Fotografija iz Galerije Stock
Ničiji život nije bez stresa, ali liječnici za medicinu mogu imati najveći nervozni posao od svih. (Ozbiljno, kada ste zadnji put morali spasiti život?) Evo, pet umirujućih savjeta vrhunskih dokumenata s komadima uma i tijela.
1. Dišite s namjerom.
Ovo nazivam brže: Centrirajte se gdje god da ste, sjedeći ili stojeći ili ležeći, osjećajući dijelove svog tijela koji dodiruju tlo ... samo osjetite to uzemljenje sa zemljom. U početku dišite prirodno, a zatim nakon nekoliko udaha, udahnite 4 broja dok govorite Ja sam u tvojim mislima. Zatim izdahnite 4 broja dok govorite u miru sebi. Ponovi ovo Ja sam ... na miru ciklus najmanje 4 puta ili do 2 minute. - Aviva Romm, dr. Med., Travarka i primalja
2. Nulirajte svoje točke pritiska.
Ključna akupresurna mjesta na glavi, licu i rukama doista su blizu snopova živaca, a pritisak na njih može pomoći opustiti živčani sustav , koji se pojačava kad smo pod stresom. Pokušajte pritisnuti mesnati dio ruke između palca i kažiprsta. Mogli biste to učiniti na stresnom sastanku, na podvožnju ... nitko neće biti mudriji. - Daniel Hsu, doktor akupunkture i orijentalne medicine
3. Pustite tu smirujuću glazbu.
Unutarnji ritmovi tijela ulaze u vanjske ritmove glazbe, poput odlaska na more, počinje se disati sporije, a broj otkucaja srca usporava i počinje se približavati ritmu i tempu oceana. Isto je i s glazbom, posebno reggaeom, koji me nevjerojatno smiruje. - Frank Lipman, dr. Med., Osnivač i direktor Wellness centra Eleven-Eleven i autor Nova zdravstvena pravila: Jednostavne promjene za postizanje dobrobiti cijelog tijela
4. Oplešite.
Istraživanja pokazuju da romantika smanjuje proizvodnju hormona povezanih sa stresom, a za mog supruga i mene ples je vrlo romantičan. Počeli smo pohađati satove balnog plesa prije 9 godina, pa čak i kad samo nekoliko minuta plešemo po kući, ostavljamo osjećaj mladosti i uzbuđenja. Tjera iskre da lete, a to je suprotno od stresa. - Elaine Wyllie, dr. Med., Neurologinja na klinici u Clevelandu
5. Broji svoje blagoslove.
Svake noći zabilježite tri stvari na kojima ste tog dana zahvalni. Mogu biti male, poput dobre šalice kave, ili velike, poput podrške vaše obitelji. To je imalo veliki utjecaj na moju dobrobit, a utjecat će i na vašu. - Gail Saltz, dr. Med., Autorica i izvanredna profesorica psihijatrije u New York-Presbyterian Hospital/Weill Cornell School of Medicine
