8 stvari koje se događaju kad konačno prestanete piti dijetalnu sodu

Odlučili ste odustati od dijetetske sode - dobra ideja! Možda niste postizali svoje ciljeve za mršavljenje ili niste mogli više trpjeti toliko dugačak popis sastojaka. Ili ste možda previše puta čuli da jednostavno nije dobro za vas. (Izgubite do 15 kilograma BEZ dijete na Jedite čisto da biste postali mršavi , naš 21-dnevni plan obroka za čistu prehranu .)

Bez obzira na razlog, uklanjanje dijetetske sode iz prehrane poboljšat će vaše zdravlje od glave do pete. Istraživanje dijetetske sode još je u povojima, ali postoji dovoljno podataka da se utvrdi čemu se možete veseliti kad odložite limenku i ohladite se s nezaslađenim ledenim čajem.

Ispostavilo se da se glavobolje koje ste očekivali od prestanka uzimanja sode ne mogu ostvariti. A sad kad ste prestali s tim stvarima, vjerojatno ćete se prvi put nakon nekog vremena jasno zamisliti. To je zato što su kemikalije koje čine umjetni zaslađivač aspartam možda promijenile moždane kemikalije, živčane signale i sustav nagrađivanja mozga, što dovodi do glavobolje, tjeskobe i nesanice, prema recenziji u časopisu Europski časopis za kliničku prehranu . Studija na životinjama iz 2013. pokazala je da su štakori koji su pili sodu s hranom oštetili stanice i živčane završetke u malom mozgu - dio mozga odgovoran za motoriku.

To nije vaša mašta: bez vašeg uobičajenog dijetetskog soka za piće, možda ćete otkriti da hrana ima više okusa. Ima suptilnost. Ugodnije je. To je zato što su umjetni zaslađivači u vašoj dijeti soda preplavili vaše okusne napade napadom slatkoće. Aspartam je 200 stotina puta slađi od šećera. Splenda (poznata i kao sukraloza)? 600 puta. Zapravo, skeniranje mozga pokazuje da dijetalna soda mijenja slatke receptore u mozgu i produžuje žudnju za šećerom, a ne zadovoljava ih. 'Često vidimo kako pacijenti mijenjaju izbor grickalica kada odustanu od gaziranih pića', kaže Heather Bainbridge, RD, iz Centra za kontrolu tjelesne težine Sveučilišta Columbia. 'Umjesto da im trebaju slatkiši ili nešto zaista slano poput pereca i čipsa, oni posežu za jabukom i komadom sira. A, kad ponovno probaju dijetalnu sodu, otkrije im se da je nepodnošljivo slatka. '

Iako ste možda počeli piti dijetalnu sodu kako biste olakšali mršavljenje, prestanak uzimanja može zapravo uspjeti. Nedavno devetogodišnje istraživanje pokazalo je da se starije osobe koje su pile gaziranu sodu nastavile pakirati na trbušnoj masnoći. Praktična istraživanja u istraživanju koja su otkrila da svaki dnevni unos sode bikarbone povećava vaše šanse da postanete pretili u sljedećem desetljeću za 65%, a studija objavljena u Njega dijabetesa koji je utvrdio da je svakodnevno konzumiranje bezalkoholnih pića povezano s povećanjem metaboličkog sindroma-pretilosti, visokog krvnog tlaka, visokih triglicerida-što dovodi do bolesti srca i dijabetesa.

Odlaganje sode bi moglo biti najbolji način za poboljšanje čvrstoće kostiju i smanjenje rizika od prijeloma. Jedna studija iz 2014. pokazala je da svaka dnevna soda povećava šansu za prijelom kuka za 14% kod žena u postmenopauzi. Drugi je otkrio da su starije žene koje su pile kolu imale manju mineralnu gustoću kostiju u bokovima. Žiri još uvijek ne zna zašto soda ima takav učinak, ali znanost prilično jasno sugerira da navika gaziranja slabi vaše kosti.

Budući da dijetalna gazirana pića nemaju kalorija, ljudi koji ih piju često smatraju da je u redu uživati ​​u drugim mjestima, otkriva Bainbridge. Često vidi svoje pacijente koji konzumiraju gazirani sok kako loše biraju hranu, poput hamburgera i pomfrita, komada kolača ili čipsa, jer misle da si mogu priuštiti te dodatne kalorije. Osim toga, soda često prati nezdravu hranu. 'Ponekad su ti loši izbori izgrađene navike', kaže ona. 'Uvjetovani ste da pijete sodu s pomfritom, pomfritom ili nečim slatkim. Kad izbacite bezalkoholno piće, također ćete prekinuti naviku nezdrave hrane. '

Činjenica je: Dijeta soda brže vas opije. Kada ga pomiješate s alkoholom, želudac vam se prazni brže nego ako ste koristili običnu sodu, uzrokujući drastično povećanje koncentracije alkohola u krvi, prema australskom istraživanju objavljenom u American Journal of Medicine . A kad dodate kofein, pazite. Još jedno istraživanje u časopisu Alkoholizam: klinička i eksperimentalna istraživanja otkrili su da su posjetitelji barova koji su pića miješali s dijetalnim kolama bili mnogo lakše i češće opijeni. (Evo što alkohol čini vašem tijelu.) Najbolje za mikser? Klupska soda, koja je prirodno bez šećera i kalorija.

Naši hormoni mogu objasniti veliki paradoks zašto ljudi dobivaju na težini kada pređu na dijetalnu sodu. Studija u Njega dijabetesa otkrili su da je ispijanje dvije trećine dijetalne sode prije jela pripremilo gušteraču za oslobađanje velike količine hormona inzulina koji skladišti masti. Kad je gušterača preopterećena stvaranjem inzulina za kontrolu razine šećera u krvi, dijabetes podiže svoju ružnu glavu. Nedavno istraživanje u Japanu pokazalo je da su muškarci srednjih godina koji su dnevno pili 1 ili više dijetalnih gaziranih pića imali mnogo veću vjerojatnost da će razviti dijabetes tipa 2 u razdoblju od 7 godina.

Sada kada vaše tijelo više ne mora imati smisla za neizgovorljive sastojke u dijetalnoj sode, vaši se bubrezi mogu vratiti čišćenju toksina, stabilizaciji krvnog tlaka i apsorpciji minerala. Jedno je istraživanje pogledalo podatke od 11 godina i otkrilo da su žene koje su pile 2 ili više obroka sode prehrane udvostručile svoje šanse za smanjenje funkcije bubrega.