. Ako u zdjelu za doručak ulijete samo žitarice ili zobene pahuljice, vrijeme je da postanete malo kreativniji. Za inspiraciju smo se okrenuli našim omiljenim blogerima o hrani kako bismo ujutro vidjeli što ih pokreće, a rezultati su bili sve samo ne osnovni. Naravno, ovim zdjelama treba malo više vremena za pripremu nego vašim uobičajenim Cheeriosom, ali isplata-zdrava, zasitna i, priznajmo, fotogenične kombinacije doručka-potpuno se isplati.
KHALIL HYMORE Zdjela od slanine, jaja i kelja Ova zdjela za doručak s proteinima upravo je ono što vašem jutru treba. Napravljena od kelja bogatog antioksidansima i smeđe riže, ova zdjela potaknut će vašu energiju i ubrzati vaš metabolizam.
Recept nabavite u Prevenciji
Kirbiejeva žudnja Acai zdjela Pojačajte svoje antioksidanse u borbi protiv bolesti ovom zdjelom od acaija. Sve što vam treba je smrznuti acai pire i razno voće. Možete se poigrati sa svojim dodatnim sastojcima kako biste stvorili nalete okusa i boje, a zatim sve nadopunite isjeckanim kokosima i bademima.
Recept preuzmite od Kirbiejeva žudnja
Dadilja muškatni oraščić Posuda za kobasice od sira s palentom Evo jedne srdačne opcije za vas. Uzmite nemasnu pileću kobasicu za niži unos kalorija, dječji špinat i sirastu palentu kako biste stvorili ovu ukusnu zdjelu za doručak.
Recept preuzmite od Dadilja muškatni oraščić
Jednostavno Quinoa Zdjela za doručak Pesto Quinoa Evo sjajnog načina da uključite pesto u svoj doručak. Kvinoju upotrijebite kao bazu i vrh s jajima, avokadom i domaćim preljevom od pestoa. Po vrhu pospite chia sjemenke za dodatne omega-3 masne kiseline, željezo i vlakna.
Recept preuzmite od Jednostavno Quinoa
Jedenje hrane za ptice Posuda od bobica jogurta s dinja Ispostavilo se da smo svi cijelo vrijeme krivo jeli dinje. Ovaj recept koristi cijelo voće za zdjelu za doručak koja nije samo ukusna, već jedinstvena i dostojna Instagrama. Uzmite dinje i počnite s rezbarenjem, a zatim napunite jogurtom, bobičastim voćem, granolom i svime što vam više odgovara.
Recept preuzmite od Jedenje hrane za ptice
Ugaona kuhinja Freekeh zdjela Zamijenite svoju uobičajenu zob za freekeh, cjelovito zrno prepuno vlakana koje je puno orašastog, zemljastog okusa. Umiješajte mješavinu pistacija, suhih trešanja, javorovog sirupa i cimeta te prelijte mlijekom za slatki, trpki i obilan doručak.
Recept preuzmite od Ugaona kuhinja
Ljubaznošću gozbe kod kuće Meksička zdjela za doručak Dodajte malo meksičkog okusa i štiha u svoju tipičnu zdjelu za doručak s avokadom s malo purećeg chorizoa, čilija u prahu i cilantre. Ovaj recept služi četiri, a jedna porcija isporučuje preko 20 grama proteina.
Recept preuzmite od Gozba kod kuće
Ljubaznošću napola pečene žetve Zdjela od granole za muffine od borovnica Preskočite ugljikohidrate, ali sačuvajte okus svog omiljenog kolača uz ovu zdjelu od granole od muffina s borovnicama. Ovo jelo za doručak ima nešto više od 550 kalorija, ali prepuno vlakana kako biste bili zadovoljni tijekom dana.
Recept preuzmite od Napola pečena žetva
Prstohvat Njam Unutarnja božica Rasperry zdjela za doručak Ako obožavate okus smrznutog voća, definitivno ćete htjeti napraviti ovu zdjelu za unutarnju božicu. Odaberite vlastite voćne sastojke ili slijedite ovaj recept koji uključuje smrznuti mango, breskve i maline kako biste stvorili živahnu i zdravu zdjelu za doručak. Pomiješajte s lanenom brašnom i prelijte granolom za dodatne omega-3 masne kiseline i željezo.
Recept preuzmite od Prstohvat Njam
Fit Foodie Finds Dobro jutro zdjela s citrusima Ne postoji ništa poput teške doze citrusa koja bi vas probudila u tromo jutro. Dopunjena smeđom rižom i jogurtom od vanilije s chia sjemenkama, ova zdjela za doručak savršeno je jelo od voćnih vlakana.
Recept preuzmite od Fit Foodie Finds
Jednostavan veganski blog Smoothie zdjela s čokoladnim maslacem od kikirikija Ova zdjela za doručak izgleda tako smiješno ukusno da ćete pomisliti da je desert. No, ovaj recept prilagođen veganima, koji sadrži datulje, maslac od kikirikija i banane, i dalje sadrži gomilu vlakana i antioksidansa.
Recept nabavite na Jednostavan veganski blog
Ljubaznošću bloga I Am Food Zdjela za doručak Quinoa Niste ljubitelj slatkog doručka? Ova zdjela je za vas: lisnati tofu (možete ih pronaći na azijskim tržištima), papir od algi i miso preljev uvelike pojačavaju slane okuse u ovoj zdjeli s jajima i kvinoji teškim proteinima.
Recept preuzmite od Blog Ja sam hrana
Blaženi Basil Chia zdjela s jabukom i cimetom Ako volite punjenje pite od jabuka (a stvarno, tko ne voli?), Obožavat ćete ovu mješavinu koja kombinira jabuke, datulje, orahe, sjemenke i začine za varljivo zdrav doručak bez žitarica.
Recept preuzmite od Blaženi Basil
Prehrana skinuta Blue Morning Smoothie Bowl Odakle ovaj smoothie dobiva aqua nijansu? Od smrznutih tikvica i spiruline, prirodnog praha algi ispunjenog proteinima i aminokiselinama. Sloj na bilo koji preljev koji želite: Posebno su ukusne (i lijepe) smokve, kokosove strugotine, maline i zrna kakaa.
Recept preuzmite od Prehrana skinuta
Joy the Baker Zdjela slatke palente Postoji razlog zašto je žitarice na toliko jelovnika. Kremasto kukuruzno brašno čini bogat, ugodan doručak. A ako izbjegavate gluten, izvrsna je alternativa zobi. Kruške, med i suhe brusnice dobro se slažu sa slanom podlogom u ovoj zdjeli.
Recept preuzmite od Joy the Baker
Sretna Veggie kuhinja Zdjela s humusom i slatkim krumpirom Doručak koji se lako udvostručuje kao večera, ova zdjela kombinira humus, slatki krumpir i jaje za izdašan i zasitan obrok. Opor preljev od limuna, češnjaka i jogurta povezuje sve okuse.
Recept preuzmite od Sretna Veggie kuhinja
Do njezine jezgre Green Smoothie Bowl Uvucite malo povrća u jutarnji obrok pomiješajući smoothie od špinata sa zobom i chia sjemenkama za dodatna vlakna. Prelijte ga orašastim plodovima i granolom kako biste malo hrskali.
Recept preuzmite od Do njezine jezgre
Moji novi korijeni Zdjela s crnom rižom Puding od crne riže natopljen vanilijom savršena je podloga za zdravo posluživanje tropskog voća. Malo prženog kokosa idealan je završni dodir za ovu kombinaciju egzotičnog okusa.
Recept preuzmite od Moji novi korijeni
Uz hranu i ljubav Smoothie zdjela od čokoladnog lješnjaka Čokolada za doručak? Ovaj recept je dokaz da može biti zdrav. Pomiješajte čokoladni proteinski prah sa sirovim kakaom, orašastim plodovima, bananama i mlijekom za smoothie bogatog okusa koji će vas držati sitima satima. Pospite preljevima poput sjemenki konoplje, zrna kakaovca i narezane banane.
Recept preuzmite od Uz hranu i ljubav
Sljedeći21 zdravi recept za doručak s 5 sastojaka
