Ne postoji ništa poput velikog događaja-zabave, vjenčanja ili (zadihanog) okupljanja u srednjoj školi-koji bi čak i najpouzdaniju ženu poslao u ludilo izazvano težinom, ljepotom i modom. Ali izgledati sjajno u žurbi jednako je jednostavno kao i unositi male, postupne promjene svaki dan. Naš dvotjedni plan dat će vam dnevne savjete koji donose velike rezultate, tako da možete izgledati i osjećati se apsolutno najbolje-bez hitnih dijeta ili injekcija.
1. DAN
Savjet za mršavljenje: Pomaknite se do cilja. Zapišite svoje ciljeve za sljedeća 2 tjedna - to će povećati vjerojatnost da ćete im se posvetiti. Držite ciljeve na vidiku kako biste ostali koncentrirani. Neka dobra mjesta za postavljanje: napisana u pozadini vašeg mobitela, postavljena na monitor vašeg računala ili zalijepljena za hladnjak.
Savjet za ljepotu: Izbijelite svoj osmijeh. Svjetliji osmijeh čini da vas ljudi doživljavaju mlađima, prema studiji Američke akademije za stomatologiju. Stoga iskoristite ove pristupačne inovacije. Supergrippy Crest 3D Whitestrips Advanced Vivid (45 USD; drogerije) drže sredstvo za izbjeljivanje vodikov peroksid na mjestu za pojačavanje posvjetljivanja; nosite 30 minuta dnevno 2 tjedna.
Savjet za fitnes: Slijedite pravilo od 10 minuta. Raspored je pretijesan da bi se uklopio u trening od 20 ili 30 minuta? Prekini. Napravite 10 minuta toniziranja gornjeg dijela tijela, a sljedeći dan 10 minuta na donjem dijelu tijela. Šetajte uz stepenice u poslovnoj zgradi 10 minuta prije odlaska na ručak.
Savjet za stil: Zakažite (ili preskočite) izlet u kupovinu. Hoćete li odjenuti nešto što već posjedujete ili kupiti novu odjeću? Odlučite se sada, tako da nećete koprcati ili besciljno lutati po robnoj kući u 11. satu. Isprobajte sve opcije koje već posjedujete i provjerite odgovaraju li dobro. Odredite trebate li novo rublje (čitaj: Spanx), cipele ili nakit/šalove itd. Ako želite nešto kupiti, planirajte ići u kupovinu u sljedeća 2 ili 3 dana kako biste imali dovoljno vremena da shvatite sve pravi pribor.
2. DAN
Savjet za mršavljenje: Pošaljite hranu u kartoteku. Pokretanje digitalnog dnevnika hrane-bilo stvaranje datoteke na osobnoj radnoj površini ili pridruživanje mrežnom planu-tehnika je mršavljenja dokazana istraživanjem.
Savjet za ljepotu: Idite duboko u kožu. Spremni ste imati najbolju kožu za 2 tjedna? Rezervirajte sastanke za njegu kože već danas i saznajte više o tome kako riješiti svoje najneugodnije kožne probleme.
Savjet za fitnes: Savijte laktove dok hodate. Kad god hodate - bilo radi vježbe ili samo da biste stigli tamo gdje trebate ići - savijte laktove za 90 stupnjeva i napumpajte ruke, što automatski ubrzava vaš tempo i pomaže vam sagorjeti do 15% više kalorija.
3. DAN
Savjet za mršavljenje: Ne preskačite doručak (samo ćete prejesti ručak!). Možda se čini kao jednostavan način za skidanje kilograma (budući da mnogi ljudi nemaju veliki apetit ujutro). No, ovo vas može natjerati da se kasnije tijekom dana prejedete, kaže Andrea Spivack, RD, LDN, terapeut medicinske prehrane na Stunkard programu upravljanja tjelesnom težinom na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Pennsylvania. (Pogledajte ove 10 ukusnih jutarnjih obroka s ravnim trbuhom .)
Savjet za fitnes: Vježbe treninga snage radite usporeno. Podignite za 2 i spustite za 4. Time se svako mišićno vlakno snažnije radi, pa postajete čvršći i brži.
Savjet za stil: Banka na spremniku. Haljina u stilu tenka, tj. Ako još uvijek niste sigurni što biste obukli, slavni stilist Sam Saboura kaže da haljina u tenkovskom stilu s kugličnim vratom dobro pristaje većini tipova tijela. 'Trebao bi se lagano uvući u najmanji dio struka, odmah ispod poprsja, i preskočiti bokove i bedra. Najviše laskava duljina je neposredno iznad koljena ili neposredno iznad nje ', objašnjava. Ako niste sigurni u otkrivanje ruku, ova vrsta haljine dobro se slaže s kardiganima, šalovima ili opremljenim jaknama.
4. DAN
Savjet za mršavljenje: Smeđi ručak stavite u vrećicu nekoliko dana u ova 2 tjedna. Uštedjet ćete stotine kalorija (da ne spominjemo novac) tako što ćete sami pripremiti zdrav podnevni obrok.
Savjet za fitnes: Zakažite treninge oko obroka. Vježbanje pojačava vaš metabolizam, ali može povećati i apetit. Kako biste izbjegli povratak kalorija koje ste upravo potrošili, pokušajte zakazati treninge tako da imate obrok koji biste inače pojeli unutar sat vremena nakon toga. I nemojte dopuštati vježbe - ako obično imate sendvič s puretinom, toga se pridržavajte.
