-aniaostudio-/Getty slike Ako ste jedan od gotovo 32 milijuna ljudi koji pate od ekcema, vjerojatno ćete učiniti gotovo sve da se riješite crvene, mrljaste i svrbežne kože.
Iako lokalni steroidi mogu poboljšati stanje (nema potpunog lijeka), mogu uzrokovati neželjene nuspojave. Osim toga, ne možete dugoročno koristiti lokalne steroide, pa ako je vaš ekcem kroničan, možete se naći u ciklusu poboljšane kože dok koristite lijekove, a zatim se vratiti na početak nakon što prestanete.
(Obrnite kroničnu upalu kako biste ublažili simptome ekcema i više od 45 drugih bolesti s potpuno prirodnim planom Lijek za cijelo tijelo !)
Postoje neke promjene načina života koje mogu pomoći u ublažavanju ekcema, uključujući promjenu prehrane (više voća i povrća; manje životinjskih proteina), korištenje proizvoda bez bojila i mirisa te smanjenje stresa, kaže Amanda Levitt, ND, doktorica naturopata i suvlasnik Prirodna obiteljska medicina za cijelo zdravlje u Hamdenu, Connecticut.
Isprobajte ovu joga pozu za ublažavanje stresa:
Održavanje dobro hidrirane kože još je jedan način da se smanji pojava i pojava ekcema. Želite koristiti gustu hidratantnu kremu koja sadrži ceramide, masni vosak koji pomaže spriječiti gubitak vlage, kaže Levitt. CeraVe hidratantna krema ima ceramide, odlične kritike i pečat prihvaćanja Nacionalne asocijacije za ekcem (kupite sada: 10 USD, amazon.com ). Za najbolje rezultate, osušite se nakon tuširanja, a zatim nanesite hidratantnu kremu dok je koža još malo vlažna, kaže Levitt.
Osim toga, sljedeći prirodni lijekovi mogu vam olakšati simptome ekcema.
Probiotici
Getty Images Čujete mnogo o tome da su probiotici dobri za zdravlje crijeva; mogu također koristiti vašoj koži. Studije su pokazali da probiotici, kada ih uzimaju trudnice ili dojilje, mogu pomoći u sprječavanju ekcema u dojenčadi. Istraživanja nisu jasna o tome može li se liječiti postojeći ekcem kod odraslih, ali Levitt kaže da prema njenom iskustvu probiotici pomažu u smanjenju ozbiljnosti ekcema. Smatra se da probiotici obnavljaju bakterijsku ravnotežu u crijevima i smanjuju upalu, uključujući i onu na koži.
Probaj: Probiotike možete pronaći u namirnicama poput jogurta, kiselog kupusa i kefira. Mogući su i probiotički dodaci prehrani. Želite koristiti probiotik koji sadrži laktobacile i bifidobakterije, oko 20 milijardi živih organizama, kaže Levitt. Naš izbor: NatureWise Maximum Care Time-Release Probiotics 30 sojeva 30 milijardi CFU (Kupite sada: 40 računajte za 30 USD, amazon.com ). Uzimajte probiotik jednom dnevno ili prema uputama na etiketi.
Napomena: Probiotici su vrlo sigurni za zdrave ljude (ako se pojave nuspojave, to su obično samo blagi probavni simptomi, poput plinova). Ako imate oslabljen imunološki sustav, svakako o tome razgovarajte sa svojim liječnikom jer probiotici mogu uzrokovati ozbiljne komplikacije poput infekcije, prema Nacionalni centar za komplementarno i integrativno zdravlje .
Kokosovo ulje
Getty Images Prema Nacionalna udruga za ekceme , više od 90% ljudi s ekcemom je koloniziralo (kad su prisutne bakterije, ali ne uzrokuju infekciju) stafilokoke na svojoj koži ili u nosu. Nije jasno kako su bakterija i ekcem povezani. Istraživači još ne znam uzrokuju li staph bakterije ekcem, jesu li nuspojave ekcema ili pogoršavaju simptome ekcema. (Ovdje su 4 znaka da imate stafilokoku .)
U studija objavljeno u časopisu Dermatitis , pacijenti s ekcemom ispitani su na stafilokokite na koži, a zatim su koristili djevičansko kokosovo ulje ili djevičansko maslinovo ulje dva puta dnevno na dva nezaražena mjesta tijekom četiri tjedna. Od onih koji su na početku studije bili pozitivni na stafilokoku i liječili su se djevičanskim kokosovim uljem, samo je 5% na kraju ispitivanja bilo i dalje pozitivno na stafilokoku. Za one koji su bili pozitivni na početku ispitivanja i bili na tretmanu djevičanskim maslinovim uljem, 50% je i dalje bilo pozitivno na stafilokoku kada je ispitivanje završilo. Osim toga, oni tretirani djevičanskim kokosovim uljem imali su niže ocjene za suhoću i stanja povezana s suhoćom, poput ogrebotina, crvenila i zadebljanja kože (zbog grebanja) po završetku studije.
Probaj: Odlučite li koristiti kokosovo ulje na svojoj koži, svakako kupite djevičansko kokosovo ulje poput Nutiva organsko djevičansko kokosovo ulje (Kupite sada: 8 USD, amazon.com ). Nanesite lagani premaz na zahvaćeno područje dva puta dnevno.
Riblje ulje
Getty Images U studija objavljeno u Britanski časopis za dermatologiju , pacijentima s ekcemom davano je ili 5,7 g omega-3 dodataka ili placebo dnevno tijekom osam tjedana. Do kraja ispitivanja, osobe koje su koristile suplemente imale su značajno kliničko poboljšanje u simptomima ekcema.
Probaj: Omega-3 masne kiseline nalaze se u masnoj ribi, poput lososa, pastrve i skuše, te u školjkama, poput rakova, kamenica i dagnji. Stoga povećanje unosa ribe može poboljšati ekcem. Dodaci ribljem ulju dostupni su i u obliku tekućina, kapsula i pilula. Obično započinjemo ljude s dozama između jednog i tri grama dnevno, kaže Levitt. Jedan za probati: Viva Naturals Omega-3 dodatak ribljem ulju (Kupite sada: 180 računajte za 36 USD, amazon.com ).
Napomena: Riblje ulje obično ne izaziva negativne nuspojave kod većine zdravih ljudi, kaže Nacionalni centar za komplementarno i integrativno zdravlje . Kad se pojave nuspojave, to su obično manji gastrointestinalni simptomi poput podrigivanja, probavnih smetnji ili proljeva. Međutim, visoke doze Omega-3 mogu produljiti vrijeme krvarenja (na primjer, ako ste se slučajno porezali). Stoga, ako uzimate lijekove za razrjeđivanje krvi ili koristite nesteroidne protuupalne lijekove (NSAID), razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja ribljeg ulja.
Akupunktura
Getty Images Akupunktura je drevna umjetnost liječenja koja je nastala u Kini prije više tisuća godina. Tijekom akupunkture, tanke iglice ubacuju se kroz kožu na strateškim mjestima na tijelu kako bi promijenile protok energije. U tradicionalnoj kineskoj medicini ekcem se često smatra stanjem viška 'topline' u tijelu, kaže Peter Bongiorno, ND, LAc , naturopatski liječnik i akupunkturist na Inner Source Health u New Yorku. Akupunkturne točke osmišljene su kako bi pomogle ‘očistiti toplinu’, kaže on.
U studiji objavljenoj u časopisu Alergija , sudionici s ekcemom primili su ubod s podražajem alergena prije i poslije jednog od sljedećeg: akupunktura na dvije točke za koje se smatra da su povezane sa svrbežom kože (prema kineskoj medicini), lažna akupunktura (igle su umetnute u dvije nespecifične točke) , ili uopće nema akupunkture. Sudionici koji su imali pravu akupunkturu imali su smanjeni osjećaj svrbeža i manje teške kožne reakcije od onih u drugim skupinama. (Evo kako je 7 osoba s teškim ekcemom ukrotilo kožu bez steroida .)
Probaj: Ako se odlučite za akupunkturu, provjerite je li akupunkturist licenciran u vašoj državi i certificiran od Nacionalna certifikacijska komisija za akupunkturu i orijentalnu medicinu (NCCAOM).
Aloe vera gel
Getty Images Aloe vera je dobar izbor ako tražite sredstvo za hlađenje vatre ekcema, kaže Bongiorno. Poznato je da aloja smiruje upalu na području na koje se nanosi, kaže. Aloe vera, koju možete nabaviti izravno iz lista biljke aloe ili kao gel ili sok iz ljekarne ili supermarketa, ima učinak hlađenja i pomaže u umirivanju nježne kože. Neće potpuno ukloniti ekcem, ali može privremeno ublažiti svrbež i bol. (Ovdje su Još 10 stvari koje možete učiniti s alojom .)
Probaj: Ako odlučite ne ekstrahirati aloju iz lista, pažljivo pročitajte naljepnice proizvoda. Neki od proizvoda od aloe koji se nalaze u drogerijama sadrže alkohol koji može opeći i uzrokovati još veću suhoću vaše kože. Popularna marka bez alkohola je Ljiljan pustinjski gel od aloe vere (Kupite sada: 9 USD; amazon.com ). Bongiorno preporučuje primjenu aloe vere nakon tuširanja i prije spavanja za najbolje rezultate.
Hamamelisa
Amazon Ljudi koriste hamamelis stotinama godina zbog svojih blagotvornih učinaka na kožu. Hamamelis je adstringens proizveden od kore i lišća grma sjevernoameričke lješnjake. To zapravo neće pomoći kod suhog, ljuskavog tipa ekcema; međutim, ako je vaš ekcem plačan s vlažnim lezijama, može biti od pomoći, kaže Levitt.
Probaj: Hamamelis možete pronaći u većini prirodnih zdravstvenih radnji ili na internetu. Nekoliko dobrih koje možete isprobati su Thayers bezalkoholni tonik od hamamelisa s formulom aloe vere (Kupite sada: 9 USD; amazon.com ) i T.N. Dicksonova lješnjak 100% prirodni adstringent (Kupite sada: 9 USD: amazon.com ). Za upotrebu namočite malo gaze u lješnjak, omotajte ga oko lezija, a zatim ga prekrijte nečim suhim, kaže Levitt. Ostavite mokri omot nekoliko sati ili preko noći. Vještica će osušiti plač i curenje. Nakon što se ekcem osuši, počnite se fokusirati na hidrataciju. Ne zaboravite koristiti ovlaživače koji su vrlo omekšavajući i imaju ceramide, kaže Levitt.
Mokri oblozi
Getty Images Čak i ako nemate plačljivi ekcem, mokri oblozi, bez lješnjaka, mogu biti korisni. A studija objavljeno u Časopis Europske akademije za dermatologiju i venerologiju otkrili su da mokro omotavanje pomaže u ublažavanju svrbeža i popravljanju epidermalne barijere (najudaljenijeg sloja kože) u pacijenata s teškim ekcemom. Još jedna 2014 studija , objavljeno u Časopis za alergiju i kliničku imunologiju: u praksi , otkrili su da su djeca s blagim, umjerenim i teškim slučajevima ekcema imala prosječno poboljšanje simptoma za 71% kada su se liječila stacionarnom terapijom mokrog omatanja.
Probaj: Kako bi napravio osnovni mokri omot, Levitt kaže da nanesete hidratantnu kremu na vlažnu kožu, prekrijte je slojem vlažne gaze ili krpe (možete je namočiti vodom), a zatim to slijedite suhim slojem gaze ili krpe. To pomaže ekcemu na dva načina: ako je prekriven, manja je vjerojatnost da ćete ga izgrebati i ući u ciklus svrbež-ogrebotina-svrbež, a pomaže i u održavanju hidratantne kreme bolje, kaže Levitt. Vaša hidratantna krema bit će učinkovitija ako ostane nanesena umjesto da se trlja po odjeći ili posteljini. Ostavite mokri oblog nekoliko sati ili preko noći dok spavate.
Napomena: Prekomjerna upotreba mokrog omota može uzrokovati infekcije ili oštećenje kože, osobito ako koristite lokalne lijekove na recept, stoga prije nego što isprobate ovu metodu, razgovarajte sa svojim liječnikom.
