Rachel Aparicio Otprilike 10% odraslih pati od kihanja, šmrcanja i svrbeža u očima zbog alergijskog rinitisa, popularno poznatog kao peludna groznica. Iako se ove alergije mogu pojaviti tijekom cijele godine, obično se jave tijekom vegetacijske sezone koja počinje svakog proljeća. Okidači uključuju plijesan (tijekom cijele vegetacijske sezone), pelud s drveća (proljeće), trave (ljeto) i ambroziju (kasno ljeto i jesen). Alergije mogu poremetiti san, poremetiti dnevne aktivnosti, smanjiti produktivnost i ponekad dovesti do infekcija sinusa. To se posebno odnosi na one s upornim slučajevima, za koje se kaže da imaju simptome više od 4 dana tjedno tijekom više od 4 tjedna godišnje. Ovi koraci mogu pomoći u kontroli alergija. (Evo 6 iznenađujućih sezonskih pokretača alergija.)
PREVENTIVNE MJERE
1. Izbjegavanje
Neka vaš dom bude što je moguće čistiji od alergena. Zatvorite prozore kako biste spriječili pelud. Pokušajte ostati u zatvorenom prostoru ujutro i kad zapuše vjetar - tada je broj peludi najveći. (Provjerite trenutne razine na aaaai.org/nab .) Skini cipele i presvuci se nakon ulaska u zatvoreni prostor. Oprašite vlažnom krpom i svakodnevno koristite usisavač s visokoučinkovitim filtrom za čestice zraka (HEPA). Tuširajte se prije spavanja kako biste isprali pelud koja se tijekom dana nakuplja na koži i kosi.
2. Klima uređaj
Klima uređaj - bilo centralna ili prozorska jedinica - filtrira zrak tako da alergeni ne mogu cirkulirati. 'Čak i ako ne uključite hladnu postavku, pokrenite ventilator', kaže Janna Tuck, glasnogovornica Američkog koledža za alergiju, astmu i imunologiju i alergolog u Cape Girardeau, MO. Mijenjajte filtar najmanje svaka 3 mjeseca i smatrajte da jedan ima ocjenu minimalne vrijednosti izvješćivanja o učinkovitosti (MERV) od 11 ili više, za koju studije pokazuju da uklanja alergene bolje od filtera s nižom ocjenom.
3. Vježbe
Alergičari su otkrili da je trčanje na traci za trčanje umjerenim tempom 30 minuta značajno ublažilo simptome poput zagušenja i kihanja u jednoj maloj tajlandskoj studiji (intenzivni treninzi bili su manje učinkoviti). Istraživači sugeriraju da su vježbe korisne jer pomažu u kontroli upalnih proteina koji potiču alergije; plus, vježba otvara nosne prolaze, što može ublažiti začepljenje. Studija nije ispitivala jesu li vježbe na otvorenom također korisne. (Nemate vremena za vježbanje? Da, imate, s ovim 10-minutnim super učinkovitim vježbama iz Uklapa se u 10 .)
DOMAĆI LIJEKOVI
Rachel Aparicio 1. Mijenjanje prehrane
Ako ste alergični na određene peludi, simptomi se mogu pogoršati (ili ćete primijetiti nove poput svrbeža u ustima) nakon konzumiranja proizvoda koji sadrže proteine slične tim peludima. Na primjer, jabuke i trešnje međusobno reagiraju s peludom breze, banane i krastavci s ambrozijom. Ako određena hrana izazove reakciju, izbjegavajte je jesti sirovu; kuhane verzije su dobre, jer toplina razgrađuje proteine koji štete. (Dodajte ovo 7 namirnica u vašoj prehrani za prirodnu borbu protiv sezonskih alergija .)
2. Oralni antihistaminici
Ovi OTC lijekovi blokiraju djelovanje histamina, upalne kemikalije koju tijelo proizvodi tijekom alergijske reakcije. Antihistaminici druge generacije (Allegra, Claritin, Zyrtec) ublažavaju simptome bez pospanih nuspojava starijih lijekova prve generacije poput Benadryla. Većina lijekova iz obje kategorije počinje pružati olakšanje u roku od sat vremena, ali stariji lijekovi postižu najveću učinkovitost za 1 do 2 dana, dok noviji lijekovi uzimaju 3 do 5.
Rachel Aparicio 3. Probiotici
Studije pokazuju da poticanje tjelesnih bakterija prijateljski nanesenih probioticima (koji se nalaze kao dodaci prehrani ili u hrani poput jogurta ili misa) može pomoći u sprječavanju i ublažavanju nazalnih alergija, vjerojatno reguliranjem odgovora imunološkog sustava. Klinička ispitivanja nisu utvrdila koji sojevi najbolje djeluju, ali studije često koriste sojeve laktobacila i bifidobakterija u dozama od 2 do 5 milijardi jedinica koje stvaraju kolonije jednom ili dva puta dnevno.
MEDICINSKI LIJEČENJA
1. Sprejevi za nos
Antihistaminski sprejevi samo na recept, poput Asteproa ili Patanase, imaju nekoliko prednosti u odnosu na OTC antihistaminike. 'Sprej daje lijekove tamo gdje se pojave simptomi, a oni djeluju u roku od nekoliko minuta', kaže Andrew Murphy, alergičar s povjerenstvom u Centru za astmu, alergiju i sinus u West Chesteru, PA. Također možete koristiti OTC kortikosteroidne sprejeve (Flonase, Nasacort) za smanjenje upale. Nosni antihistaminici i steroidi mogu se koristiti zajedno.
2. Tablete za imunoterapiju
Tablete sublingvalne imunoterapije (SLIT) isporučuju male količine alergena ispod jezika kako bi se povećala tolerancija i spriječile reakcije. Studije pokazuju da tri odobrena SLIT lijeka (Grastek i Oralair za alergije na travu, Ragwitek za alergije na ambroziju) poboljšavaju simptome za 20 do 38% do 3 godine. Morate početi uzimati tablete dnevno najmanje 3 mjeseca prije početka sezone alergija, a tablete pružaju olakšanje samo od specifičnog alergena u formulaciji.
3. Alergijske injekcije
S injektiranom imunoterapijom, vaš alergolog prilagođava formulu koja odgovara vašim alergijama. Prednosti snimaka slične su onima SLIT -a, ali rezultati mogu trajati desetljećima. Međutim, za terapiju je potrebno vrijeme: Počinjete sa tjednim snimanjima do godinu dana, nakon čega slijede mjesečni snimci od 3 do 5 godina. Nakon svake injekcije morate čekati u ordinaciji pola sata kako biste bili sigurni da nemate tešku anafilaktičku reakciju, što je rijetko, ali moguće.
