Evo načina detoksikacije, stil prevencije
Prevencija style 'class =' lazyimage lazyload '>Zaboravite sve što mislite da znate o detoksikaciji. Naša verzija je opuštajući trodnevni program koji uključuje umirujuće čajeve i ukusne smoothieje. Bez posta, bez zastrašujućih laksativa - samo čista, prirodna, ukusna hrana. Slijedite ove prijedloge i vratit ćete sebe, svoju probavu - a možda čak i šećer u krvi i krvni tlak - na pravi put.
Prevencija Premium: udvostručite energiju ovom jednostavnom vježbom za umor
Postanite ovisnik o antioksidansima
Tri dana fokusirajte se na konzumiranje voća i povrća jarkih boja, cjelovitih žitarica i graha. Antioksidansi aktiviraju jetrene enzime koji 'izbacuju' štetne tvari i čine ih topljivima u vodi, pa ih se tijelo lakše može riješiti. Špinat, kelj i brusnice bogati su antioksidansima.
Vježbajte kemijsko-detoks ratovanje
Češnjak, luk i jaja bogati su sumpornim spojevima koji pomažu vašem tijelu da proizvede vlastiti antioksidans, glutation. Ovaj domaći pomagač posebno je dobar u izbacivanju toksina, uključujući teške metale poput žive i arsena.
Idite organski
Pesticidi su otrovi 'i mislim da postoji dobar razlog za brigu o njima', kaže Purdy. Nova studija u Prehrambena i kemijska toksikologija povezuje hranu s pesticidima vezanu za tumore i ranu smrt štakora. Organsko je idealno, ali ako to nije moguće, odaberite proizvode s debelom kožom koja se ljušti jer je manja vjerojatnost da će biti zagađeni. (Evo kako uštedjeti novac na organskim proizvodima.)
Popijte!
Dio je cilja izbacivanje toksina iz mokraće, izmeta i znoja iz vašeg sustava, kaže Mary Purdy, RD, nadzornica kliničke prehrane u Bastyr Centru za prirodno zdravlje u Seattleu. Stoga je važno piti 8 do 12 čaša vode ili čaja bez kofeina dnevno. (Dodatni bonus? I vi ćete izgledati prekrasno. Pogledajte 16 iznenađujućih načina na koje vas voda čini lijepom.)
Jedi čisto
Izbjegavajte prerađenu hranu (sve što sadrži sastojke koje ne možete izgovoriti ili ne prepoznajete), brzu hranu, prženu hranu, kofein, mliječne proizvode, alkohol, crveno meso, šećer i bijelo brašno. Ne želite jesti ništa što sadrži toksine koje pokušavate eliminirati.
Pametno grickajte
Ako morate grickati između obroka, odaberite organsko voće i orahe ili dajte malu salatu prelivenu s nekoliko kriški piletine ili lososa. Prelijte ga sokom od limuna i malo ekstra djevičanskog maslinovog ulja.
Pijuckajte biljne detoks čajeve
Purdy preporučuje DeTox by Yogi i Detox EveryDay tradicionalnim lijekovima . Obje sadrže maslačak koji podržava probavu i rad jetre; sladić, koji izbacuje sluz; i đumbir, antioksidans koji potiče cirkulaciju i pomaže ubrzati izbacivanje toksina iz vašeg sustava. Savjet za čaj: Namočite vrećice čaja 10 do 15 minuta, držeći šalicu ili kuhalo za vodu zatvorenim.
Poprsje žudnje za šećerom
Skuhajte šalicu čaja od sladića. Sladić sadrži spoj koji je 50 puta slađi od šećera, pa može umanjiti vaš blagdanski slatkiš. Probati Organski čaj od korijena sladića iz tradicionalnih lijekova .
Razmislite o tome da jedete lakše još 24 dana
'Nakon nekoliko dana izgubit ćete osjećaj' ne možete sići s kauča 'jer će se učinci šećera, škroba i alkohola početi smanjivati', kaže Martha Howard, dr. Med., Medicinska direktorica Wellness Associates iz Chicaga . Nastavite čitav mjesec i umnožit ćete svoju energiju dok vam težina, šećer u krvi i kolesterol otkucavaju.
