8 stvari koje povećavaju rizik za više vrsta raka

Kao što je drugi vodeći uzrok smrti u Sjedinjenim Državama prijetnja od raka može biti zastrašujuća. No dobra je vijest da su neki od najčešćih čimbenika rizika od raka pod vašom kontrolom. Izmjenom nekoliko načina života možete smanjiti izglede za razvoj raka, a da ne spominjemo mnoga druga zdravstvena stanja. Čak i za uzroke raka koji su izvan vaše kontrole - poput nasljeđivanja genetskih mutacija - te podatke možete upotrijebiti za poduzimanje najboljih koraka u zaštiti svog zdravlja.

'Prvih pet čimbenika rizika na ovom popisu trebali bi biti: pušenje, pušenje, pušenje, pušenje i pušenje', kaže David N. Oubre , Dr. Med., Onkolog i osnivač Centra za rak Pontchartrain koji ima dva ureda u Louisiani. Tako vaša navika pušenja može biti opasna.

Što češće pušite i što duže pušite, to postaje rizičnije. Pušenje povećava vaš rizik ne samo rak pluća , ali i rak u područjima oko usta, poput grla i jednjaka. Probavni organi vašeg tijela, uključujući jetru, mjehur, gušteraču, bubreg, želudac i debelo crijevo, također mogu biti pogođeni.

The Nacionalni institut za rak izvještava da u duhanskom dimu ima 250 štetnih kemikalija i najmanje Njih 69 može izazvati rak. Razmislite: arsen i formaldehid. A vaša navika pušenja ne utječe samo na vas. Pasivno pušenje također može uzrokovati rak pluća kod nepušača.

Pa kako možete zauvijek napustiti ovu nezdravu naviku? 'Zaista počinje odlukom da, ne samo da ću prestati, nego ću i zaista odustati - unatoč žudnji. Zato što će dobiti želju ', kaže dr. Oubre.

Iako ne postoji jedna metoda koja odgovara svima, postoji mnogo učinkovitih načina za prestanak pušenja. Samo morate pronaći onu koja najbolje odgovara vama i vašem načinu života. Razmislite ako nikotinske gume i pastile ne djeluju Chantix , pilula bez nikotina koja pomaže smanjiti žudnju.

Potpuno je u redu uživati ​​u čaši vina ili piva s vremena na vrijeme, ali pretjerivanje može povećati vaše zdravstvene rizike.

'Ako počnete piti vino, možda pomažete svom srcu, ali jednom kad prođete dva pića dnevno za muškarca i jedno piće dnevno za ženu, smrtnost raste', objašnjava dr. Oubre.

Međutim, također je vrijedno napomenuti da je 2018 studija iz Lanceta pokazuje da nije najsigurnija razina pijenja. Tako je - bez ikakvih alkoholnih pića. Zašto? Budući da pijenje alkohola doprinosi uzrocima koji mogu utjecati na vaše opće zdravlje.

Previše pijenja alkohol (bilo koje vrste) povećava rizik od raka usta, grla, jednjaka, jetre, debelog crijeva i dojke. Zapravo, pijenje i pušenje u isto vrijeme povećava vaš rizik još više, prema Američko društvo za borbu protiv raka . Konzumiranje alkohola može pomoći duhanskim kemikalijama da uđu u stanice usta, grla i jednjaka. Alkohol također otežava stanicama da poprave štetu nastalu duhanom.

Istraživanja su otkrila da konzumiranje crvenog mesa (govedine, svinjetine, janjetine) i prerađenog mesa (kobasice, hrenovke i narezak) povećava rizik od Rak debelog crijeva . Iako to ne znači da biste trebali potpuno izbaciti hamburger, hrenovke i sendviče od svinjetine iz prehrane, svakako biste trebali ograničiti unos ovih vrsta jela.

Studije su također otkrile da su hrana i pića s visokim glikemijskim indeksom, poput soka, pizze i sode, povezani s većim rizikom od raka prostate. No, konzumiranje hranjivih namirnica poput mahunarki (grah, grašak, leća) povezano je s manjim rizikom od raka prostate i kolorektalnog karcinoma.

Biće sjedeći jedna je od najgorih stvari koje možete učiniti za svoje zdravlje. Jedan studija otkrili su da su ljudi koji su sjedili najduže svaki dan imali povećan rizik od raka debelog crijeva, endometrija i pluća, u usporedbi s onima koji su sjedili najmanje dnevno.

Kako biste ostali mobilniji, razmislite o zamjeni radnog stola stojećim. U najmanju ruku, svakako hodajte uokolo i protežite se što je moguće češće tijekom dana. I ne zaboravite redovito vježbati, idealno je barem 30 minuta dnevno. Došlo je do visoke razine tjelesne aktivnosti povezane sa smanjenim rizikom od raka debelog crijeva, dojke i raka endometrija. Vježbe također mogu pomoći u smanjenju upale, jačanju imunološkog sustava i poboljšanju probave.

Vježbanjem se oslobađaju neke molekule koje bi mogle imati učinak protiv raka i protiv upale, kaže Ali Mahdavi | , Dr. Med., Ginekološki onkolog i medicinski ravnatelj, Medicinska skupina za uzašašće Specijalne njege, OB/GYN klinika u bolnici St. Marije u Ascension Columbia u Milwaukeeju, Wisconsin.

Pakiranje na previše kilograma povećava rizik od nekoliko vrsta raka , uključujući dojke, jajnike, debelo crijevo, štitnjaču, žučni mjehur i gušterača . Masnoća na trbuhu, tzv Trbušno salo je najrizičnija vrsta prekomjerne težine za nošenje. Pridržavajući se zdrave prehrane i redovite rutine vježbanja, možete bolje upravljati svojom težinom i održavati je na zdravom rasponu

Humani papiloma virus (HPV) može uzrokovati mnoge vrste raka, poput raka vrata maternice, analnog, orofaringealnog (srednji dio grla), vaginalnog, vulvarnog i penisnog karcinoma. HPV je spolno prenosivi virus koji se širi kontaktom koža na kožu. Jedan od najboljih načina da se zaštitite je cijepljenje, što je preporučeno u dobi od 11 ili 12 godina (ili žene do 26 godina i muškarci do 21 godine koji prethodno nisu bili adekvatno cijepljeni).

Korištenje kondoma i ograničavanje broja seksualnih partnera također može pomoći u smanjenju rizika od HPV -a. Redovito posjećujte svog ginekologa i slijedite njihove preporuke za redovito testiranje na Papa i/ili HPV kako biste mogli rano uhvatiti sve prekancerozne promjene vrata maternice.

Dakle, ne možete vratiti sat unatrag, ali što ste stariji, važnije je posjetiti liječnika primarne zdravstvene zaštite radi zabrinjavajućih simptoma i redovitih pregleda. To je zato što je veća vjerojatnost da će se različiti karcinomi pojaviti kad budete stariji. Iako se rak može pojaviti u bilo kojoj dobi, a neki karcinomi češći su kod mladih ljudi (poput raka kostiju, leukemije i neuroblastoma), srednja dob za dijagnoza raka je 66.

'S starijom dobi postoji povećan rizik od genskih mutacija zbog čimbenika okoliša (poput izloženosti određenim kemikalijama ili sunčevoj svjetlosti)', kaže dr. Mahdavi. 'DNK je sposobna popraviti neke od ovih promjena. Čak i ako postoji nekoliko izmjena koje se ne mogu popraviti, to ne bi donijelo značajnu razliku u funkcioniranju stanica ', dodaje dr. Mahdavi. No, kako starite, dr. Mahdavi kaže da se te promjene u DNK nakupljaju i dosežu kritičnu točku. 'Stanica ne može funkcionirati na uobičajen način i nastaju karcinomi', objašnjava.

Za razliku od genetskih mutacija koje stječete starenjem, nasljedne genetske mutacije su one s kojima ste rođeni i koje se ne mogu promijeniti. Iako nemate kontrolu nad genetskim mutacijama koje nasljeđujete, vaš je posao razumjeti i pratiti svoju obiteljsku povijest bolesti. Ako u vašoj obitelji prevladava rak (osobito ako pogađa rodbinu prvog stupnja-roditelja, brata ili sestru, dijete-ili rodbinu u mladoj dobi), razgovarajte s genetskim savjetnikom ili svojim liječnikom kako biste provjerili je li vam genetsko testiranje prikladno.

Poznavanje vašeg genetskog sastava daje vam mogućnosti koje vaši preci nisu imali i može vam pomoći da donesete informirane odluke o svom zdravlju. Na primjer, netko s Lynchov sindrom (koji ima veći rizik od karcinoma debelog crijeva i endometrija, između ostalih) može odlučiti započeti preglede kolonoskopije u mlađoj dobi. Štoviše, žene s a BRCA1 ili 2 genetska mutacija se može odlučiti za uklanjanje grudi i/ili jajnika zbog povećanog rizika od raka u tim dijelovima tijela.