Getty Images Rijetko odbijate vino uz večeru, a da ne spominjemo onaj drugi (ili treći) koktel u sretnim satima - ali to vas ne čini pijanim, zar ne? Ovisi, ali prema izvješću Nacionalnog instituta za zdravlje iz 2015., sve veći broj Amerikanaca nalazi se u opasnoj zoni za piće. Prema izvješću objavljenom u časopisu JAMA Psihijatrija , gotovo jedna trećina odraslih Amerikanaca u nekom trenutku svog života ima poremećaj zlouporabe alkohola, a samo 20% traži liječenje.
Ono što je zaista alarmantno je da se intenzitet pijenja dramatično povećava, kaže dr. George Koob, ravnatelj Nacionalnog instituta za alkohol i alkoholizam, agencije NIH koja je podržala studiju. Vidimo porast od 5% - to je otprilike milijun ljudi više nego prije 10 godina - koji u jednom sjedanju poništavaju više od 5, 8 ili 10 pića.
Problemi koji piju nisu uvijek oni na koje mislite. Prema podacima CDC-a, više od 38 milijuna odraslih osoba koje piju piju u prosjeku četiri puta mjesečno, a iako je vjerojatnije da će od 18 do 34 godine pretjerati u odnosu na bilo koju drugu dobnu skupinu, zapravo to čini skup iznad 65 godina često. S vremena na vrijeme vezivanje može izgledati bezopasno, ali pretjerano uživanje u alkoholu odgovorno je za više od 80.000 smrtnih slučajeva u ovoj zemlji godišnje, te je treći vodeći uzrok smrti koja se može spriječiti.
'Mozak postaje osjetljiviji na sedativne učinke alkohola kad ste stariji, oko 65 godina', kaže Koob. 'Za ljude koji već mogu imati problema s kretanjem stepenicama i skliskim nogostupima, to ga samo čini još opasnijim.'
Dakle, koliko alkohola znači da pretjerujete? Za žene, opijanje znači popiti četiri ili više pića u kratkom vremenskom razdoblju, u usporedbi s pet ili više za muškarce.
Većina ljudi koji piju alkohol ne odgovaraju definiciji alkoholičar , ali ne postoje samo dva tabora pića, kažu stručnjaci: Mnogi od nas su negdje između. Da biste saznali gdje spadate u spektar problema s pijenjem, čitajte dalje za ove iznenađujuće znakove da možda pijete previše.
John Lund/Getty Images Postajete odvažnik.
Svatko tko je vidio kako inače stidljivi suradnik pleše na šanku na zabavi u poduzeću zna da pijenje može umanjiti inhibicije. Pijanje može imati daleko veće posljedice od osjećaja neugodnosti - može dovesti do rizičnih odluka. Previše pijenja u samo jednoj prigodi može vam promijeniti život nagore, kaže Gregory A. Smith, dr. Med., Specijalist za ovisnost u Comprehensive Pain Relief Group u Los Angelesu. Alkohol je također faktor u približno 60% smrtonosnih ozljeda i utapanja, 40% smrtonosnih padova i prometnih nesreća, te polovici svih seksualnih napada, prema Nacionalnom institutu za zlouporabu i alkoholizam (NIAAA).
Vi ste ratnik za vikend.
Ako ne pijete svakodnevno, ali pijete redovito, primjerice svaki petak navečer, to je crvena zastava, kaže Smith. Iako istraživanja pokazuju da uzimanje oko sedam alkoholnih pića tjedno smanjuje rizik od dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti, suzdržavanje tijekom cijelog tjedna samo za gutanje pet ili šest čaša u jednoj sjednici negira bilo koju od potencijalnih zdravstvenih koristi alkohola. Štoviše, opijanje može povećati krvni tlak i ometaju određene lijekove. Osim toga, ženama je lakše pretrpjeti akutno trovanje alkoholom koje bi moglo dovesti do smrti jer bi moglo biti potrebno samo šest ili sedam pića za nekoga tko ima 5'3 i 115 kilograma, dok je za većeg muškarca možda potrebno dvostruko više ili više kaže Smith.
Pijenje vam se samo prišulja.
Jeste li ikada sebi rekli da ćete popiti samo jedno ili dva pića u happy hour, a prije nego što ste to znali, oborili ste četiri? Jedan od tragova da ste možda pijani pijanac je ne poznavanje svojih granica - ili osjećaj iznenađenja kad ste ih iznenada 'prešli'. Poput dijabetesa, srčanih bolesti i drugih zdravstvenih problema, problemi s pićem razvijaju se postupno. Zato je pametno redovito preispitivati svoje navike pijenja zapisujući koliko i kada pijete. To će vam olakšati obuzdavanje ako počnete pomalo izmići kontroli.
PhotoAlto/Eric Audras/Getty Images Vaša memorija je privremeno nestala.
Alkohol utječe na sve različito, ovisno o vašim genima, koje, ako postoje, lijekove koje uzimate, kao i o tome jeste li upravo pojeli veliki obrok (hrana usporava apsorpciju alkohola u vašem krvotoku). Ipak, istraživači nagađaju da prekomjerno pijenje ometa način na koji se sjećate ometajući ključni glasnik mozga nazvan glutamat, koji je povezan s pamćenjem. To znači da ste, ako ste ikada zaboravili dijelove noći, sve dok vas prijatelji na piće nisu podsjetili, ili se probudili u magli o tome kako ste stigli kući i legli u krevet, definitivno ste imali i jedan (ili tri) m
Dopustili ste da neke odgovornosti skliznu.
Pijenje je problem kada primijetite da ste počeli zanemarivati stvari koje su vam važne zbog alkohola, kaže dr. Keith Humphreys iz VA/Stanfordskog sveučilišnog centra za evaluaciju zdravstvene zaštite u Palo Altu u Kaliforniji. Možda ste inače posvećen roditelj, ali zujanje u subotu navečer znači da imate problema s stavljanjem djece u krevet. Ili preskočite svoj spin spin u ponedjeljak jer se osjećate zbunjeni od vikenda. Kad pijenje ima prioritet u odnosu na vaš svakodnevni život, vjerojatno ste u opasnoj zoni.
Čini se da su vam bliski ljudi zabrinuti.
Ako su vaša obitelj, prijatelji ili suradnici natuknuli (ili glasno izgovorili) da su zabrinuti za vas, vrijeme je za smanjenje. Prvi korak je prepoznati da pijete više nego što biste trebali, a zatim si postaviti neke ciljeve, kaže dr. Deidra Roach iz NIAAA -e. Recite svom partneru ili prijatelju kolika će biti vaša granica pijenja prije nego odete na događaj na kojem alkohol teče slobodno. To olakšava odbijanje sljedećeg pića jer vas netko drugi smatra odgovornim. A ako se bojite pitati ljude pijete li previše, to je vjerojatno i znak da pretjerujete, kaže Humphreys.
Da biste uhvatili glas, trebate dodatno piće.
Ako u posljednje vrijeme morate piti više nego inače da osjetite posljedice alkohola, to je znak da vam se povećala tolerancija. Drugi način da se to kaže: Vaš se mozak prilagođava lijeku. Iako mnogi ljudi smatraju visoku toleranciju dobrom stvari, to bi zapravo mogao biti znak da ste postali kroničan ili imate problem s alkoholom, a vaše navike uzimanja alkohola mogu biti razlog za zabrinutost, Nacionalni zdravstveni zavodi .
