Jednom je vrijeme kada izraz 'čišćenje sokom' nije bio dio našeg nacionalnog leksikona. Kada je Red Bull bio nešto što biste očekivali da ćete pronaći na farmi, a ne na polici u trgovini. No tvrtke i dalje lansiraju nova pića jer ih Amerikanci neprestano gutaju. Svijet pića procjene su da je potrošnja bezalkoholnih pića po stanovniku (ne uključujući vodu) u 2010. bila oko 116 litara.
Mnoga pića nisu ništa drugo nego skok šećera u krvi koji čeka da se dogodi. Ali ponekad vam je potrebno malo okusa ili (dahtanje!) Pjene koju voda ne može pružiti. Pa što onda? 'Neka bude jednostavno', kaže Keri Glassman, RD, autorica Novi vi i poboljšana prehrana . 'Držite se prirodnih sastojaka i upotrijebite mali komad voća-oko 60 kalorija-kao referencu koliko je razumno konzumirati odjednom.'
Ovdje, 20 pića s kojima ćete se osjećati dobro progutati.
1. Alo Piće 1,99 USD; Cijela hrana
Omiljeni okus: Bijeg (sok od aloe, ananasa, guave i bokvice)
Kalorije: 70 po obroku
Pogodnosti: Ovaj sok sadrži bobicu krkavine koja se može pohvaliti omega-3, -6s, -7s i-9s. Zajedno, oni pomažu probavi, reguliraju upalu i održavaju zdravu kožu i mišiće, kaže Vandana Sheth, RD, glasnogovornica Akademije za prehranu i dijetetiku.
PitayaPlus super sok 2,99 USD; Cijela hrana
Omiljeni okus: Pitaya + limun + kokosova voda
Kalorije: 70 po boci
Pogodnosti: Pitayino meso i kora su snažni izvori antioksidansa. Jedna boca ovog soka isporučuje antioksidativni ekvivalent od oko 100 velikih borovnica i 25% dnevnih vlakana. Bonus: Ova tvrtka isporučuje pitayu s malih obiteljskih farmi u Nikaragvi i posluje iz tvornice na solarni pogon.
AhhMigo 2,99 USD; ahhmigo.com
Omiljeni okus: Camu & Water
Kalorije: 20 po boci
Pogodnosti: Zvjezdani sastojak ove mješavine soka od bobičastog voća, camu camu bobica, odličan je prirodni izvor vitamina C. Jedna bočica sadrži 200% preporučenog dnevnog unosa. Zaslađen je primjesom javorova šećera.
Mamma Chia 3,49 USD; trgovine
Omiljeni okusi: Kupina hibiskus, đumbir grejpa
Kalorije: 120 po boci
Pogodnosti: Zahvaljujući chia sjemenkama, svaka bočica sadrži 4 g potpunog proteina i 25% preporučenog dnevnog unosa vlakana. Ove sjemenke razvijaju želatinoznu teksturu kada su uronjene u tekućinu, stvarajući konzistenciju nalik smoothiju.
Nebeski začini Kombucha 2,99 USD; trgovine
Omiljeni okus: Izvornik
Kalorije: 30-40 po obroku
Pogodnosti: Kombucha nastaje kombiniranjem organskog crnog čaja, prirodnih šećera i SCOBY (simbiotska kultura bakterija i kvasca). SCOBY konzumira šećer, proizvodeći šumeći napitak koji sadrži probiotike, vitamine B i octenu kiselinu, za koje su studije pokazale da mogu pomoći u stabilizaciji razine glukoze u krvi i povećati sitost. Kombucha je sirova i nepasterizirana, pa je držite u hladnjaku i konzumirajte u roku od nekoliko dana od kupnje.
KeVita 3,49 USD; trgovine
Omiljeni okusi: Mango kokos, nar
Kalorije: 10-90 po boci
Pogodnosti: Ove organske mješavine voćnih sokova i seltzera lagano su zaslađene stevijom i sadrže probiotike-4 milijarde jedinica koje stvaraju kolonije u vrijeme proizvodnje-za održavanje zdravih crijeva.
Vrsta čaja 2,99 USD; gizmo-čaj-od-vrste. myshopify.com
Omiljeni okus: Crni čaj od đumbira od breskve
Kalorije: 10 po obroku
Pogodnosti: Poklopac bočice ovog čaja sadrži posebnu komoru pod pritiskom koja samostalno miješa čaj kad okrenete čep, što može pomoći u očuvanju antioksidansa (osim toga, zabavno je otvoriti!). Lagano je zaslađen stevijom i malo šećera od trske.
Republika Čaj Ledeni čaj i Cheribundi Republika Čaj Ledeni čaj (na slici lijevo)
5 USD; republicoftea.com
Omiljeni okusi: Mango Ceylon, kupina kadulja
Kalorije: Nula
Pogodnosti: Ovaj sofisticirani crni čaj ima prirodne, egzotične voćne arome i ne sadrži zaslađivače. Nije prejak i pruža dovoljnu količinu kofeina za blagi porast energije.
Cheribundi (na slici desno)
2,49 USD; cheribundi.com , trgovine
Omiljeni okus: Mršava trešnja
Kalorije: 90 po boci
Pogodnosti: Dokazano je da osam do 12 unci dva puta dnevno soka od gorke višnje - omiljenog među elitnim sportašima - potiče oporavak mišića nakon vježbanja i smanjuje upalu, što znači da bi mogao pomoći i kod bolnih, artritičnih zglobova. Ovaj sok je lagano zaslađen stevijom i sadrži nutritivnu snagu 40 trešanja.
Zukay Kvass i gazirana biljna voda Ayala Zukay Kvass (na slici lijevo)
3,49 USD-3,99 USD; Whole Foods, Wegmans, trgovine prirodnom hranom
Omiljeni okus: Super zlato
Kalorije: 35 po obroku
Pogodnosti: Kvass je uobičajeno istočnoeuropsko fermentirano piće. Ova slatka i začinska sorta sadrži probiotičke kulture, žuto povrće bogato antioksidansima poput zimske tikvice te začine kurkuma i đumbir, a oba imaju protuupalna svojstva. Kao i kombucha, i kvas je sirov i nepasteriziran.
Pjenušava biljna voda Ayala (na slici desno)
1,59 USD- 1,99 USD; herbalwater.com , trgovine
Omiljeni okusi: Vanilija od nane limunske trave, kora naranče s cimetom
Kalorije: Nula
Pogodnosti: Ovim ćete pjenušavim vodama, koje sadrže kombinacije okusa koje dosad niste čuli, dodati dodatku klase (ali ne i kalorija).
Izze Esque 1,39 USD-1,69 USD; Cijela hrana
Omiljeni okus: Pjenušava crna malina
Kalorije: 50 po boci
Pogodnosti: Ako želite sok bez svih kalorija, odlučite se za ovaj pomiješan s pjenušavom vodom. Sadrži samo 25% kalorija jednake količine soka.
Okusite Nirvaninu potpuno prirodnu pravu kokosovu vodu s pulpom 1,08 USD; tastenirvana.com, trgovine
Kalorije: 75 po boci
Pogodnosti: Ova kokosova voda ima 600 mg hidratantnog kalija (oko 180 mg više od srednje banane), pa bi mogla biti bolja opcija za nadopunu od sportskog napitka nakon intenzivnog treninga, kaže Glassman.
Numi organski Pu-erh flaširani ledeni čaj 1,99 USD- 2,99 USD; numitea.com , trgovine
Omiljeni okus: Crni čaj
Kalorije: 40 po boci
Pogodnosti: Puerh je vrsta čaja koji je fermentiran i dugo odležava, sličan vinu, a sadrži visoku razinu antioksidansa. Neki smatraju da ima bogatiji, glatkiji okus od ostalih čajeva. Ova je flaširana sorta lagano zaslađena šećerom.
Savjet Fizz 1,79 USD; drinkhint.com , trgovine
Omiljeni okusi: Kupina, breskva
Kalorije: Nula
Pogodnosti: Za malo okusa, ali ništa slatko, ova gazirana voda savršena je mješavina mjehurića i prirodnih voćnih okusa. Ima sve hidratantne prednosti vode, ali je mnogo zabavnije.
Suha soda 1,69 USD; drysoda.com , trgovine
Omiljeni okusi: Bobica kleke, krastavac
Kalorije: 45-70 po boci
Pogodnosti: Ova soda je napravljena samo od gazirane vode, prirodnih aroma i malo šećera od trske. 'Odlučiti se za prirodnu sodu zaslađenu šećerom od trske mnogo je bolje nego piti onu napunjenu šećerom i umjetnim smećem', kaže Glassman.
Teas'Tea Nezaslađen 1,99 USD; trgovine
Omiljeni okusi: Limunova trava, Ruža
Kalorije: Nula
Pogodnosti: Ako tražite nepromijenjeni zeleni čaj u bocama, ovo je izvrsna opcija. Zeleni čaj bogat je izvor antioksidansa koji se nazivaju katehini - najistaknutiji EGCG - za koje studije pokazuju da mogu ukloniti slobodne radikale i zaštititi stanice od oštećenja DNA, što vjerojatno smanjuje rizik od određenih vrsta raka.
Siggijev probiotički nemasni jogurt za piće 6,99 USD po 6 pakiranja; trgovine
Omiljeni okus: Običan
Kalorije: 45-60 po boci
Pogodnosti: Ove male bočice pakiraju snažan udarac. Proizveden od mlijeka krava koje se hrane travom, svaki jogurt ima 5 g proteina, 20% dnevnog preporučenog unosa kalcija i 10 milijardi probiotičkih kultura Lactobacillus acidophilus.
V8 V-Fusion pjenušava 3,49 USD po 4 pakiranja; trgovine
Omiljeni okus: Mandarina malina
Kalorije: 60 po limenci
Pogodnosti: Ova mješavina prirodnih sokova od voća i povrća kombinira se s gaziranom vodom i malo stevije za lakšu opciju soka. Manje limenke od 8 unci pružaju pravu veličinu za posluživanje pa ne pretjerujete s tekućim kalorijama.
Više iz Prevencije: 25 Slatkiši za detoksikaciju
Sljedeći11 najlažnijih namirnica
