Yagi Studio / Getty Images Samo tablete za bolju kožu zvukovi predobro da bi bilo istinito. Nekoliko laboratorijski testiranih prirodnih nutrijenata dokazalo je svoju moć da spriječi znakove starenja poput bora, smeđih mrlja i tuposti.
I istraživači nisu jedini koji obraćaju pozornost na kapsule: 'One postaju sve popularnije među potrošačima i liječnicima', kaže Patricia Farris, dr. Med., Izvanredna profesorica dermatologije na Sveučilištu Tulane. 'Dodaci ostaju ovdje.'
(Prevencije Mlađi za 8 tjedana plan vam pomaže da smršavite, dobijete sjajnu kožu i kosu te povećate svoju energiju!)
Sljedećih 5 dodataka možda bi bilo vrijedno dodati vašem režimu ljepote protiv starenja-samo svakako prvo zatražite odobrenje od svog doktora:
Ekstrakt Polypodium Leucotomos (PLE)
Štiti od: Oštećenje od sunca, promjena boje i opuštena koža
U Časopis za fotokemiju i fotobiologiju Studija je pokazala da je ovaj ekstrakt - koji dolazi iz srednjeameričke paprati - pomogao očuvanju fibroblasta ljudske kože koji grade i obnavljaju kolagen kako bi pomogli u borbi protiv bora i opuštene kože. I novija istraživanja u Međunarodni časopis za dermatologiju sugerira da ekstrakt sprječava oštećenja uzrokovana suncem povećavajući dozu UV zračenja koja je potrebna za spaljivanje kože, objašnjava Gary Goldenberg, dr. med., pomoćnik kliničkog profesora dermatologije na Medicinskom fakultetu Icahn na brdu Sinaj. 'Nadamo se da će to zauzvrat smanjiti rizik od raka kože.' Šlag na torti? 'I tableta čuda može održati ton kože', dodaje Farris.
Preporučena doza: 500 mg prije izlaganja suncu
Probaj: Earth Naturals nadopunjuje ekstrakt Polypodium Leucotomos, 29,50 USD, amazon.com
Vitamin C
Fotografija Patrizia Savarese/Getty Images
Štiti od: Bore i tupost
'Oralni i topikalni vitamin C u kliničkim je studijama pokazao da smanjuje oksidacijski stres u stanicama, što pomaže stanicama da normalno rastu', kaže Goldenberg, koji svojim pacijentima redovito preporučuje dodatak. To pomaže stanicama da se regeneriraju i proizvedu zdraviju kožu, pušeći kočnice u bore i čineći vaš ten življim.
Preporučena doza: 100 mg dnevno
Probati: GNC za žvakanje C (12 USD, amazon.com )
Evo nekoliko savjeta za odabir pravih vitamina:
Vitamin E
Štiti od: Oštećenje i tupost kože iz okoline
'Istraživanja pokazuju da vitamin E ima antioksidativna i protuupalna svojstva', kaže Goldenberg. Oba su faktora važna u regeneraciji kože i obnavljanju stanica, procesu u kojem se mrtve stanice kože odvajaju i na njihovo mjesto dolaze zdravije, blistavije stanice. Goldenberg kaže da vitamin također štiti kožu od UV zračenja koje stvara bore i oštećenja okoliša.
Preporučena doza: 200 IU dnevno
Probati: Prirodni vitamin E 200 IU mekane kapi (23 USD, amazon.com )
Glukozamin
Štiti od: Fine linije i opuštena koža
Iako postoji još istraživanja o aminokiselinama kao lokalnom sastojku, studija objavljena u časopisu Časopis za dermatološko liječenje pokazala je smanjenje vidljivih bora i finih linija za 34% kod sudionika koji su ga unijeli. Pregled glukozamina u Journal of Cosmetic Dermatology sugerirao da može ubrzati zacjeljivanje rana, poboljšati hidrataciju kože i smanjiti bore kada se uzima kao dodatak prehrani. Kako? 'Glukozamin je građevni blok za hijaluronsku kiselinu koja puni kožu', kaže Farris.
Preporučena doza: 1500 mg dnevno
Probati: Solaray glukozamin sulfat kapsule (14,50 USD, amazon.com )
Koenzim Q10
Štiti od: Bore
Slično vitaminima C i E, koenzim Q10 hranjiv je sastojak koji može pridonijeti ukupnom zdravlju i izgledu vaše kože. 'Kao i drugi antioksidansi, pomaže stanicama u prevrtanju i smanjuje stanično oštećenje', kaže Goldenberg. No pokazalo se obećavajućim i kao posebno učinkovit poticaj za mlade: u japanskom ispitivanju odrasle osobe koje su uzimale oralni koenzim Q10 izvijestile su o smanjenju i dubini bora, volumenu i površini nakon samo dva tjedna.
Preporučena doza: 200 mg dnevno
Probati: Nature's Bounty Co Q-10 (17,50 USD, amazon.com )
