Banane su čarobne. Puni su prehrane i mogu nekako učiniti da zeleni smoothiji dobiju okus poput dekadentnih mliječnih napitaka. No, ako u miješalici koristite samo banane, propuštate: Oni su također savršen način da pecivima dodate prirodnu slatkoću - ponekad čak i zamjenu za brašno. Rezultat? Deserti s daleko manje rafiniranih ugljikohidrata koji povećavaju šećer u krvi, i svom izvrsnošću. (Izgubite do 15 kilograma BEZ dijete na Jedite čisto da biste postali mršavi , naš 21-dnevni plan obroka za čistu prehranu!)
Isprobajte ovih 7 poslastica zaslađenih bananama od nekih od naših omiljenih blogerica o hrani.
Čista peka
Puding u središtu ove pite zaslađen je samo pravim pire bananama. (Oh, a tu je i sloj domaće Nutelle koji je mnogo ukusniji od stvari kupljenih u trgovini.) Dopunite ih izdašnim žlicama šlaga od kokosa i dobit ćete desert bez žitarica, bez mliječnih proizvoda za godine. Evo potpunog recepta iz Čiste peke.
Ove pahuljaste krafne iz Zdravog sretnog života dobivaju svoj sjajni sjaj od svježih malina i soka od limuna - ali ta neodoljiva slatkoća dolazi od (pogađate) banana. Zobeno brašno i mljevene chia sjemenke u tijestu također daju vlakna za punjenje. Evo cijelog recepta .
Jestivi mozaikKruh od banane nakon nekog vremena postane blaž. Ali hrskave pite od kruha od banane? To je poslastica koja plijeni pažnju. Ovaj recept from An Edible Mosaic sadrži zrele banane i samo dodir kokosovog šećera, plus neodoljivo slatko glazuru od kokosovog vrhnja i sira. (Whoopie pite samo su jedan od 10 amiških deserta koje biste trebali probati u životu.)
U redu, pa ovaj sirovi veganski kolač baš i nije pečeno dobro - ali iskreno, mislimo da je to neki plus. Sve što morate učiniti? Pomiješajte dva sladoleda bez mliječnih proizvoda (zaslađena bobičastim voćem i bananama, naravno), stavite u tavu u obliku proljeća, a zatim zamrznite. Preuzmite cijeli recept iz ovog sirovog veganskog života upravo ovdje .
Stephanie EckelkampBanane, bademov maslac, kakao u prahu, jaja i ekstrakt vanilije - to je sve što je potrebno za izradu ovih čokoladnih kvadrata koje je razvio certificirani zdravstveni trener (i EatClean.com urednik) Steph Eckelkamp. Za dodatnu slast, istucite i šlag od kokosa i cimeta bez mliječnih proizvoda. Evo cijelog recepta .
Pravi sastojci cjelovite hrane (banane, kikiriki, zob, kokos) čine ove jednostavne kolačiće zdravim i zdravim. Svaki ima samo 100 kalorija i 4 g šećera. Evo cijelog recepta iz The Skinny Fork. (Ovdje potražite više recepata za kolačiće bez krivnje.)
BakeritaGnjecavi komadi tamne čokolade savršen su dodatak tijestu od maslaca od banane i badema koji se koristi u ovim muffinima od blogerice Bakerite. Najbolji dio? Za pečenje im je potrebno samo 20 minuta. Evo cijelog recepta .