ljubaphotoGetty Images Čuli ste to milijun puta, ali vrijedi ponoviti: Dobivanje cjepivo protiv gripe jedna je od najboljih obrana protiv gripe. Američki centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) preporučuje cijepljenje prije kraja listopada kako biste bili sigurni da ćete prije prosinca i veljače zaraziti. Dakle, unesite ga na popis obaveza, stat-i dok ste već kod toga, opskrbite se neophodnim namirnicama gripe i hladne sezone u lokalnoj ljekarni.
Evo što dr. Nicholas L. Pantaleo, liječnik obiteljske medicine u Westmed Medical Group u Yonkersu u New Yorku i Pedro Piedra, specijalist za zarazne bolesti koji istražuje respiratorne viruse na Medicinskom fakultetu Baylor u Houstonu, Texas kuća. Svaki njihov odabir pomoći će ili u zadržavanju klica ili u poboljšanju simptoma ako se slučajno razbolite.
Ranije ove godine Američka agencija za zaštitu okoliša (EPA) objavila odobreni popis dezinfekcijskih maramica i sprejeva za koje je dokazano da ubijaju koronavirus. Oni bi trebali biti jednako učinkoviti u borbi protiv potencijalnih krivaca prehlade i gripe, kaže dr. Pantaleo. Lysol, Clorox i Microban su među robnim markama sa proizvodima koji ubijaju viruse i bakterije - sve dok ih pravilno koristite. (Ovdje proučite sve što treba i ne treba.)
Kako biste zadržali klice, dezinficirajte područja s velikim prometom u vašem domu i uredu te često brišite rukohvate i kvake na vratima, preporučuje dr. Pantaleo.
Mi volimo: Lysol dezinfekcijske maramice od limuna i cvijeta limete (7,79 USD)
KUPITE SADA
Mnoge iste strategije koje smo koristili za usporavanje širenja COVID-19 također će biti korisne za ograničavanje slučajeva prehlade i gripe, objašnjava dr. Peidra, a to uključuje nošenje maski kad smo vani, u blizini ili u bliskom kontaktu s drugima.
Ako nemate dovoljno maski za pranje između upotreba - CDC predlaže da to učinite nakon svakog nošenja - opskrbite ih još nekoliko prije sezone prehlade i gripe.
Mi volimo: Ove presvlake od tkanine i tkanine(4,99 USD i više)
Jedan od sigurnih znakova da se vaše tijelo bori protiv stranih osvajača je groznica. Kako biste pobijedili vrućinu, isprobajte lijekove bez recepta, kaže dr. Pantaleo. Potražite Tylenol ili [generički] acetaminofen kako biste pomogli pri groznici. Advil, Motrin [ili generički] ibuprofen pomoći će kod groznice i tjelesnih bolova od virusa, kaže on. No, ako imate čir na želucu ili ako vam Advil i Motrin nastoje izazvati želudac, dr. Pantaleo savjetuje da se pridržavate acetaminofena, koji manje izaziva nadražaj želuca.
Mi volimo : Tylenol kapsule dodatne čvrstoće (6,29 USD za 24)
Ako se prehladite, preskočite antihistaminike (osim ako se zapravo ne bavite alergijama). Umjesto toga, držite se oralnog ili nazalnog dekongestiva kako biste ublažili začepljenje, kaže dr. Pantaleo.
Ipak, nemojte koristiti dekongestive za nos duže od tri dana, savjetuje, i preskočite obje opcije ako imate visoki krvni tlak. Zašto? Obje vrste lijekova mogle bi još više povisiti vaš krvni tlak. Umjesto toga, potražite jedno od ovih Rješenja odobrena od klinike Mayo .
Mi volimo: Afrin dekongestivni sprej za nos (10,29 USD za 1/2 uncu)
Bitno je slušati svoje tijelo i gledati potencijal simptomi gripe i prehlade , Kaže dr. Pantaleo. Prvo, kako biste se mogli obratiti svom liječniku ako je potrebno, i drugo, kako biste mogli započeti liječenje što je prije moguće. Ako počnete ispuštati pastilu od cinka (držite se manje od 100 miligrama dnevno) upravo kad se prvi put pojave simptomi prehlade, možete smanjiti trajanje za čak 40 posto, prema pregled istraživanja objavljen u časopisu JRSM otvoren .
Mi volimo: Zicam Cold Remedy RapidMelts (14,99 USD za 25)
Uglavnom se sastoji od vode i soli, a povremeno se nadopunjuje s malo vitamina C, dr. Pantaleo kaže da ti sprejevi vlaže nosne prolaze, ublažavaju suhoću i zagušenje prehlade i gripa te ublažavaju i rjeđe začepljenja.
Mi volimo: Zarbee -ova umirujuća slana maglica s vitaminom C (8,59 USD za 3 unce)
Kašalj može biti simptom prehlade ili gripe - ili aslučaj COVID-19,što je važno napomenuti - stoga uzmite vrećicu ili dvije kapi protiv kašlja kako biste lakše smirili kašalj. Sisajući sorte nanesene nanom metvice ili mentola također može umiriti grlobolju, kaže dr. Pantaleo.
Mi volimo: Ricola prirodne biljne kapi protiv kašlja (3,39 USD za 21)
