david zentz/getty slike Jedno previše pića? Hej, događa se. Niste planirali da se taj jedan koktel pretvori u tri (ili pet), ali sljedeće što znate, probudite se s glavoboljom zbog koje poželite da se nikada niste ni rodili. Najbolje je - naravno - ne piti previše. No, za one trenutke kada se to dogodi, evo kako se nositi s mamurlukom (i izbjeći ga prije svega).
Mudro prije utakmice.
Prije toga pojedite zdrav obrok. Pobrinite se da sadrži vlakna i zdravu masnoću koja će duže ostati u želucu kako vas ne bi potpuno razbila kao da ste išli natašte, kaže Elizabeth Trattner, DOM, licencirana akupunkturistica. (Želite jesti zdraviju prehranu? Zatim pokušajte Dijeta za dobro crijevo početi jesti hranu zbog koje ćete se osjećati fantastično.)
Popijte vodu s vinom.
Zamijenite čašu vode sa svakim vinom kako biste lakše hidratizirali i smanjili diuretičke učinke alkohola. Bonus: vjerojatno ćete piti manje alkohola jer ćete puniti vodu.
Idite na kokos.
Čim dođete kući, popijte najmanje 8 unci kokosove vode ili Gatoradea kako biste zamijenili elektrolite koje je iscrpio alkohol, kaže Trattner.
Popnite malo aspirina.
eddie lawrence/getty slike Prije spavanja uzmite dva aspirina s čašom vode. Inhibitori prostaglandina (masne kiseline koje pomažu u smanjenju upale) u aspirinu mogu smanjiti ozbiljnost mamurluka. Zatim uzmite još dva ujutro s više vode.
Uzmi vitamin B.
Budući da višak alkohola iscrpljuje tijelo od bitnih vitamina B, uzmite kompleksni dodatak B-50 prije spavanja, kaže Laurie Steelsmith, ND, naturopatska liječnica u Honoluluu. Vitamini B pomažu razgradnji alkohola u tijelu.
Nosh juha s rezancima.
ouci zhang eyeem/getty slike Ne osjećate se tako vruće? Glupljenje juhe će vas rehidrirati, a natrij će vam pomoći zadržati tekućinu koja vam je preostala. Osim toga, ugljikohidrati u rezancima lako su probavljivi izvor energije, nešto što vam vjerojatno nedostaje ujutro nakon toga.
Vježbajte.
Cijela teorija o 'znojenju' je mit (jedno piće tijelo metabolizira za oko sat vremena), ali oslobađanje endorfina može učiniti da se osjećate bolje. Osim toga, osjećat ćete se malo manje krivim za sve kalorije koje ste sinoć snizili.
