedi uzeti u obzir pri kupnji dobrog sportskog grudnjaka za dojilje:
Naručite nekoliko veličina. Veličina vaše šalice vjerojatno je već puno veća, ali razmislite o povećavanju veličine kad kupujete novi sportski grudnjak. Dodatna soba bit će ugodnija kad se vaše grudi napune mlijekom. Ostavit će i prostor za jastučiće za bradavice, a da vam pritom ne stisne bradavice ili mliječne kanale BeFit-mama osnivačica i certificirana osobna trenerica Helene Byrne. Znajte da će vam možda trebati i veća veličina benda. Grudni koš se tijekom trudnoće jako širi, pa ćete nakon toga morati porasti jednu do dvije veličine, kaže ona.
Potražite sportske grudnjake koji nude udobnu podršku. Nije vrijeme za bilo što lagano ili slabašno. (Grudi ispunjene mlijekom osjećaju se teško.) Umjesto toga, certificirani osobni trener i osnivač Y2B Fit-a Crystal Widman, NASM preporučuje potragu za grudnjakom sa srednjom potporom. Grudnjaci s velikom podrškom obično su teški za osjetljive bradavice, kaže ona.
Odaberite grudnjake s šalicama koje je lako pričvrstiti jednom rukom. Byrne kaže da su idealni grudnjaci s čašicama koje se lako otkinu i otkopčaju jednom rukom. Češće nego ne, vaše će ruke već biti zauzete držeći vašu bebu kada dođe vrijeme za hranjenje.
Odaberite sportski grudnjak koji je višenamjenski. Ne zamarajte se nabavkom različitih sportskih grudnjaka za razne aktivnosti različitog intenziteta. Budući da će vam grudi većinu vremena vjerojatno biti teške i guste, samo nabavite onu za koju osjećate da možete trčati i nositi je za sve, kaže specijalist za vježbe prije i poslije porođaja Sara Haley .
Najbolji sportski grudnjaci za dojilje
Znate što trebate tražiti - pa koji grudnjaci za dojenje odgovaraju cijeni? Ovih 10 grudnjaka za trudnice i dojilje visoko preporučuju stručnjaci, tone sretnih mama ili oboje.
Najbolji ukupno: Bravado! Designs Body Silk bešavni grudnjak za njegu joge
Dizajniran kao potpuna kapljica, ovaj sportski grudnjak s niskim utjecajem napravljen je za aktivne mame koje žele pratiti svoje vježbe i dostavljati hranjive tvari svojoj bebi brzo i jednostavno. Opremljen uklonjivim pjenastim umetcima, ovaj grudnjak također vam može pomoći u održavanju oblika i veličine vaših grudi. Plus, ima četverosmjerno rastezanje koji vam omogućuje slobodno kretanje tijekom svih vježbi. Svaki kupljeni grudnjak također dolazi s kompletom za preinaku koji vam pomaže pretvoriti grudnjak za dojenje u običan.
Mama i jogin na Amazonu kažu: 'Isprobala sam nekoliko grudnjaka za dojenje/trudnice, a ovaj je daleko najbolji. Vrlo je ugodno! Istezanje znači da se čvrsto grli, ali ne prečvrsto, i nema zjapljenja niti opuštanja što mogu reći. '
Amazon
Najbolja vrijednost: La Leche League International 4102 Sportski grudnjak za njegu
Bilo da ste buduća mama ili aktivna majka troje djece, ovaj sportski grudnjak učinit će dojenje mnogo prikladnijim. Ovaj sportski grudnjak sadrži kopču za dojenje i čaše za ispuštanje jednom rukom kako bi vam pomogao nahraniti dijete u žurbi. Bonus: Bez žice, prozračan i ima besprijekoran dizajn koji sprječava trljanje. Jedna aktivna mama na Amazonu kaže: 'Hranim svog sina neposredno prije izlaska na trčanje od 3 milje u ovom grudnjaku. Bila je to prava veličina za mene i vrlo udobna. Pružao je odgovarajuću podršku. '
Amazon
Najbolje za mame s malim do srednjim grudima: prednji sportski grudnjak WanaYou
Ovaj ultra lagani sportski grudnjak savršen je za mame koje žele nešto što ne nalikuje tipičnom trudničkom grudnjaku. Izrađen od potpornih, uklonjivih šalica i materijala bez mrlja, ovaj grudnjak će vas odvesti iz teretane na čuvanje djece. Kao što znate, vježbanje bez potpore za grudi može dovesti do boli, nelagode i istegnute kože, a ovaj grudnjak odlično održava vaše grudi. Ne škodi ni to što ima prednji zatvarač. Robin, novopečena mama u New Yorku, kaže da joj prednji patentni zatvarač omogućuje jednostavan pristup.
Glava
Najbolje za mame s velikim grudima: Sportski grudnjak Shefit Ultimate
Shefit se ponosi stvaranjem linije sportske odjeće koja je udobna, podržavajuća i elegantna za sve veličine i oblike tijela. Zapravo, imaju veličine za šalice od A do I. Mnogim mamama koje doje posebno se sviđa ovaj sportski grudnjak jer ne samo da ima podesive naramenice za pružanje potpore i držanje vaših djevojčica na mjestu, ali ima i patentni zatvarač sprijeda za lakši pristup vašoj bebi. Amanda iz Centre Valleyja, Pennsylvania, nosila je ovaj grudnjak i kaže da joj se sviđa što ima i čičak traku koju možete jednostavno prignječiti do svoje razine udobnosti.
Molly T.
Najbolje za putovanja: Sportski grudnjak Molly T
Bez obzira radite li pilates ili HIIT, ovaj sportski grudnjak iz Molly T ima dizajn omota s čičak trakom koji vam omogućuje prilagođavanje kompresijskog prianjanja. Također ima mekane čašice ako su vam grudi osjetljive na dojenje i izrađen je od materijala za znojenje koji će vas održati suhima i svježima. Čičak sa strane također olakšava skidanje nakon znojnog vježbanja, kaže Amanda iz Centre Valley, koja je ovaj grudnjak nosila i tijekom vježbanja.
'Prilagodba je sve u poprsju, a vi je stegnite po svom ukusu za taj dodatni omf dekoltea. Tko se nakon znojnog vježbanja želi mučiti s uklanjanjem sportskih grudnjaka? ' ona kaže. Osim toga, grudnjak je izrađen od recikliranih materijala za smanjenje otpada i dolazi u pet različitih veličina, od malih do ekstra, iznimno velikih.
Nordstrom
Najbolje za prije i poslije porođaja: bežični grudnjak za njegu s kolačima Cake Rock Candy
Savršena za treninge prije ili poslije poroda, s niskim utjecajem, lagana i prozračna tkanina u ovom sportskom grudnjaku napravljena je za prilagođavanje poprsja koje se mijenja. Budući da ima podesive naramenice koje se mogu nositi prekrižene ili uz bokove, buduće majke mogu mijenjati pristajanje kako napreduju u trudnoći. Također sadrži uklonjive šalice od pjene koje će vam pomoći zadržati oblik vaših grudi , što se također može promijeniti tijekom dojenja.
Jedan recenzent Nordstroma kaže: 'Ovaj grudnjak za dojenje pruža najveću podršku i najudobniji je od svih koje sam probala. Najviše cijenim elastičnu traku. Teško je pronaći grudnjak bez žica kako biste spriječili začepljenje kanala. Ovaj grudnjak mogu nositi dugo i osjećati se ugodno. '
Amazon
Gratlin Racerback Support bešavni grudnjak za njegu trudnica
Nikada nećete pogoditi da je ovaj sportski grudnjak napravljen i za dojenje, zahvaljujući visokoj vrijednosti diskretne prednje otvorene kopče i klizni remen . Izrađen od tkanine koja upija vlagu, ovaj sportski grudnjak također ima dizajn koji nije podstavljen kako bi se smanjilo trenje u području bradavica. Jedna mama na Amazonu kaže: 'Preporučila bih ovaj grudnjak za vježbanje. Na kraju sam kupio dva jer su odgovarali mojim potrebama. Željela sam nešto što bi me smjestilo na mjesto kako bih podnijela poskakivanje grudi ispunjenih mlijekom tijekom vježbanja. Ovaj grudnjak je obavio posao. Nosim ga i s ulošcima za curenje njege. '
sportaš
Sportski grudnjak Athleta Panache
Za mame koje žele sportski grudnjak visokih performansi s podrškom za ožičenje, Athletin panache grudnjak savršen je za žene s šalicama za grudi od C do DD. To ima srednje pokrivanje i podesive naramenice koje možete lako spojiti. I ne morate se brinuti oko uklanjanja ljepljivog grudnjaka na kraju treninga-on ima zatvarač s kukom i okom na leđima, pa ga možete skinuti samo jednom rukom dok držite dijete s drugom.
'Uglavnom trčim, a ovaj grudnjak pruža izvrsnu podršku (34DD)', kaže recenzent Athlete. Sviđa mi se što je u najnovijoj verziji jezičak materijala ispod kukica straga nešto duži. Pretpostavljam da pomaže u sprječavanju trljanja - definitivno je dodatna udobnost! '
Amazon
HOFISH Bešavni, bešavni, kopčajući duboki grudnjak za njegu s potiskom i vratnim izrezom
Više od 3500 amazonskih mama kune se u ovaj sportski grudnjak. Napravljen je od najlona i spandeksa za ugodno rastezanje u kojem ćete se osjećati dobro trčati, dizati, trbušiti i sve drugo između. Dizajn s V izrezom čini grudnjak prozračnijim, a ima i podstavu za sklekove koja vašim djevojkama daje potporu. No, ono što ovaj grudnjak razlikuje je njegovo trodjelni nastavci koji vam omogućuju prilagodbu veličine i veličine vašeg grudnjaka lako.
Zapravo, jedna mama na Amazonu kaže kako bi voljela da je ovaj prilagodljivi grudnjak kupila tijekom prvog tromjesečja umjesto u trećem tromjesečju, tako da ne bi morala kupovati nekoliko grudnjaka za dojenje u svim fazama trudnoće: 'Bila sam B šalica prije trudnoće i sad sam pun C. Naručio sam mali i osjećam se kao da će biti dovoljno prostora za rast. Ja sam tek pretposljednja udica [u crnom], pa će biti dovoljno prostora za proširenje ili sužavanje benda, ovisno o mojoj veličini. '
Nordstrom
Noonijev grudnjak za trudnice/njegu otporan na curenje
Ako žurite kući hraniti svoju bebu iz teretane, možete lako povući ovaj grudnjak radi lakšeg dojenja. Za dodatnu udobnost, ovaj sportski grudnjak koji upija vlagu ima podstava od mekog flisa i unutarnji slojevi pamuka da vam pomogne da ostanete topli. Također je otporan na curenje i ne zahtijeva nikakve uloške za njegu.
Jedan kupac Amazona kaže: 'Vrlo udobno i mekano. Sprečava curenje kroz majicu i ne moram tražiti uložak za njegu u grudnjaku kad se pomakne, povući ljepilo s bradavice kad se jastučić skupi ili ispustiti uložak u pod dok razgovaramo crkva.'
Podrška čitatelja poput vas pomaže nam da radimo najbolje što možemo. Ići ovdje na koje se pretplatiti Prevencija i osvojite 12 BESPLATNIH poklona. I prijavite se za naš BESPLATNI bilten ovdje za svakodnevne savjete o zdravlju, prehrani i fitnesu.
