Everettova zbirka/Shutterstock Možda ne mislite da vaša zadnja strana ima mnogo toga za reći. Uostalom, uglavnom samo sjediš tamo, gledaš svoja posla i možda pomažeš u držanju traperica. No mogli biste biti iznenađeni onim što možete naučiti iz svog derriera, od rizika od bolesti do toga koliko biste trebali (ili ne biste trebali) vježbati. Evo samo nekoliko stvari koje možete sakupiti sa stražnjeg kraja. (Tražite jednostavnije, pametnije savjete? Otkriti Prevencija —I dobiti 2 BESPLATNA poklona ako se pretplatite danas .)
Grafička linija/Shutterstock
Imate stražnju stranu s puno obloga? To bi mogla biti dobra vijest za vaše zdravlje. Jedan studija u Međunarodni časopis za pretilost otkrili su da je veći postotak masti iza leđa povezan s smanjenjem kardiovaskularnog i metaboličkog rizika. Također je povezan sa zdravom razinom kolesterola i šećera u krvi. Prijevod: Okrugli plijen može značiti da imate manji rizik od razvoja srčanih bolesti, visokog kolesterola ili dijabetesa.
Ako vaše stražnjice ne postoje, razmislite o olakšanju na CrossFitu i trčanju na velike udaljenosti. 'Gluteusi su najveći mišići u tijelu, a mišići su metabolički najaktivnije tkivo', kaže Brandon Mentore, trener snage i kondicije u Philadelphiji. 'Kad potrebe za energijom postanu dovoljno visoke, mišićno tkivo će se razgraditi kako bi se zadovoljili ti zahtjevi, a često dolazi i do ispuhanog stražnjice.' Drugim riječima, zadnjica za palačinke mogla bi značiti da ste prešli sa sagorijevanja masti na topljenje mišića, što nije dobro.
S F/Shutterstock Hemoroidi - te otečene vene s donje strane - mogu uzrokovati mrlje od krvi pri odlasku u kupaonicu i opću nelagodu kada sjedite dulje vrijeme. Iako se mogu javiti nakon poroda, česte su i kod ljudi s zatvorom koji se moraju naprezati da bi imali stolicu. Pokušajte dodati više voća i povrća u svoju prehranu, zamijeniti bijelu hranu ekvivalentima cjelovitih žitarica i povećati unos H2O. (Evo 6 ukusnih načina da dobijete više vlakana.)
Ikonični bestijarij/Shutterstock Vjerojatno vam nije trebala studija da vam to kaže, ali istraživanje je pokazao da previše vremena za stolicu može dovesti do šireg, ravnog stražnjice. To je zato što privezanost za radni stol može uzrokovati napete fleksore kuka i slabe gluteuse. Uzmite česte pauze za hodanje ili istezanje, a u svoju rutinu vježbanja uključite vježbe za jačanje jezgre i stražnjice (poput čučnjeva s jednom nogom, mostova i dasaka).
Vježbanje dobrog držanja također može pomoći. Koljena bi vam trebala biti ujednačena s kukovima ili malo ispod njih, monitor vašeg računala trebao bi biti u ili malo ispod razine očiju, a ruke u razini ili ispod lakta.
Afrički studio/Shutterstock S obzirom na to, ono što izađe iza vas jako je važno, jer je stolica dobar pokazatelj unutarnjeg zdravlja i bilo kakve promjene mogu biti crvena zastavica. Krv u stolici uvijek treba provjeriti, osim ako je to zbog hemoroida. Neobična konzistencija, miris ili boja mogu ukazivati na infekciju koja se može liječiti ili stanje poput celijakije ili intolerancije na hranu. Česti ili uporni napadi proljeva mogu značiti crijevne bolesti crijeva poput ulceroznog kolitisa ili Crohnove bolesti. (Pročitajte više o tome što vaša kaka govori o vama.) 'Nakon što utvrde, liječnici mogu liječiti ova stanja promjenom prehrane', au nekim slučajevima i lijekovima, kaže Cynthia Rudert, dr. Med., Gastroenterologinja iz Atlante.
