5 načina da zadržite svoj kraj veze kada imate depresiju

Cijeli sam se život borio s depresijom - zapravo 52 godine. Dugo nisam imala ime zašto sam se uvijek osjećala tako beznadno i puna očaja. Jednostavno sam živio s tim.

A onda sam se oženio. A morao je i živjeti s tim. Nije bilo zabavno.

Biti u vezi kad se nosite s depresijom može biti jako teško, ali ja sam tu da vam to kažem odnosi se ne moraju samouništavati zbog toga. Možete naučiti kako voljeti nekoga kad imate depresiju.

Evo pet načina da zadržite svoj kraj veze dok ste suočavanje s depresijom :

1. Prepoznajte kada ste depresivni.

Za nas koji živimo s depresijom, obično možemo reći kada dođe do depresije. Jednostavni zadaci koje je samo dan prije bilo lako obaviti odjednom postaju teški. Spavanje je nedostižno. Kratke smo naravi i otrcani.

Svatko od nas različito manifestira depresiju ali obično znamo kada to doživljavamo.

Održavanje kontakta s depresijom i dijeljenje njezine prisutnosti s partnerom vrlo je važno. Nemojte samo očekivati ​​da će vaš partner pogoditi da ste depresivni. Možda neće prepoznati znakove tako jasno kao vi i stoga možda neće reagirati na vaše novo raspoloženje onako dobro kako bi mogli, a to bi moglo dovesti do velikih problema između vas dvoje.

Dakle, kad depresija napadne, budite jasni s tim. Pred vama i vašim partnerom je bitka. Zajedno.

2. Razgovarajte sa svojim partnerom o tome kako izgleda depresija.

Čak i najsimpatičniji partneri zapravo ne razumiju kakva je depresija osim ako sami ne pate od nje. Zbog toga je važno pokušati ih poučiti kako depresija izgleda za tebe.

Prvo, moja poruka za muža je bila:

• Vi niste uzrokovali ovo.
• Ne možete to popraviti.
• Ne mogu ga samo sisati i osjećati se bolje.

Za mene je bilo bitno da je znao da su ove tri stvari istinite.

Zatim sam mu objasnila kako izgleda moja depresija. Da sam se u depresiji osjećao kao da imam gorilu na leđima. Kretanje, postizanje zadataka i učinkovita komunikacija zahtijevali su tako snažan napor da sam se jedva snašao.

Kad sam bio depresivan, bio sam iscrpljen, lako sam se naljutio i bio sklon dugim napadima plača. Odlazak na posao, viđenje njegove obitelji i briga za sebe ispunili su me tako snažnim osjećajem straha da to nisam mogla podnijeti.

Zato, kad niste depresivni, odvojite malo vremena i podijelite svoje iskustvo s partnerom. Što bolje razumiju vašu depresiju, bolje će se moći nositi i nositi se s njom.

3. Planirajte unaprijed što ćete učiniti kada dođe do depresije.

Ključni dio suočavanja s depresijom za mene i za mog supruga bio je taj što sam, kad nisam bila depresivna, mogla napraviti plan za ono što mi je potrebno u depresiji. Iz iskustva sam znao što mi je potrebno da prebolim depresiju. Dijeljenje s partnerom bilo je ključno.

Za mene, kad padnem u depresiju, trebaju mi ​​četiri stvari: izaći van, spavati, pad Thai i seks. Znao sam da te stvari neće izliječiti moju depresiju, ali da će mi olakšati život s njom.

Dakle, kad nisam bila depresivna, suprug i ja smo napravili plan što ću učiniti kad sam ja. Pustili bismo me da spavam, otišli na pješačenje, otišli na Pad Thai, imali spolne odnose i poslali me natrag na spavanje. Učinili bismo to ili neku njegovu varijaciju da ostanemo povezani dok sam bio depresivan i pomogli mi da to prebrodim.

Ono što smo također dogovorili je da on to neće pokušati popraviti. Mnogi ljudi vole popraviti stvari. Ne možete popraviti depresiju . Prihvaćanje toga bilo je odličan način da se moj muž snađe kad sam bila depresivna jer nije bio stalno frustriran kada je tražio načine da mi pomogne.

4. Nemojte tjerati partnera da pati.

Dakle, razgovarali ste sa svojim partnerom o svojoj depresiji i napravili plan za ono što vam je potrebno dok ste u njoj. Obje te stvari su odlične. Proaktivno. Dobro za tebe.

Ponekad, međutim, te stvari jednostavno ne funkcioniraju i jadni ste. Kratke ste volje i teško je i nije vam zabavno biti s vama. U takvim trenucima pustite partnera. Pustite ih da provode svoj dan, bez krivnje. Zadnja stvar na svijetu koju želite učiniti je vezati nekoga koga volite za depresiju.

Potaknite partnera da radi nešto što voli umjesto da se druži s vama. Ako im to dopustite, doći će osvježeni i moći će vas bolje podržati. A mogli bi vam čak donijeti i Pad Thai.

5. Pristanite zatražiti pomoć.

Jedna od najtežih stvari za nekoga tko voli nekoga s depresijom je njihov osjećaj bespomoćnosti . Oni znaju da ne mogu ništa učiniti kako bi pomogli svom partneru da izađe s ovog mračnog mjesta. A taj osjećaj bespomoćnosti može raskinuti odnose.

Što možeš učiniti? Možete pristati zatražiti pomoć u borbi protiv svoje depresije. Ta pomoć može biti ono što želite: lijekovi, joga ili terapija. Što god vama odgovara.

Za oboje u vezi važno je znati da depresija nije nešto što će se zanemariti, već će se to riješiti glavom. Da je to nešto što oboje se možete naučiti nositi i prihvatiti zajedno - kao par.

Potražite pomoć. I za tebe i za onoga koga voliš. Depresija može imati razoran učinak na odnose. Međutim, to ne mora biti smrtonosna poruka. Neki odnosi mogu zapravo napredovati kada se parovi zajedno bore s depresijom.

Stoga podijelite s partnerom kako vaša depresija izgleda, dopustite mu da je u potpunosti shvati i podijelite s vama alate koje imate na raspolaganju za njezino rješavanje. Dajte im slobodu da nakratko pobjegnu iz nje ako je potrebno. Ali budite zajedno u tome.

Jer ako zajedno možete upravljati depresijom, ne postoji ništa drugo na što ne možete preuzeti. Zajedno.

Mitzi Bockmann certificirani je životni trener sa sjedištem u New Yorku. Tražite više načina za rješavanje depresije i vašeg odnosa? Ovdje je kontaktirajte za pomoć!