Ovo naglo: Crni čaj može koristiti vašem krvnom tlaku, sugerira novo istraživanje objavljeno u Američki časopis za kliničku prehranu .
Konkretno, crni čaj mogao bi smanjiti stopu varijacije krvnog tlaka (veće varijacije povezane su s lošijim kardiovaskularnim zdravljem). Ova ideja nadograđuje se na ranije JAMA Studija je pokazala da crni čaj može smanjiti hipertenziju i rizik od kardiovaskularnih bolesti. (Postoje i istraživanja koja pokazuju da crni čaj može smanjiti učestalost dijabetesa.)
U ovoj studiji, istraživači su angažirali 92 osobe koje piju čaj da piju tri šalice crnog čaja u prahu ili placebo s istim sadržajem kofeina u čaju šest mjeseci. Nakon šest mjeseci sudionici su četiri tjedna prešli na redovni čaj od listova.
Kao rezultat toga, oni koji su pili crni čaj doživjeli su značajno nižu stopu promjene sistoličkog i dijastoličkog krvnog tlaka tijekom noći. Istraživači u studiji pišu da su učinci čaja na varijaciju bili neposredni prvog dana i da su se održali nakon tri i šest mjeseci.
No, prije nego što bacite svoje zelene kutije, znajte ovo: sudionici studije također su slijedili dijetu s niskim sadržajem flavonoida, što znači da nisu pili dodatni čaj, crno vino niti jeli čokoladu. Konzumacija voćnog soka bila je ograničena na manje od četiri čaše tjedno, a kave na jednu šalicu dnevno. Stoga je moguće da bi pijenje čaja na drugačijoj prehrani moglo dati različite rezultate. Osim toga, istraživači napominju da je potrebno napraviti još istraživanja prije nego što mogu predložiti ovaj gutljaj za definitivno snižavanje krvnog tlaka. (U međuvremenu, stručnjaci to odobravaju prirodni lijekovi za krvni tlak .)
Postavlja se pitanje: je li crni čaj najbolji za vas ili postoje zdravije opcije, poput zelenog ili bijelog? Ili ili, kaže dr. Michelle Davenport, nutricionistica u San Franciscu. 'I crni i zeleni čaj su iz biljke Camellia sinensis i oboje imaju visok sadržaj flavonoida. Flavonoidi imaju antioksidativno djelovanje za koje se pokazalo da se bori protiv oksidacije i upale povezane s kardiovaskularnim bolestima ', kaže ona. (Je li upala novi negativac zdravlja? Evo što trebate znati.)
Iako znanost ne može sa sigurnošću reći (još) je li crni, zeleni, bijeli ili čak čaj od hibiskusa zdravija opcija, čaj bilo koje vrste dobar je poziv - sve dok prednosti ne otupite vrhnjem i šećerom!
A ako ste krivi što ste ih dodali u šalicu, imajte srca: naših 5 koraka do savršene šalice čaja pomoći će vam da steknete bolje navike kuhanja. Pinkies up!
