4 je popodne, a na popisu zadataka morate se još pozabaviti tonom-ali nemate motivaciju za to. Nema potrebe za žvakanjem espressa s tri koraka; rješenje može biti jednostavno poput vađenja štapića žvake. Nedavna studija objavljena u Britanski časopis za psihologiju nalazi dažvakaća guma poboljšava kognitivne performanse.
Za potrebe istraživanja, istraživači su podijelili 38 sudionika u skupinu za žvakanje žvakaćih guma i kontrolnu skupinu. Obje su grupe slušale snimku brojeva koje se čitaju naizgled nasumično i rečeno im je da traže uzorak. Ljudi koji su žvakali žvaku imali su brže vrijeme reakcije i bili su točniji u otkrivanju uzoraka od ljudi koji nisu žvakali žvaku.
Zašto razlika? Snimanje mozga sugerira poboljšani protok krvi oksigenirane u mozak, što može uzrokovati povećanje koncentracije, kaže koautor studije dr. Christopher Miles, profesor psihologije na Sveučilištu u Cardiffu. Drugi razlog zašto žvakaća guma može pomoći: daje vašem mozgu nešto za, pa, žvakanje. Poticaj žvakaćih guma uzrokuje skok dopamina, kemikalije koja pomaže mozgu da se usredotoči, kaže dr. John Medina, ravnatelj Centra za mozak za primijenjeno učenje na Sveučilištu Seattle Pacific i autor Pravila mozga.
I ne samo guma može proizvesti taj učinak. Sljedeći put kad vam zatreba pomoć u prevladavanju pada poslijepodneva, isprobajte jedan od ovih gotovih (ali istraživački dokazanih) trikova:
Promijenite lokacije. Premještanje prijenosnog računala iz kabine u konferencijsku sobu moglo bi vam dati svu motivaciju koja vam je potrebna za izvođenje tog projekta: Mozak pozitivno reagira na novitete, kaže Medina. Kad naiđe na nešto novo, proizvest će porast dopamina koji se može prevesti u povećano kognitivno funkcioniranje. Ako vam nije dopušteno napustiti radni stol na nekoliko sati, nešto poput kratkog trača s kolegom ili čak prelaska na olovku i papir na neko vrijeme također bi trebalo pomoći.
Posjetite cuteoverload.com. Istraživači u Japanu otkrili su da slike beba životinja značajno poboljšavaju kognitivne performanse. Slične studije također su otkrile da gledanje duhovitih videa može vratiti snagu volje i pomoći vam da se vratite na pravi put.
Iskoristite mentu. Istraživanje je otkrilo da mirisi paprene metvice i cimeta mogu povećati budnost i mentalne performanse. Nanošenje neke kreme za ruke s mirisom paprene metvice također djeluje, ili možete kupiti malu bočicu eteričnog ulja i držati je pri ruci, tako da možete udahnuti kad vam um počne lutati.
Prošeći. Kognitivne sposobnosti poboljšavaju se tijekom hodanja, pokazalo je istraživanje. Suočavate se s problemom lupanja glavom o stol na poslu? Odmorite se i krenite van - dok ste prošli nekoliko krugova oko bloka, možda ste došli do odgovora koji vam je izmakao dok ste sjedili za svojim stolom.
Odlazak u teretanu. Gore navedeni trikovi imaju kratkoročni učinak, ali vježbanje zapravo može poboljšati vaše sposobnosti koncentracije na duže staze. Ukupno 150 minuta aerobnih vježbi tjedno je minimum potreban za održivu promjenu, kaže Medina.
Više iz Prevencije : Je li vrijeme za novi posao?
Pitanja? Komentari? Kontaktirajte Vijesti tima za prevenciju.
