Chris Philpot Najčešći uzrok boli u peti je plantarni fasciitis , poznata upala trake vlaknastog tkiva koja se proteže uz dno vašeg stopala. Brže zacijelite pete s ova tri jednostavna lijeka:
Jutarnje rastezanje zida
Chris Philpot Stanite bosi ispred zida, kao što je prikazano. Pritisnite objema rukama u zid i nagnite se naprijed, osjećajući istezanje uz stražnju stranu lijeve noge i petu. Držite 30 sekundi; prebacite strane i ponovite. (Dobijte još sjajnih dionica i savjeta stručnjaka za postizanje svojih ciljeva hodanja Odmaknite se od težine .)
Zamrznite i zarolajte
Chris Philpot Zamrznite malu bocu vode. Pokrijte ga ručnikom i stavite vrh stopala na njega. Polako kotrljajte bočicu ispod luka stopala oko 5 minuta odjednom. Promijenite strane i ponovite.
Utrljajte ga
Chris Philpot Upotrijebite oba palca za duboki pritisak duž luka stopala, pete i mišića potkoljenice, krećući se polako i ravnomjerno. Nastavite 1 minutu. Promijenite strane i ponovite.
Ako se bol u stopalu ne poboljšava ili pogoršava nakon 2 tjedna, podiatrist ili ortoped može propisati dodatne terapije za ublažavanje nelagode i sprječavanje recidiva.
