10 najboljih budilica za buđenje koje će vam olakšati ustajanje iz kreveta

Svakodnevno buđenje osvježeno i obnovljeno može vam se činiti kao fantazija, pogotovo ako niste baš jutarnja osoba, a vani je još uvijek mrklo. Naša tijela su programirano biti budan kad sunce sija i spavati kad padne mrak. Nedostatak sunčeve svjetlosti znači da naše tijelo proizvodi više melatonina, hormona koji vas čini pospanim.

No, ulaganje u svjetlosnu budilicu - također poznatu kao budilica ili izlazak sunca - može pomoći. Ovi satovi su dizajnirani da oponašaju jutarnju zoru, ispunjavajući vašu sobu postupnim sunčanim sjajem. Kako svjetlo postupno ulazi kroz kapke, vaš povećava se proizvodnja kortizola , koji vam pomaže da se probudite prirodnije od buke tradicionalnog alarma.

Svjetlosni alarmi mogu biti od pomoći onima koji nisu jutarnji ljudi ', kaže Nitun Verma MD, glasnogovornica Američka akademija medicine spavanja i liječnik za spavanje za crossover zdravlje. 'Jarko svjetlo ujutro poboljšava naše cirkadijalne ritmove. Znači mi probudite se budnije i lakše zaspite noću.

Kako pronaći najbolje svjetlosne budilice

Snaga svjetla ovih svjetlosnih budilnika kreće se od otprilike 100 luksa do 300 luksa, ali koliko jako svijetlite svodi se na osobne preferencije. Modeli s većim luksom obično nude mogućnost podešavanja razine svjetline prema vlastitim specifikacijama. Drugi faktor koji treba uzeti u obzir je razdoblje tijekom kojeg će svjetlo za buđenje preplaviti vašu sobu 'suncem'. Obično traju od 10 do 30 minuta. Dr. Verma napominje da se za stvarno prilagođavanje svojih cirkadijalnih ritmova morate izložiti barem 30 minuta svjetla, pa ćete htjeti sat koji svijetli najmanje pola sata. Konačno, odaberite svjetlo za buđenje koje nudi sigurnosni alarm, čak će i najlakšim spavačima to ponekad zatrebati.

Kako se rano probuditi

Buđenje sa suncem (pravim ili umjetnim) samo je prvi korak do stvarnog poboljšanja osjećaja kada ustanete iz kreveta. Nancy H. Rothstein , MBA, direktorica CIRCADIAN Corporate Sleep programa, savjetuje da pogledate svoje postojeće navike i obrasce za spavanje kako biste na najbolji način iskoristili svoj novi uređaj. Prvi korak je ustajanje iz kreveta čim se oglasi alarm - i nemojte pritisnuti gumb za odgodu. To je samo uzaludan san. Neka vam ide na počinak i buđenje svaki dan u isto vrijeme - čak i vikendom. To će pomoći vašem tijelu da uđe u cirkadijalni ritam koji odgovara vašem načinu života.

Ipak, ovdje su najbolji svjetlosni budilnici. Nude različite postavke svjetline, promjene boja i zvukove prirode kako bi buđenje učinili opuštenijim i bez stresa.

4 od 5 zvjezdica
4000+ Amazonovih recenzija kupaca

Phillips proizvodi nekoliko svjetala za buđenje, a iako svi mogu izgledati i zvučati slično, ovaj model najčešće preporučujemo. (Osim toga, to je najprodavanija verzija robne marke.) Ova elegantna kugla w aktivira prostoriju simulacijom sunčeve svjetlosti u nijansama crvene, narančaste i žute - do 300 luksa - 30 minuta prije alarma, pobuđujući vaše tijelo da se prirodno probudi. Također se mogu programirati tihi zvukovi inspirirani prirodom, uključujući cvrkut ptica i prskanje mora da odgovara svjetlosnom alarmu.

Jedan recenzent Amazona kaže da je suptilan, ali ipak nekako uvijek dovoljan da me probudi.

3,6 od 5 zvjezdica
Više od 1000 recenzija kupaca Amazona

Neki svjetlosni alarmi imaju dodatna mogućnost prelaska na rotirajuće boje - ljubičaste, tirkizne i zelene —U stranačke i praktične svrhe. Iako su pomalo nepotrebni, kad imaju sigurnosni alarm i funkciju svjetla za čitanje, podržani su ovim svjetlom i čine ga pogodnim za više zadataka. Tu je i mogućnost simuliranja zalaska sunca, što ga čini idealnim za mališane koji se prilagođavaju rasporedu spavanja .

Kombinacija svjetla, aromaterapija , i zvuk su napravili Hammacher Schlemmear-ov dugogodišnji budilnik omiljena. Petnaest minuta nakon što svjetla počnu jačati, kuglice ili ulja za aromaterapiju zagrijavaju se da bi pobudili mirisni sustav da se podigne . Zvukovi prirode također postaju sve glasniji kako se svjetlo pojačava prije nego što se eventualno alarmno zvono ugasi. Doživotno jamstvo i rezervna baterija također su plusi.

4,1 od 5 zvjezdica
100+ recenzija kupaca Amazona

Zašto je ova lampa toliko skuplja od ostalih? Jer to je više od običnog svjetlosnog budilnika - služi i kao svjetiljka za svjetlosnu terapiju koja bi se mogla upotrijebiti za ublažavanje simptoma sezonski afektivni poremećaj . Uključuje svako moguće zvono i zvižduk, uključujući opciju simulacije zalaska sunca, zvukove buđenja, bijelu buku i USB priključak za punjenje telefona. Također ima 25 postavki svjetline tako da zaista možete birati željenu razinu. Ako ste zabrinuti oko cijene, znajte sljedeće: Možete je vratiti do 90 dana.

3,4 od 5 zvjezdica
80+ recenzija kupaca Amazona

Lumie je jedini svjetlosni budilnik koji smo pronašli omogućuje vam da postupno povećavate svjetlinu u svojoj sobi duže od pola sata - može se nastaviti 45, 60 ili 90 minuta . Kao i Philips Somneo, Lumie se također može koristiti za terapiju jakim svjetlom ili za opuštanje prije spavanja sa značajkom zalaska sunca. Osim toga, ako želite mračnu sobu do vremena za buđenje, ova svjetiljka može biti za vas-dolazi s mogućnošću potpunog zatamnjenja digitalnog sata.

3 od 5 zvjezdica
200+ recenzija kupaca Amazona

Za manje od 30 USD ova svjetiljka sadrži mnoge iste značajke kao i skuplji modeli : 30 minuta postupnog osvjetljenja (i sedam boja na izbor), mogućnost ubacivanja šest zvukova prirode u sobu dok se budite i snažan sigurnosni alarm.

4,3 od 5 zvjezdica
400+ Amazonovih recenzija kupaca

Ovaj svjetlosni budilnik je izgrađen s radijem koji ima 40 različitih kanala, tako da možete pratiti najnovije vijesti prije nego započnete dan. Ono što ga također razlikuje od ostalih satova na ovoj listi je to što ima razne alarme, koje možete postaviti za različite dane u tjednu . Na primjer, ako imate problema s ustajanjem kreveta ponedjeljkom, možete postaviti zvuk upozorenja više, dok vikende možete rezervirati za mirnije zvukove prirode.

4,5 od 5 zvjezdica
700+ recenzija kupaca Amazona

S tri različite metode punjenja (AAA baterije, USB kabel i zidna utičnica) ovaj sat možete ponijeti sa sobom na putovanje. Može se promijeniti u sedam boja i ima način rada svjetla raspoloženja koji ima 10 postavki. Postoje i šest mirnih zvukova, od cvrkuta ptica do udara valova, koji će vam pomoći da ustajanje iz kreveta ili zaspanje postane prirodniji doživljaj . Imate li običaj pritisnuti gumb za odgodu? Dobre vijesti: Ovaj sat ima ovu opciju koja vam omogućuje da ostanete u krevetu dodatnih pet minuta.

4,4 od 5 zvjezdica
100+ recenzija kupaca Amazona

Savršen za djecu i odrasle, ovaj budilnik nudi tri različite postavke svjetline i noćna svjetla u zelenoj, crvenoj, plavoj, ljubičastoj, narančastoj, indigo i ružičastoj boji za stvaranje opuštajuće atmosfere . Kao da se ujutro probudite uz zvuk glazbe? Ova svjetlosna budilica ima i ugrađeni FM radio koji možete programirati da se uključi u određeno vrijeme.

3,6 od 5 zvjezdica
100+ recenzija kupaca Amazona

Pripremite se za dan pun energije uz ovu budilicu sa svjetlom za buđenje, koja postupno posvjetljuje sa pet na 100 posto svjetline. Svjetlo u više boja pomaže aktivirati vaša osjetila i olakšava buđenje. Recenzent Amazona kaže: 'Sviđa mi se kako se boje mijenjaju, kako se boja i intenzitet svjetla mogu podesiti i kako se jednostavno postavljaju.'