Možete li zategnuti rodnicu? I još 12 neugodnih pitanja o seksu, odgovorenih

Vaša solo sigurna stvar je sve o klitorisu, zar ne? Samo oko 30% žena doživi orgazam bez stimulacije klitorisa, kaže licencirana psihologinja, doktorica znanosti Laurie Mintz. Dakle, ako seks za vas ne uključuje izravno vaš klitoris-bilo ručnom stimulacijom ili putem seksualnih položaja koji su ga pogodili (žena na vrhu to često čini)-dolazak neće biti u kartama. Mintz predlaže prilagodbu vaših očekivanja- 'počnite razmišljati o orgazmu kao o stvari prije ili poslije snošaja', kaže ona. Ili klizni svom momku na noćno čitanje: Ona dolazi prva: Vodič za razmišljajućeg muškarca kako ugoditi ženi by Ian Kerner je izvrsna, kaže.

Kernerova knjiga osmišljena je tako da pojača 'seksualnu klitoraciju' muškarca. 'Većina dečki su potpuno klitorisani', kaže Kerner, seksualni terapeut iz New Yorka. Njegov najbolji savjet? Jezik je moćniji od mača. 'Klitorisne žlijezde nalaze se najmanje 2 centimetra iznad ulaza u rodnicu, pa kad većina muškaraca i žena ima spolne odnose, klitoris se rijetko dodiruje, zbog čega mnoge žene ne dožive orgazam tijekom spolnog odnosa, objašnjava. Želite da žena doživi orgazam? Dođi do njenog klitorisa. Jezikom. '

Da! A metoda za to - 'fizikalna terapija vaše rodnice', kaže Louann Brizendine, dr. Med. - ne razlikuje se toliko od vježbanja trbušnih mišića ili bicepsa. Radite mišiće kako biste ih zategnuli, u ovom slučaju mišiće vašeg zdjeličnog dna, uključujući i rodnicu. 'U Francuskoj postoje klinike s ovom izričitom svrhom - ono što oni nazivaju perineale reedukacije', kaže Brizendine. 'I djeluju - stežu rodnične mišiće kako bi suzili vaginalni kanal koji se osjeća širim [i manje osjetljivim] zbog dobi ili poroda.' Kako starimo, mišići rodnice i dna zdjelice slabe, a do 76% žena osjeća smanjeni osjećaj.

Ako putovanje u Pariz u ovu svrhu nije u proračunu, postanite sami svoj trener. Prvo locirajte dotične mišiće zaustavljajući protok urina dok pišete. Ili umetnite prst ili dva u rodnicu i stisnite. Imaš ih? Mišići koji se koriste isti su oni koji se koriste tijekom vježbi za zdjelično dno ili Kegela (Treba vam dodatno pojašnjenje? Evo kako napraviti Kegelove u 3 jednostavna koraka.). Učinite 5 do 10 kegela dnevno, skupljajući te mišiće 2 do 4 sekunde prije nego što se opustite. Kako postajete jači (i čvršći), radite više ponavljanja i svako duže zadržite.

Ovisi. Ako ste u perimenopauzi, okrivite estrogen. Potrebna vam je odgovarajuća količina ovog hormona za održavanje vaginalnog podmazivanja i tada razine prirodno opadaju. Ako još niste u fazi vrućeg bljeskalice, pogledajte svoje lijekove. Antihistaminici mogu isušiti vaš vag zajedno s nosom. 'Kemikalije u vrućoj kadi, kofein, pa čak i stres mogu potaknuti i suhoću rodnice', kaže Mintz. Ona preporučuje isprobavanje maziva - sam osjećaj klizavosti dodatno će vas napaliti, što bi moglo pojačati prirodno podmazivanje. Predlaže lubrikant na bazi vode ili glicerina-i posjet Resource Resource Centru za seksualnost na dodir žene SexualityResources.com . Pogledajte tablicu usporedbe maziva; paket za uzorkovanje (samo 11 USD za osam i više maziva) je ukraden.

Izvješće je objavljeno u izdanju časopisa Časopis za seksualnu medicinu , gdje je dr. Adam Ostrzenski, polu-umirovljeni ginekolog sa Floride, tvrdio da je odredio lokalizaciju G-točke tako što je secirao tijelo preminulog 83-godišnjaka. Nažalost, uskoro nećete moći pronaći svoju putem Google karata. To je zato što, prema Brizendine, G-točka 'nije organ, to je anatomsko područje, i ne samo da se jako razlikuje u točnom položaju od žene do žene, već je u nekim puno više definirana nego u drugima.'

Ako želite krenuti u potragu za sobom, imajte na umu da samoistraživanje nije najsigurniji put. 'Baš kao što se mlitavi penis jako razlikuje od penisa koji je uspravan, vaginalni kanal je drugačiji organ kada ste jako uzbuđeni', objašnjava Brizendine. Umjesto toga, ona predlaže eksperimentiranje sa seksualnim položajima kako bi se pronašao onaj koji stimulira klitoris i najosjetljivije područje rodnog kanala. Kaubojka (ili, žena na vrhu) je pravi izbor jer se klitoris trlja o mušku stidnu kost i/ili penis. No, Mintz preporučuje nešto malo više ... slano: prsten za penis s priključenim vibratorom. Dobro? 'Zapanjujuće je, zapravo', kaže ona.

9 joga poza za bolji seks

Pet do 20% bračnih parova ima spolne odnose 10 puta godišnje ili manje, što psiholozi definiraju kao 'brak bez spola'. I svaki treći nevenčani par koji je zajedno više od dvije godine ima neseksualnu vezu. Dakle, to je češće nego što mislite. No, je li to idealno?

'Bespolni brakovi dijele se na dvije vrste', kaže Mintz, autor knjige Vodič umorne žene za strastveni seks . 'Oni u kojima su oba partnera zadovoljna gotovo bez spola i, što je mnogo češće, oni u kojima je jedan partner zbog toga jako zabrinut, a drugi nije.'

Ako upadnete u dotični kamp, ​​ona zagovara pristup 'Just Do It'. 'Što više seksa imate, to više želite', objašnjava ona. 'Za vrlo veliki postotak mojih klijenata to je tako jednostavno. Kad ste mlađi ili vam je sama veza mlada, napaljeni ste prije spolnog odnosa. Kako starite ili napredujete u kasniju fazu svoje veze, započinjete proces, a zatim se napalite. Što napaljeniji postaneš, napaljeniji postaješ. To je samoodrživo '-možda i za održavanje braka.

Claire Benoist 6od 13Kako uopće mogu početi sugerirati svom partneru da ima problem u vreći?

Vrlo oprezno. 'Mnogi se muškarci osjećaju nesigurno u pogledu svojih seksualnih performansi, pa prije nego što se tome pozabavite, pojačajte njegov ego uvjeravajući ga da uživate u povezivanju s njim u bilo kojem svojstvu, ne samo putem spolnog odnosa', kaže Amber Madison, MA, terapeutkinja u New Yorku .

Nakon toga vaš sljedeći korak ovisi o problemu. Ako se radi o erektilnoj disfunkciji, ne trebate ga isticati. Svjestan je. Ono što mu treba je vaše razumijevanje i ohrabrenje u rješavanju toga. 'Mnogo ED je mentalno', kaže Kerner. 'Momak ima zatajenje i boji se da će se to ponoviti.'

Ako je problem prerana ejakulacija, Kerner predlaže da se to pitanje preformulira: 'Pohvalite ga zbog njegove sposobnosti da dođe snažno i brzo', kaže, 'a zatim izronite ideju muških višestrukih orgazama.' To se postiže start-stop tehnikom. Ejakulacija se zaustavlja u žaru trenutka jačanjem mišića dna zdjelice koji kontroliraju 'zaustavljanje'. Dečki to rade na isti način kao i žene - s Kegelsom ili kontrakcijama pubokokcigeusnog mišića. Da bi ga pronašli, muškarci bi trebali zaustaviti protok urina dok piški. Potaknite svog momka da stegne taj mišić 10 sekundi nekoliko puta dnevno, a zatim ga savijte u krevetu. S tobom.

Claire Benoist 7od 13Zabrinut sam da je najbolji seks iza mene sada kad sam već prošao svoju mladost izluđenu hormonima. Pravi?

Psihološki, žena je na svom seksualnom vrhuncu s 19 godina, kaže Brizendine, neuropsihijatar sa Sveučilišta California u San Franciscu. Tada dolazi do maksimuma estrogena koji održava vaginalno podmazivanje i testosterona koji potiče spolni nagon. Ali stvarno sada, 19? To nisu godine za koje bi većina žena rekla da imaju ili su imale spol života. I upravo je to poanta. Najbolji seks nije o fiziologiji, već o psihologiji.

'Za svaku je ženu drugačije', kaže Mintz, 'ali ono što sam primijetio u svojoj praksi je da spol postaje sve bolji s godinama. Žene koje se osjećaju ugodno sa svojim tijelom i znaju što im treba i što im se sviđa, imaju najbolji seks. ' (To je samo jedna od 40 stvari koje biste trebali znati o seksu do 40. godine.)

'Često je potrebno vrijeme za razvoj seksualne svijesti i stvarnu razinu udobnosti s njom', dodaje Kerner. 'Zato mislim da najbolji seks dolazi kad s partnerom podijelite iznimno vruću seksualnu fantaziju ili želju. Tada ste uistinu spremni dobiti ono što želite - a često to i učinite. '

Pregledajte Bojanka o položaju seksa —Samo-kako-to-zvuči-zbirka od 101 seksualne pozicije spremne za bojanje. ('Najinformativnija knjiga o seksu koju su muškarac i žena i kutija bojica ikada podijelili', obećava bezobraznu kopiju naslovnice.) Da, blesavo je - ali to je nekako poanta. 'To je fantastičan način za otvaranje linija komunikacije s vašim partnerom jer osvjetljava ponekad neugodnu raspravu o tome što učiniti u spavaćoj sobi', kaže Monica Sweeney, spisateljica i urednica (i, očito, gorljiva obojačica) koja je pomogla u razvoju knjiga.

Dva prijedloga: ako volite kontakt očima, Otvaranje Lotosa vrlo je intiman položaj. Sjednite prekriženih nogu licem jedno prema drugome, a zatim ogrnite noge partnerovom struku ili čak preko njegovih ramena. Ako volite biti na vrhu, ali se osjećate nesvjesno što vas tako doživljavaju, isprobajte Reverse Cowgirl. Još uvijek ste u sedlu, ali gledate u drugom smjeru.

Claire Benoist 9od 13Volim prljavo pričati, ali muž mi ništa ne uzvraća, zbog čega se osjećam glupo. Trebam li ga jednostavno ispustiti?

Da posudite frazu iz Sex Talk 101, nemojte prestati! 'Ako se vama sviđa, a njemu se sviđa, nema razloga prestati', kaže Madison. 'Tehnički, za sudjelovanje ne trebate obje osobe.' Međutim, ako to učinite emocionalno, pokušajte malo trenirati svoja središta. 'Vjerojatno ne zna odakle početi i ne želi izgledati glupo', dodaje ona. 'Potaknite ga da govori o tome što se događa u ovom trenutku - što mu se sviđa, što mu se još više sviđa.'

A najbolji način za to: pobrinite se da se vaš govor, barem na početku, sastoji od nježnih pitanja. 'Osim ako se vaš muž ne bavi time, klonila bih se agresivnih komentara poput:' F— ja, kučko! ' ' ona kaže. 'Sve što je previše agresivno ili čak ponižavajuće može odražavati dinamiku moći koja može biti zastrašujuća. Umjesto toga bih pitao: 'Sviđa li vam se ovo? Osjeća li se ovo dobro? Kako me želiš? ' Ova vrsta prljavog govora ima svrhu. Dizajnirano je da ga privuče. ' Na više načina.

Claire Benoist 10od 13Priznat ću: jako su mi se svidjeli BDSM elementi Fifty Shades of Grey. Ali kako ga mogu unijeti u spavaću sobu, a da ne uplašim muža?

Dakle, želite iskoristiti svoju unutarnju Anastasiju Steele? Dajte svom partneru primjerak knjige i dajte mu da čuje pet stvari koje izazivaju njegovo zanimanje. Učinite isto za ono što želite probati. Zatim razgovarajte o tome zašto ste ih odabrali i istražite one na kojima se zajedno smjestite.

Kako biste začinili svoju spavaću sobu večeras, počnite sa nekim seksi rekvizitima koji neće uplašiti vašeg momka, kaže Marisa Bennett, autorica Pedeset nijansi zadovoljstva (nije knjiga u trilogiji E.L. James, samo vodič za seksi BDSM početnike). 'Koristite svileni šal ili masku za oči kao povez za oči', kaže ona. »Ili mu dajte da vam rukom zaveže zapešća za okvir kreveta. To će biti puno manje zastrašujuće od niza posebnih lisica ili lanaca, a osjećat ćete se kao da glumite scenu iz Pedeset nijansi . Počnite s jednostavnim dodirima - čak ni ne morate imati spolni odnos pri prvom pokušaju. Ako bojažljivo ulazite u svijet BDSM -a, važno je osjećati se sigurno - u ovom kontekstu sigurnost je seksi. '

Prema istraživanju provedenom na 568 Amerikanki, trećina je prijavila seks na prvom spoju s nekim koga je upoznala na internetu, dok je 27% imalo oralni seks.

'Stvarnost je u tome da, ako imate dobru vezu s nekim, pravila uglavnom izlaze kroz prozor', kaže guru za veze Andrea Syrtash, koautorica U redu je spavati s njim na prvom sastanku - i svako drugo pravilo zabavljanja, razotkriveno . 'To ne znači da nemate neke strategije ili slijedite društvene znakove, ali znači da više slijedite svoju nutrinu i svoje srce nego proizvoljna pravila.'

I ne brinite se toliko o tome što vaš datum može misliti. Syrtash o svom koautoru, Jeffu ​​Wilseru, kaže: 'Nikada u povijesti čovjeka nije čuo tipa koji je rekao da je upoznao divnu, privlačnu, slatku, pametnu, smiješnu ženu, ali ne može je ponovno nazvati jer je dobila gola prerano. '

'Muškarci ne razmišljaju ovako', kaže ona. »Ili su zaljubljeni u ženu ili nisu. Realnost je takva da, ako žena spava s muškarcem, a on joj se više ne javi, nikada s njom nije vidio dugoročni potencijal. '

Claire Benoist 12od 13Koji je najsuptilniji način uvođenja seksualne igračke?

Učinite to tako dobroćudnim da ga možete kupiti u Targetu. 'Ne morate trčati do svog lokalnog Kink Mart -a po platforme pod kutom od pjene ili opremu za ovjes', kaže Bennett, čija je nova knjiga 101 stvari koje trebate učiniti s vibratorom . 'Sve što vam je potrebno za snalaženje je kod kuće.'

Bennett predlaže da počnete s loptom za vježbanje. 'Vjerojatno sjedi u kutu, zar ne?' ona kaže. 'Evo jednog načina da izvučete novac iz toga.' Stavite loptu uz zid radi stabilnosti (barem dok se ne priviknete na nju), neka vaš partner sjedne na nju s nogama ravno na podu, a vi se popnite na vrh prema njemu - položaj koji se zove Hot Seat. Zatim upotrijebite loptu da pojačate vatru. 'Fizika lopte može vam koristiti', objašnjava Bennett. 'Vaš partner može iskoristiti odskok kako bi svom snazi ​​dodao veću silu, a vi ga možete upotrijebiti kako bi pogodio pravo mjesto.'

Claire Benoist 13od 13Uvijek sam čitala da muškarce nije briga jeste li dolje depilirani ili njegovani. Je li to doista istina?

Nekada je stidni topijar bio norma, ali prirodni je, pa, svjestan . Samo prošle godine, holivudska postavljačica stila (i ponovljena prekršiteljica TMI -ja) Gwyneth Paltrow slavno je otkrila Ellen Degeneres - i svijet na TV -u uživo - da tamo dolje 'vibrira iz 70 -ih', dok ju je Cameron Diaz promovirala Knjiga tijela , postala je više poetična nego stidna, veličajući vrline 'ljupkog zastora'.

Ako ne govorimo o zavjesama (nije naš omiljeni eufemizam), ako su rezultati nedavnog britanskog istraživanja bilo koji pokazatelj, stidne dlake su se vratile i smatraju se lijepima. Od 1870 žena koje je anketirala ljekarna UK Medix, 51% je reklo da ne 'stiliziraju niti uređuju stidne dlake;' 45% je priznalo da ih jednostavno 'više ne mogu gnjaviti da nastave njegovati;' i, možda najznačajnije, 62% je otkrilo da njihovi partneri 'preferiraju prirodan izgled'.

'Ako pitate dečke na ulici što misle o stidnim dlakama, mnogi bi mogli reći da žele njegovanje', kaže Madison. »To je sklonost - ni više, ni manje. No, što se tiče stvarnog ponašanja, to je malo drugačije. Ako ga napalite, neće ga biti briga za to.

Sljedeći11 stvari koje biste definitivno trebali staviti na svoj popis seksualnih usluga