Na vrhu popisa s bolovima u leđima i glavoboljama, vrtoglavica je jedna od najčešćih zdravstvenih tegoba koje ljude dovode u liječničku ordinaciju. Više od 2 milijuna ljudi godišnje traži pomoć protiv vrtoglavice. Stariji ljudi češće doživljavaju vrtoglavicu ili poremećaj ravnoteže, ali ti problemi mogu utjecati na ljude svih dobi. Možda će biti utješno znati da klinika Mayo kaže da vrtoglavica najčešće nije znak ozbiljnog problema. Osjećaj da se svijet vrti je vrsta vrtoglavice koja se naziva vrtoglavica. Problemi s unutarnjim uhom poput ozljeda, virusnih infekcija, upala, plutajućih ostataka i krvarenja mogu uzrokovati vrtoglavicu, kaže dr. Terry D. Fife. No, nisu sve vrtoglavice posljedica problema s unutarnjim uhom, kaže Fife.
Vrtoglavica također može biti posljedica slabe cirkulacije, nuspojava lijekova i stanja zvanog ortostatska hipotenzija, u kojem krvni tlak privremeno pada kada ste u uspravnom položaju ili nakon što iznenada ustanete. Vrtoglavica često nestaje sama od sebe, ali može imati dugoročne posljedice, osobito kada dovodi do gubitka ravnoteže ili pada. Ljudi se mogu toliko uplašiti pada da prestanu biti fizički aktivni, kaže Fife. Evo što stručnjaci savjetuju za liječenje vrtoglavice i kontrolu glavobolje pod kontrolom.
Osjećate li vrtoglavicu? Odmah se prestanite kretati
Ako osjetite da dolazi napad, ostanite apsolutno mirni nekoliko minuta. Uopće ne mičite glavu. Držanje i dalje omogućuje stabilizaciju krvnog tlaka i pomaže unutarnjem uhu da povrati normalnu ravnotežu.
Zatim sjednite
Vrtoglavica i vrtoglavica obično se javljaju kada promijenite položaj ili stojite. Odmah sjedenje često uzrokuje nestanak simptoma - i to je puno sigurnije od pokušaja da ostanete na nogama dok se svijet vrti.
Ispruži ruku i dodirni nešto
Kad osjetite da vam dolazi napad vrtoglavice ili vrtnje, lagano naslonite prste na predmete oko sebe - policu za knjige, na primjer, stol ili naslon stolice. Do osjećaja vrtnje dolazi kada mozak primi oprečne poruke, kaže Fife. Vaše oči mogu biti uvjerene da se vrtite, dok vaše noge dobro znaju da stojite mirno. Ovaj sukob u osjećajima pogoršava vrtoglavicu. Ako uspostavite kontakt s dovoljno predmeta, vaši se osjetilni živci počinju prilagođavati, kaže.
Isprobajte The Tilting Trick
Epleyjev manevar, jednostavan niz pokreta glavom i vratom koji traje oko jednu minutu, pokazao se kao pomoć kod vrtoglavice. U jednoj studiji, 94% oboljelih od vrtoglavice doživjelo je olakšanje nakon samo tjedan dana dnevnih nagibanja. Da biste naučili pokrete, pogledajte kratki video isječak s uputama . Također možete posjetiti vestibular.org kako biste pronašli poznatog liječnika. Vježbe naginjanja djeluju tako da pokreću plutajuće kristale kalcija i šalju ih natrag u unutarnje uho, gdje se mogu ponovno apsorbirati.
Savijte noge
Ako imate ortostatsku hipotenziju, krv se nakuplja u nogama i stopalima. To uzrokuje smanjenje krvotoka u mozgu, što može rezultirati vrtoglavicom. Savijanje mišića nogu prije nego što ustanete - na primjer prekrižavanjem i raskrižjem nogu - pomaže u vraćanju krvi u cirkulaciju, kaže dr. Joshua Hoffman.
Ustanite na pozornicama
Ne skačite ujutro iz kreveta. Umjesto toga, zamahnite nogama preko ivice kreveta i polako se podignite u sjedeći položaj. Pričekajte minutu ili dvije, a zatim polako ustanite. Time se vašem krvnom tlaku daje vrijeme za prilagodbu, što može spriječiti vrtoglavicu, kaže Hoffman.
Nastavi se kretati
Normalno je da se ljudi koji imaju česte vrtoglavice sve više plaše pada. Zbog toga postaju sve sjedilačkiji. Time se smanjuje sposobnost mozga da nadzire i fino podešava osjećaj ravnoteže-što će ujednačiti padove više Vjerojatno. Važno je ostati fizički aktivan kako bi se održala mišićna snaga, kao i ravnoteža, kaže Hoffman. Obilazite se uobičajeno. Ići kupovati. Trčite ili vozite sobni bicikl. Sve dok se pažljivo krećete u vrijeme visokog rizika-na primjer, koristeći rukohvate pri silasku niz stepenice ili se polako krećete nakon promjene položaja-vjerojatno nećete izgubiti ravnotežu. Ako ste već izgubili povjerenje u ravnotežu, liječnici savjetuju da se obratite stručnjaku za ravnotežu.
Upoznajte svoje okidače
Vrtoglavica i vrtoglavica koji se javljaju u predvidljiva vremena-na primjer ujutro pri ustajanju iz kreveta, ili kad iznenada promijenite položaj-mogu ukazivati na poremećaj unutarnjeg uha koji se lako liječi. Nagli pad krvnog tlaka može izazvati vrtoglavicu, a to može biti uzrokovano raznim stvarima, uključujući nagle promjene temperature, primjerice kada iz vrućeg automobila uđete u klimatiziranu zgradu.
Glad je za neke ljude još jedan okidač, a za druge je upravo jelo okidač. Vrtoglavica uzrokovana glađu može biti povezana s niskim šećerom u krvi, dok omaglica nakon obroka može biti uzrokovana probavnim procesima koji 'kradu' krv iz mozga, kaže Fife. Ako ste nedavno bili prehlađeni, nemojte se iznenaditi ako počnete osjećati vrtoglavicu, kaže. Virusi prehlade ponekad putuju u unutarnje uho i uzrokuju stanje koje se naziva vestibularni neuritis, što uzrokuje upalu i ozljedu mehanizma ravnoteže unutarnjeg uha, što rezultira vrtoglavicom. Obično se to razjasni u roku od nekoliko mjeseci, kaže Fife.
Nosite ravne cipele
Osim što je hodanje po štiklama opasno kada se čini da se svijet vrti, ravne cipele pružaju veći kontakt sa tlom. Više kontakata olakšava vašem mozgu obradu informacija o vašem držanju. To sprječava zabunu unutarnjeg uha i može spriječiti padove, kaže Fife.
Pomisli Nonskid
Svatko tko ima tendenciju omaglice trebao bi koristiti samo neklizajuće prostirke u kadi ili tušu te na podovima u kupaonici i kuhinji. Zato preskočite prostirače od pamuka za bacanje u ovim područjima sklonim klizanju-radi sigurnosti odaberite prostirke s ljepljivom gumenom podlogom.
Koristite noćno svjetlo
Mrak može biti posebno izdajnički za one s problemima s unutarnjim uhom jer mozak, koji inače nadoknađuje nedostatak informacija iz ušiju crpeći više informacija iz očiju, ne prima dovoljno vizualnih tragova kako bi tijelo ostalo pravilno orijentirano. Jednostavno korištenje noćnog svjetla moglo bi spriječiti vrtoglavicu ili padove, kaže Fife. Ako imate značajnih problema s unutarnjim uhom, nikada ne plivajte u mraku, kaže Fife. Kad su pod vodom, neki ljudi nisu u stanju reći što je gore, a što dolje. Imali smo nekoliko pacijenata koji su se gotovo utopili kada nisu mogli zamisliti kojim smjerom otići po zrak u bazenu, uvjereni da je dno vrh.
Budite oprezni hodajući po jako podstavljenim tepisima
Tepisi s dubokim, mekim podstavcima mogu se dobro osjećati na vašim stopalima, ali jastučići mogu otežati vašem tijelu da ostane pravilno orijentirana, kaže Fife. To je zato što meka površina otežava živcima u stopalima otkrivanje promjena u položaju zglobova koji se koriste za održavanje ravnoteže.
Uvucite žice
Električni kabeli i računalne žice nalik su opasnim zmijama koje čekaju, osobito ako se borite s vrtoglavicom. Spriječite spoticanje uklanjanjem ovih opasnosti kad god je to moguće. U trgovinama za uredske potrepštine možete kupiti specijalizirane žice koje će sve vaše žice držati uredno povezane bez zapetljanja i pritom ih učiniti vidljivijima.
Budite oprezni u kupaonicama
Kupaonica je visokorizično područje jer kombinacija klizavih površina i pokreta izvan ravnoteže-na primjer, saginjanje radi pranja zubi-čini vjerojatnije padove. Osim toga, kupanje ili tuširanje uzrokuje širenje krvnih žila i izaziva pad krvnog tlaka. Ako se krećete prebrzo, vaš mozak možda neće dobiti dovoljno kisika, zbog čega ćete se osjećati omamljeno i omamljeno, kaže Hoffman. Zato ugradite hvataljke u kadu i tuš, te pored WC -a. Dostupne u trgovinama gvožđa, šipke pružaju nešto za stabilizaciju u slučaju pojave vrtoglavice dok stojite ili izlazite iz kade.
Pij puno vode
Osjećaj žeđi s vremenom opada, što znači da stariji odrasli imaju tendenciju malo trčati na suhoj strani. Čak i blaga dehidracija može uzrokovati pad krvnog tlaka koji rezultira povremenom vrtoglavicom, kaže Fife. Pokušajte piti 8 do 10 čaša vode (8 unci svaka) dnevno. Voda je dobra, ali kad je netko dehidriran, sportska pića su još bolja, kaže. Sadrže natrij i druge elektrolite koji pomažu tijelu zadržati tekućinu.
Razmislite o lijekovima protiv bolesti kretanja
Ako osjetite vrtoglavicu povezanu s kretanjem (bolest automobila, zračna bolest, morska bolest), liječnik vam može preporučiti lijekove bez recepta poput Dramamina ili Bonina. Ovi lijekovi pomažu u smanjenju kemijskih signala iz unutarnjeg uha do mozga u centru za povraćanje.
Smanjite unos soli
Vrtoglavicu ponekad uzrokuje stanje koje se naziva Ménièreova bolest, a javlja se kada se tekućina nakuplja u unutarnjem uhu. Ako vam je dijagnosticirano ovo stanje, dijeta s malo soli može pomoći u smanjenju nakupljanja tekućine što dovodi do napada vrtoglavice. Liječnici obično savjetuju ne više od 2000 miligrama natrija dnevno. Kad kupujete pakiranu hranu, provjerite na naljepnicama koliko natrija sadrži. Najbolje je kupiti proizvode označene kao nisko natrij ili bez natrija. U redu je dodati malo soli u hranu za stolom, ali ne tijekom kuhanja, što neki ljudi smatraju da daje manje okusa.
Napravite popis lijekova
Zatim provjerite dva puta - prvo sa svojim liječnikom, a zatim s ljekarnikom. Mnogi lijekovi na recept i bez recepta, uključujući aspirin, antidepresive i lijekove za liječenje visokog krvnog tlaka, izazivaju vrtoglavicu. U nekim slučajevima zamjena lijekova može biti sve što je potrebno za smanjenje ili uklanjanje vrtoglavice.
Probajte đumbir
Vrtoglavica često izaziva mučninu. Đumbir, tradicionalni lijek za želučane tegobe, pokazao je da to olakšava, kaže Fife. Svježi đumbir, koji se pojede po kriški ili nariba i koristi se za pripremu čaja, može biti učinkovit. Ili isprobajte dodatke bez recepta, slijedeći upute na naljepnici.
Trebate li posjetiti liječnika zbog svoje vrtoglavice?
S vremena na vrijeme svi dobiju vrtoglavicu - na primjer kada ustaju iz kreveta ili ustaju nakon rada u vrtu - i to nije uvijek problem. Ako je blaga, javlja se rijetko i očito je izazvana određenom aktivnošću, vjerojatno je bezopasna, kaže Fife. Međutim, vrtoglavica koja se često javlja ili je popraćena drugim simptomima potencijalno je ozbiljna. Vrtoglavica nakon koje slijedi nesvjestica može biti znak upozorenja za srčane bolesti. Vrtoglavica ili vrtoglavica praćena nejasnim govorom, zamagljenim ili dvostrukim vidom ili utrnulošću ili trncem u rukama ili nogama mogu biti moždani udar. Ako se vrtoglavica pojavi potpuno iz vedra neba ili je popraćen nekim od ovih simptoma, morate se odmah obratiti liječniku.
Panel savjetnika
Terry D. Fife, dr. Med., izvanredni je profesor kliničke neurologije na Sveučilištu Arizona u Tucsonu i direktor Arizona Balance Centra na neurološkom institutu Barrow u Phoenixu.
Dr. Joshua Hoffman, internist je i medicinski direktor bolničkog programa Sutter Medical Group u Sacramentu u Kaliforniji.
